L’unica cosa che fanno le persone felici ogni giorno che fa la differenza

La ricerca spiega modi efficaci ed inefficaci di perseguire la felicità.

Fonte: Pixaby

Conosciamo tutti persone che sembrano essere naturalmente allegre e ottimiste. Il nostro amico, “Sam”, viene subito in mente. Il suo compagno “Beth” ci ha detto che era una delle persone più felici che abbia mai incontrato. È ciò che inizialmente l’ha attratta da lui quasi 30 anni fa, e ciò che aiuta a sostenere il loro legame decenni dopo. Anche noi abbiamo notato il suo atteggiamento incredibile e costantemente positivo. Nonostante tutte le sfide che potrebbe incontrare personalmente o professionalmente, sembra mantenere una visione ottimistica della vita. La sua semplice presenza sembra sollevare tutti nella sua vicinanza. Che grande persona e modello da avere in giro! Se solo potessimo essere tutti come “Sam!”

Molti di noi potrebbero automaticamente pensare che sia nato in questo modo vedendo naturalmente il lato solare della vita. Effettivamente, la sua genetica probabilmente gioca un fattore. Tuttavia, questo non è il quadro completo. Dopo aver chiesto maggiori informazioni sulle sue attività quotidiane, abbiamo presto scoperto qualcosa che sta facendo da anni che è stato recentemente trovato associato a un maggiore benessere. E la buona notizia è che è una pratica che tutti possiamo adottare nella nostra vita quotidiana.

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Dare priorità alla positività

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Si chiama “dare la priorità alla positività”, il che significa prendere decisioni e organizzare le nostre vite in modi che possono portare all’esperienza di emozioni positive. La pioniera della psicologia positiva Barbara Fredrickson e i suoi colleghi hanno scoperto che coloro che “privilegiano la positività” sperimentano un benessere maggiore rispetto a coloro che semplicemente vogliono essere felici o aspettare che la felicità accada. In effetti, la ricerca indica che sopravvalutare e ossessionare la felicità può ritorcersi contro di noi facendoci sentire ancora peggio.  

Piuttosto che soffermarci su come ci sentiamo in ogni momento, costringendoci ad essere felici e sentendoci frustrati se non ci sentiamo ottimisti come vorremmo essere, vogliamo pianificare le nostre giornate in modi che sono più probabili l’innesco di emozioni positive. Forse, trascorrere del tempo in natura evoca un senso di serenità, affrontare il cruciverba del NYT ti riempie di orgoglio, o scavare in un romanzo storico coinvolgente stimola sentimenti di profondo interesse. Le attività variano da persona a persona, ovviamente. La chiave sta rilevando ciò che sono e pianificandoli consapevolmente nella tua vita quotidiana che rischia di portare a maggiori livelli di emozioni positive.

Quindi la prossima volta che non ti senti felice come vorresti, smetti di picchiarti confrontandoti con quelli che sembrano svegliarsi naturalmente sul lato destro del letto. Invece, ricorda a te stesso che forse sperimentano una normale positività proprio a causa dello sforzo quotidiano che mettono sulla priorità di positività nelle loro vite. Segui le loro orme esercitando i seguenti suggerimenti:

• Non sopravvalutare e costringiti a essere felice. La ricerca ha dimostrato che questo può ritorcersi contro, facendoti sentire peggio.
• Chiediti quali attività ed esperienze ti portano gioia e contentezza. Chi sono quelle persone che ti sollevano e ti ispirano?
• Prenditi qualche minuto ogni giorno per pianificare quelle attività positive nella tua giornata e programmare il tempo per incontrare quelle persone che ti ispirano a migliorare.

Mentre questi suggerimenti non ti trasformeranno magicamente in un “soleggiato Sam”, chi non potrebbe trarre beneficio da qualche più positività nella propria vita? All’inizio potrebbe sembrare innaturale e noioso praticare questi suggerimenti. Con il tempo e gli sforzi, tuttavia, diventeranno probabilmente delle piacevoli abitudini che potrebbero ripagare in dividendi con un aumento della vostra felicità quotidiana.

Riferimenti

Catalino, LI, Algoe, SB & Fredrickson, BL (2014). Priorità alla positività: un approccio efficace per perseguire la felicità? Emotion 14 (6), 1155-1161.

Mauss, IB, Tamir, M., Anderson, CL & Savino, NS (2011). La ricerca della felicità può rendere felici le persone? Effetti paradossali della valutazione della felicità. Emotion 11 (4), 807-815.