Le riviste di gratitudine funzionano davvero? 4 nuovi risultati di gratitudine

Ricerche recenti evidenziano quando, come e perché della gratitudine.

I diari di ringraziamento funzionano davvero?

Fonte: Nick Youngson / ImageCreator

I ricercatori hanno studiato rigorosamente solo la gratitudine negli ultimi decenni e solo negli ultimi anni i benefici della gratitudine hanno davvero attirato l’attenzione. Dall’aiutare le persone a mantenere le loro relazioni per aumentare il benessere, la ricerca suggerisce che la gratitudine possa svolgere un ruolo importante nell’aiutarci a prosperare. Ecco quattro recenti scoperte che ci insegnano un po ‘di più sul come e sul perché della gratitudine:

• I sopravvissuti ai disastri hanno bisogno di più di un celebrità in capo
• I cani migliorano la salute degli anziani, ma fai attenzione
• Perché i baci sono avvelenati e uccisi?
• 10 consigli per aiutarti a migliorare la tua vita
• Un modo controintuitivo per dimenticare i ricordi indesiderati

1. Scrivere sulla tua gratitudine è davvero un bene per te -Utilizzando progetti di studi controllati randomizzati, i ricercatori di due gruppi diversi hanno scoperto che le persone che hanno tenuto riviste di ringraziamento o hanno scritto lettere di ringraziamento a persone che non avevano mai ringraziato hanno riferito di sentirsi più felici e di avere una salute significativamente migliore di quelle in gli altri gruppi di trattamento.
2. La gratitudine può fungere da tampone dello stress -Per campionare le persone ripetutamente per giorni, i ricercatori hanno scoperto che le persone hanno un benessere inferiore nei giorni in cui si sentono più stressati e preoccupati del solito. Ma la gratitudine potrebbe aiutare ad alleviare questo effetto negativo: se le persone si sentivano più grate, anche quando si sentivano stressate e preoccupate, il loro benessere non è stato il più grande successo. Un altro studio ha rilevato che i pompieri coreani che erano più grati hanno riferito di sentirsi meno stressati e bruciati dal loro lavoro.
3. La gratitudine può farti stare bene. I ricercatori hanno monitorato 152 pazienti che avevano avuto un recente episodio medico (sindrome coronarica acuta). Coloro che si sono sentiti più grati per la loro salute due settimane dopo l’episodio avevano più attività fisica e hanno riferito di aderire al loro piano medico sei mesi dopo. La gratitudine non ha predetto chi è stato ricoverato in ospedale.
4. Siamo molto grati quando riceviamo l’aiuto che chiediamo: saltare per aiutare qualcuno che sembra averne bisogno potrebbe sembrare una buona idea, ma due studi hanno esaminato quanto sono grate le persone quando ricevono l’aiuto richiesto (aiuto reattivo ) rispetto a quando ricevono aiuto che non hanno chiesto (aiuto proattivo). Gli aiutanti si sono sentiti più apprezzati quando hanno dato aiuto dopo essere stati interrogati rispetto a quando hanno dato aiuto senza essere chiesti. Ciò è in parte dovuto al fatto che l’aiuto reattivo è definito più chiaramente – la persona chiede ciò di cui ha bisogno. Questo non significa che devi evitare di aiutare qualcuno che sta lottando, ma forse chiedendo “hai bisogno di aiuto?” O “Come posso aiutarti?”

Riferimenti

Lee, HW, Bradburn, J., Johnson, RE, Lin, SHJ, e Chang, CHD (2019). I benefici di ricevere gratitudine per gli aiutanti: un’indagine quotidiana di aiuto proattivo e reattivo sul lavoro. Journal of Applied Psychology, 104 (2), 197.

Lee, JY, Kim, SY, Bae, KY, Kim, JM, Shin, IS, Yoon, JS e Kim, SW (2018). L’associazione di gratitudine con lo stress percepito e il burnout tra i pompieri maschi in Corea. Personalità e differenze individuali, 123, 205-208.

• Che cosa hanno veramente bisogno i cani salvati dai laboratori di ricerca?
• Come superare gli ostacoli al tuo successo
• Come trovare e mantenere “The One”
• Figlie non amate e le cose che portano nell’età adulta
• 4 modi chiave la tua infanzia ti modella

Legler, SR, Beale, EE, Celano, CM, Beach, SR, Healy, BC, e Huffman, JC (2018). La gratitudine di stato per la propria vita e salute dopo una sindrome coronarica acuta: associazioni prospettiche con attività fisica, aderenza medica e re-ospedalizzazioni. The Journal of Positive Psychology, 1-9.

Nezlek, JB, Krejtz, I., Rusanowska, M., & Holas, P. (2018). Relazioni interpersonali tra gratitudine quotidiana, benessere, stress ed esperienze positive. Journal of Happiness Studies, 1-16.

O’Connell, BH, O’Shea, D., & Gallagher, S. (2018). Esaminando i percorsi psicosociali alla base degli interventi di gratitudine: uno studio controllato randomizzato. Journal of Happiness Studies, 19 (8), 2421-2444.

Wong, YJ, Owen, J., Gabana, NT, Brown, JW, McInnis, S., Toth, P., e Gilman, L. (2018). La scrittura di gratitudine migliora la salute mentale dei clienti di psicoterapia? Prove da uno studio controllato randomizzato. Ricerca in psicoterapia, 28 (2), 192-202.