Le vacanze estive costringono spesso gli psicoterapeuti ed i loro pazienti a prendere una pausa che può durare settimane e qualche volta al mese o più. Mentre alcuni pazienti potrebbero considerarli come cause di preoccupazione, anche prendere una pausa dalla psicoterapia può essere estremamente utile.
La ripresa è più importante dell'interruzione
Quando frequentavo la scuola di specializzazione, mi è stato insegnato a discutere le mie vacanze estive con settimane di anticipo, quindi i miei pazienti e io avremmo tutto il tempo per discutere i loro sentimenti di "abbandono", "risentimento" o gelosia "(un supervisore ha spiegato quella gelosia potrebbe sorgere se un paziente avesse fantasie di me che si lancia verso uno yacht privato in un luogo esotico, anche se, da studente laureato che lavorava in due posti di lavoro, l'ho trovato altamente improbabile). Venti anni di studio privato mi hanno insegnato che semplicemente dire ai miei pazienti dove andrò in vacanza causa poco risentimento, curiosità o gelosia (il che, ora che ci penso, potrebbe essere un segnale che devo andare avanti meglio vacanze).
Ma mentre le pause possono causare ansia in alcuni pazienti, la ripresa della psicoterapia dopo una pausa può anche fornire meravigliose opportunità di crescita individuale, guadagni di autostima e miglioramento del benessere emotivo, se gestiti correttamente.
Come usare le interruzioni estive per caricare la tua psicoterapia
Le seguenti domande ti aiuteranno a pensare attraverso le tue esperienze mentre sei in pausa dalla psicoterapia. Prendi in considerazione la possibilità di aumentare quelli che sono rilevanti per la discussione con il tuo terapeuta.
1. Hai incontrato situazioni che avresti normalmente discusso in terapia? Come li hai gestiti? Sei riuscito a farlo in modo efficace? La tua capacità di gestire queste situazioni ti ha sorpreso? In tal caso, potresti sottostimare le tue capacità individuali di coping e potresti voler usare la tua psicoterapia per discutere e sottolineare le tue aree di forza, così come le tue vulnerabilità.
2. Ti sei ritrovato a scivolare in vecchie e cattive abitudini? In caso contrario, significa che il tuo lavoro in terapia sta dando i suoi frutti poiché probabilmente hai interiorizzato le abilità e gli strumenti con i quali hai lavorato con il tuo terapeuta. Potresti voler discutere di quanto hai già guadagnato dal processo, per consentire a tali guadagni di influire sulla tua autostima.
3. Pensa a ciò che hai già realizzato in psicoterapia. Sei soddisfatto dei tuoi progressi e della direzione della terapia? Se ritieni che i progressi non siano stati sufficienti, potresti discutere dell'opportunità di adottare nuove direzioni o approcci con il tuo terapeuta, poiché potrebbero richiedere che il tuo feedback suggerisca tali cambiamenti (la maggior parte dei terapeuti ha esperienza sufficiente per utilizzare più di un approccio) .
4. Pensa se la pausa ha illuminato le nuove priorità e le questioni che vorresti discutere al momento di riprendere la psicoterapia. Discutete con il vostro terapista del modo migliore per integrare questi nuovi problemi con il lavoro attuale che state facendo.
La psicoterapia è un processo collaborativo. Usando le vacanze estive o altre interruzioni come opportunità per rivalutare e affinare la tua attenzione e priorità, puoi riprendere la psicoterapia con una rinnovata motivazione e ottenere il massimo dagli sforzi che fai quando tu e il tuo terapeuta ricominciate da capo.
Copyright 2012 Guy Winch
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