Lezioni dal tribunale: quale pallacanestro può insegnarci a superare l'ansia sociale

Lo sport rappresenta il massimo della realtà televisiva. Oltre alla competizione, ci sono le storie personali dietro gli eventi. Questo sfondo aggiunge un sottotesto mitico che esemplifica il motivo per cui gli atleti sono talvolta visti come eroi.

Caso in questione, la partita di basket del college Missouri-Kansas di sabato sera. Il concorso ha avuto tutto il dramma di una delle più antiche e più intense rivalità del basket universitario, e anche alcune storie di interesse umano molto avvincenti per quanto riguarda alcuni dei giocatori chiave.

L'inglese Kim di Mizzou è cresciuto con un problema di balbuzie. Il suo impedimento nel parlare era più evidente quando parlava con persone con le quali non era a suo agio o a suo agio. Ha lavorato duramente per superare questo, al punto che uno scrittore per ESPN all'inizio di quest'anno ha dichiarato che l'inglese ha fornito l'intervista più articolata per un atleta del college da molto, molto tempo.

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Per il Kansas, la storia del candidato nazionale del giocatore dell'anno Thomas Robinson è ancora più avvincente. Robinson è cresciuto a Washington, dove sua madre e i suoi nonni materni lo hanno allevato. La madre di Robinson inizialmente non voleva che andasse in Kansas perché era così lontano da casa, ma cedette quando suo figlio la convinse che il programma di basket di Jayhawks aveva un "family feel".

La scorsa stagione, in un breve periodo di tempo, Robinson ha perso entrambi i suoi nonni e poi, sua madre. Robinson incanalò il suo dolore e si concentrò a fare tutto il possibile per aiutare la sorella minore. Dopo le sue tragiche perdite, si è dedicato a migliorare le sue abilità, sottolineando che il futuro non riguarda più lui. Lo vede come la sua missione di mettersi nella migliore posizione possibile per prendersi cura di sua sorella.

Non usiamo la parola "eroe" per descrivere gli atleti quasi quanto noi. Vari scandali che coinvolgono farmaci che aumentano le prestazioni e altri problemi ci hanno resi riluttanti a imporre un'etichetta così positiva a persone che non conosciamo. Per me, però, l'eroe non denota che qualcuno è perfetto. Un eroe è qualcuno che supera le avversità nonostante le fragilità umane.

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Quindi, perché sto parlando di sport ed eroi in un blog sull'ansia sociale e la timidezza?

Ogni atleta ha avuto a che fare con situazioni familiari a chiunque con ansia sociale – alte aspettative da se stessi e gli altri, frustrazione per gli errori o scarse prestazioni, critiche e grande scrutinio. Se provi ansia sociale, c'è molto che puoi imparare da questi atleti.

Il fallimento è inevitabile, ma l'insuccesso è facoltativo: entrando nella partita di sabato, il Marcus Denmon del Missouri ha avuto un calo nei tiri da fuoco, realizzando meno del 40% dei suoi colpi negli ultimi giochi. Sabato, contro il più grande rivale della sua squadra, ha segnato 29 punti, compresi gli ultimi 11 punti della sua squadra. Ha messo le sue recenti prestazioni subpar dietro di lui, e ha lavorato per migliorare. Il fallimento non ci definisce e possiamo imparare da esso.

La pratica non rende perfetto, ma aiuta: i grandi atleti praticano costantemente le loro abilità fisiche. Fanno anche pratica mentale costante. La pratica fisica promuove la memoria muscolare che consente al giocatore di eccellere senza dover pensare consapevolmente alle abilità coinvolte. Allo stesso modo, praticare la meditazione, il rilassamento e le abilità di visualizzazione può inoculare lo stress coinvolto nel gioco in situazioni difficili.

Come si applica a quelli di noi con ansia sociale e / o paura di parlare in pubblico? Ci sentiamo ansiosi di pensare a tutto ciò che può andare storto mentre ci presentiamo al pubblico. Quindi evitiamo di preparare e praticare e ci impediamo di esibirci al nostro livello massimo. In realtà, se ci prepariamo, esercitiamo e visualizziamo bene, aumentiamo notevolmente le probabilità di successo.

Concentrati sui tuoi sforzi, non sul risultato: Thomas Robinson ha giocato una partita tremenda, ma la sua squadra ha perso. Allo stesso modo, puoi fare tutto bene e ancora non raggiungere il risultato che speravi. Cerca di non scoraggiarti dalle battute d'arresto. Invece, cerca le lezioni che puoi imparare.

Kim inglese, un giovane e un eroe del basket, ha evitato di parlare in pubblico non molto tempo fa. Sabato mattina, è stato su ESPN, leggendo una poesia di Rudyard Kipling:

Se

Se riesci a mantenere la testa quando tutto su di te
Stanno perdendo la loro e incolpandola di te;
Se puoi fidarti di te stesso quando tutti gli uomini ne dubitano,
Ma prendi in considerazione anche il loro dubbio:
Se puoi aspettare e non essere stanco aspettando,
Oppure, mentendo, non fare bugie,
O essere odiato non dare modo di odiare,
Eppure non guardare troppo bene, né parlare troppo saggio;

Se puoi sognare e non fare sogni, il tuo maestro;
Se riesci a pensare – e non a fare dei pensieri il tuo obiettivo,
Se puoi incontrare Triumph e Disaster
E tratta questi due impostori allo stesso modo.
Se riesci a sopportare di sentire la verità che hai detto
Contorto dai furfanti per fare una trappola per gli sciocchi,
O guarda le cose a cui hai dato la vita, rotto,
E abbassati e costruisci con strumenti logori;

Se riesci a fare un mucchio di tutte le tue vincite
E rischiatelo in un giro di lancio e lancio,
E perdi e ricomincia da capo,
E non dire mai una parola sulla tua perdita:
Se riesci a forzare il tuo cuore, i tuoi nervi e i tuoi muscoli

Per servire il tuo turno molto tempo dopo che se ne sono andati,
E così tieni duro quando non c'è niente in te
Tranne la Volontà che dice loro: "Aspetta!"

Se puoi parlare con le folle e mantenere la tua virtù,
O cammina con i re, né perdere il tocco comune,
Se né i nemici né gli amici amorevoli possono farti del male,
Se tutti gli uomini contano con te, ma nessuno troppo:
Se riesci a riempire il minuto implacabile
Con sessanta secondi di distanza percorsa,
La tua è la Terra e tutto ciò che è in essa,
E-che è più-sarai un Uomo, figlio mio!

Storia Copyright 2012 Greg Markway

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