Preoccupato e preparato

Anticipazione come forma di preparazione …

Fonte: Peshkova / Shutterstock

Molti temi familiari vengono sollevati nel corso di un’ora di trattamento psicoterapeutico: la famiglia, la carriera, le relazioni, la salute e le questioni finanziarie sono alcuni esempi tra molti, molti altri. I pazienti spesso cercano assistenza per comprendere e affrontare i loro problemi specifici e risolvere i conflitti e le altre difficoltà che si sviluppano nel corso della loro vita impegnativa e complessa.

Tra le molte cose che suscitano la mia curiosità è la domanda sul perché alcune persone si preoccupano di questi problemi, mentre altri sembrano occuparsi di loro in vari modi, ma non preoccuparti di loro. Certamente, e forse ovviamente, le persone che sono più inclini a sentirsi ansiosi hanno maggiori probabilità di essere preoccupate rispetto alle persone che raramente sperimentano sintomi di ansia. Questo, tuttavia, non tarda ad accontentarmi: sono interessato al perché anche alcuni, in genere, non ansiosi per natura sembrano preoccuparsi a volte, e su certi problemi ma non su altri.

• I benefici dell’auto-rivelazione
• Attaccamento e danza dell’intimità
• Posso citare per un fidanzamento distrutto?
• L’ultimo modo di conquistare l’ansia sociale usa una nuova mentalità
• Seconde possibilità

La mia ricerca informale durante le sedute di trattamento ha rappresentato un tentativo di imparare di più sui comportamenti preoccupanti, cercando sempre di aiutare i miei pazienti a capire, gestire e, dove possibile e appropriato, eliminare la preoccupazione dal loro repertorio emotivo. Mi sono chiesto fino a che punto preoccuparsi sia un comportamento volontario o involontario. Anch’io mi chiedevo, a prescindere dal fatto che fosse preoccupante o non fosse una scelta, se avesse uno scopo che non comprendevo appieno. È stato sempre costruttivo e utile o, come ho creduto da molto tempo, ha semplicemente creato uno stress emotivo e non ha avuto uno scopo sano?

Per chiarire, i miei commenti e le mie osservazioni sulla preoccupazione non riguardano cose che potrebbero realisticamente suscitare una preoccupazione in chiunque – in attesa dei risultati di una biopsia di una crescita sospetta o di apprendere che la vostra casa potrebbe essere sul percorso del tornado previsto sono eventi preoccupanti per chiunque. Tuttavia, alcune persone si preoccupano di diventare indigenti quando non sembra esserci alcuna base razionale per questa particolare minaccia al loro benessere. Altri si preoccupano della loro salute, anche se non hanno sintomi di alcun tipo e non mostrano alcuna particolare vulnerabilità alla malattia potenzialmente letale. La lista è infinita. Alcune persone sembrano preoccuparsi di tutto e gli altri di nulla proprio.

Una scoperta interessante emersa dalla mia ricerca informale è che alcune persone, a quanto pare, si preoccupano come una forma di preparazione. La convinzione è che uno sarà pronto o meglio preparato per un evento temuto se uno si preoccupa di esso – che impedirà che vengano presi alla sprovvista, sbalorditi o in qualche modo influenzati negativamente in qualche modo da quell’evento. In altre parole, se uno si preoccupa che sentiranno terribili notizie dal proprio medico dopo un appuntamento medico di routine, allora saranno meno turbati che se non fossero affatto preoccupati. Se uno studente si preoccupa di un esame importante, l’aspettativa è che scoprire che hanno fatto male o fallito sarà in qualche modo meno preoccupante perché sono stati “preparati” a questa possibilità in virtù di molti giorni o settimane di preoccupanti anticipazioni.

• Massoterapia per ansia e stress
• 20 ottime domande per aumentare la tua fiducia
• Come smettere di essere occupato tutto il tempo
• Cosa regola la salute emotiva?
• L’ipoglicemia “relativa” potrebbe causare l’ansia?

Mi sembra che preoccuparsi come mezzo di preparazione o “sconvolgimento” sia un’illusione infelice. Stimola il pessimismo e il terrore. Convalida le credenze negative su qualunque cosa sia preoccupata e fa apparire come se la preoccupazione fosse appropriata, anche necessaria.

Probabilmente l’approccio migliore agli eventi come quelli sopra descritti è quello di fare ciò che è possibile ridurre l’errata convinzione che sia necessario “prepararsi” per gli scenari peggiori. Questo è particolarmente importante dal momento che questi scenari possono esistere solo nella propria mente e non sono necessariamente parte di un’esperienza reale … o hanno sempre bisogno di essere. Il self-talk razionale e realistico sembra funzionare bene per molte persone come un modo per sfidare la preoccupazione automatica quando si verifica.

La preoccupazione può essere più difficile da controllare o diminuire una volta che “prende a calci” rispetto a quando si può “stroncarlo sul nascere” convincendo con successo se stessi che non è necessario. Questa è la differenza tra la riparazione e la prevenzione, quest’ultima, ovviamente, è sempre preferibile alla prima.