Perché l’autostima è più importante di quanto pensi

La fiducia in se stessi è legata a quasi tutti gli elementi coinvolti in una vita felice.

La fiducia in se stessi è legata a quasi tutti gli elementi coinvolti in una vita felice e appagante. Sottolineo cinque vantaggi chiave di fiducia in seguito. Comprendere questi benefici è un primo passo importante verso il vivere la tua vita migliore con sicurezza. Alla fine di questo post, offro alcuni suggerimenti utili che puoi adottare per aumentare la tua sicurezza oggi. Potresti anche voler controllare il mio libro, The Self-Confidence Workbook.

Fonte: foto di Michael Dam su Unsplash

Meno paura e ansia

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Più sarai sicuro di te, più sarai in grado di calmare la voce dentro di te che dice “Non posso farlo”. Sarai in grado di sganciarti dai tuoi pensieri e agire in linea con i tuoi valori.

Se hai sofferto di scarsa autostima, probabilmente hai familiarità con la ruminazione, o la tendenza a rimuginare sulle preoccupazioni e sugli errori percepiti, ripetendoli fino alla nausea. L’eccessiva ruminazione è legata sia all’ansia che alla depressione e può farci ritirare dal mondo. Ma riempiendo il tuo carro armato con sicurezza, sarai in grado di spezzare il ciclo del pensiero eccessivo e calmare il critico interiore.

Maggiore motivazione

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Costruire la fiducia significa fare piccoli passi che lasciano un senso duraturo di realizzazione. Se hai mai imparato una lingua, imparato un’abilità, raggiunto un obiettivo di fitness, o comunque superare battute d’arresto per arrivare dove volevi essere, sei già sulla buona strada.

Potresti pensare, “Beh, certo, ero orgoglioso del mio ‘A’ nel calcolo delle onorificenze al liceo, ma cosa c’entra questo ora?” Se ripensi a un risultato chiave nella tua vita, probabilmente scoprirai che ci vuole molta perseveranza. Se potessi trionfare attraverso le avversità, allora puoi farlo in altre aree della tua vita in cui ti senti in dubbio.

Man mano che aumenta la tua fiducia, ti troverai più motivato ad allungare le tue abilità. I pensieri “What-if” continueranno a sorgere: “E se fallissi?” “E se mi metterò in imbarazzo?” Ma con sicurezza di sé, quei pensieri non saranno più paralizzanti. Invece, sarai in grado di sorridere e agire comunque, sentendoti stimolato dai tuoi progressi nel perseguire obiettivi che significano qualcosa per te.

Più resilienza

La fiducia ti offre le competenze e i metodi di coping per gestire battute d’arresto e insuccessi. La fiducia in se stessi non significa che a volte non fallirai. Ma saprai che puoi gestire le sfide e non essere menomato da loro. Anche quando le cose non si rivelano dovunque vicino a quello che hai pianificato, sarai in grado di evitare di picchiarti.

Mentre continui a spingere te stesso per provare nuove cose, inizierai a capire veramente come il fallimento e gli errori portano alla crescita. L’accettazione che il fallimento fa parte della vita inizierà a mettere radici. Paradossalmente, essendo più disposti a fallire, riuscirai davvero di più – perché non stai aspettando che tutto sia perfetto al 100% prima di agire. Fare più colpi significherà farne di più.

Relazioni migliorate

Potrebbe sembrare controintuitivo, ma quando hai più fiducia in te stesso, sei meno concentrato su te stesso. Siamo tutti stati colpevoli di entrare in una stanza e pensare: “Stanno tutti guardando me. Tutti pensano che io sia brutto e che ogni parola che dico sia incredibilmente stupida! “La verità è che le persone sono avvolte nei propri pensieri e preoccupazioni. Quando esci dalla tua stessa testa, sarai in grado di confrontarti sinceramente con gli altri.

Ti divertirai con le tue interazioni perché non sarai così preoccupato del tipo di impressione che stai facendo e non ti confronterai con gli altri. Il tuo stato rilassato metterà anche gli altri a proprio agio, aiutandoti a creare connessioni più profonde.

La fiducia in se stessi può anche generare un’empatia più profonda. Quando sei pienamente presente nel momento, è più probabile notare che la tua data sembra essere un po ‘giù, o che un amico all’angolo della festa sembra che abbia bisogno di una spalla su cui piangere. Quando non ti preoccupi dei tuoi dubbi su te stesso, puoi essere la persona che si rivolge ad aiutare gli altri con i loro problemi.

Più forte senso del tuo sé autentico

Infine, la fiducia ti radica in chi sei veramente. Sarai in grado di accettare i tuoi punti deboli, sapendo che non cambieranno la tua autostima. Potrai anche celebrare i tuoi punti di forza e usarli più pienamente.

Le tue azioni saranno in linea con i tuoi principi, dandoti un maggiore senso di scopo. Saprai chi sei e cosa rappresenti. Avrai le capacità per presentarti, alzarti e parlare. In altre parole, sarai in grado di far risplendere il tuo io migliore.

Alcuni passaggi di azione

Scegli uno di questi passaggi per provare.

1. Scrivi una citazione di fiducia preferita e mettila da qualche parte, la vedrai spesso. La mia collega Meg Selig ha stilato una grande lista.

2. Hai una fotografia di un tempo in cui ti sentivi sicuro e di successo? Potrebbe essere una foto di laurea, una tua foto di un bambino dopo aver imparato ad andare in bicicletta o qualsiasi altra cosa che risuona con te. Appendi il tuo frigorifero o specchio del bagno e rifletti su tutti i passaggi necessari per arrivare a quel punto.

3. Prova uno di questi trucchi di fiducia del mio collega Dr. Alice Boyes.

Dai un’occhiata al mio nuovo libro, The Self-Confidence Workbook: una guida per superare il dubbio di sé e migliorare l’autostima. Offre strategie pratiche e accessibili per conoscere il tuo sé migliore e vedere i risultati del mondo reale. La cartella di lavoro delinea un programma in 5 fasi che inizia con la definizione degli obiettivi e utilizza strategie basate sull’evidenza per favorire l’accettazione, la consapevolezza e l’auto-compassione. Include anche esercizi interattivi, liste di controllo e quiz, oltre a una guida per comprendere la fiducia in se stessi e cosa significa per te.

Estratto da The Self-Confidence Workbook: una guida per superare il dubbio sul proprio sé e migliorare l’autostima, pubblicato da Althea Press. Copyright © 2018 di Barbara Markway e Celia Ampel.