La salute psicologica non significa che provi sempre emozioni positive e mantenga l’intimità con i tuoi partner di relazione. Né significa che non provi dolore emotivo. Ciò che significa è che puoi entrare e uscire da questi stati emotivi quando è necessario. Potresti anche farlo con facilità, con abbastanza pratica.
Ecco cosa intendo.
Conoscete qualcuno che affronta sempre i problemi? Forse hai un partner che vuole parlare di ogni problema, non andare mai indietro, senza mai arrendersi. O forse conosci qualcuno che evita sempre il conflitto, che si spegne subito o semplicemente si alza e se ne va. Ora, non c’è niente di sbagliato in nessuno di questi approcci e ognuno ha il suo posto nel giusto contesto. Ciò che è sbagliato è quando un approccio viene applicato rigidamente in tutti i contesti, anche quando ci sono momenti in cui ovviamente non funziona o causa effettivamente danno.
Nell’interagire tra loro, può essere utile ricordare il concetto di danza. Ti muovi, fai un punto e ti muovi. E poi l’altra persona ottiene un turno … avanti e indietro, come un valzer. Mi piace usare le arti marziali per mostrare come funziona. Studio le arti marziali e sono sempre stato intenso e aggressivo quando si tratta di sparring … in altre parole, di solito sono l’attaccante, la persona che avanza verso l’altra persona e lancia il primo calcio o pugno. Ciò ha sicuramente dei vantaggi in termini di impostazione del ritmo e di punteggio dei primi colpi. Ha anche i suoi svantaggi, perché spesso assorbo alcuni buoni colpi mentre arrivo e mentre chiudo la distanza. Quando la mia coorte ed io eravamo meno esperti, questo ha funzionato bene perché i successi ottenuti valevano il prezzo. Mentre tutti progredivano nelle loro abilità, tuttavia, quei colpi diventavano troppo difficili da prendere e dovevo cambiare il mio stile.
Invecchiando, ho imparato a usare la finezza per entrare e uscire più fluido da uno scambio, sia che si tratti di un dibattito accademico con un collega, di una vivace discussione con mia moglie o di una trattativa d’affari. A volte ottieni i punti migliori quando ti tiri indietro e lasci che l’altra persona venga da te.
Il punto che sto facendo qui è che se hai uno stile di attaccamento ansioso / preoccupato o uno stile evitante / licenzioso, è probabile che applichi il tuo metodo preferito per interagire in modo troppo rigido quando le cose si riscaldano. Funzionerà molto meglio per voi di mescolare. Se sei preoccupato, fai un passo indietro e concentrati su come lasciare che le cose vadano a volte, e solo dicendo a te stesso che non ti importa (cioè, agire congedo). Se si sta licenziando, concentrarsi su andare avanti e rimanere impegnati. Cerca di essere un po ‘più ansioso e lasciati preoccupare di ciò che pensa l’altra persona. E, non ti preoccupare … potresti essere colpito, ma non farà male troppo male!
Se ti impegni in questo modo durante le interazioni più difficili, probabilmente ti impegni in questo modo anche quando ti senti caldo e intimo. Le persone preoccupate, ad esempio, tendono a credere che l’intimità sia qualcosa che dovrebbe sempre essere presente; che se c’è una sensazione di distacco (anche molto lieve) o sentimenti caldi non vengono condivisi, che in qualche modo significa che c’è qualcosa di sbagliato nella relazione. Ma nessuno può sostenere una stretta connessione per sempre. È troppo intenso Basta guardare l’interazione del bambino con le madri in esperimenti di laboratorio. Se il genitore è troppo intenso e troppo coinvolgente, il bambino giocherà e si divertirà per un po ‘, ma poi si girerà e si disimpegnerà per fare una pausa. Anche gli adulti hanno bisogno di queste pause. Non significa niente è sbagliato. È solo il ciclo naturale delle relazioni. Ovviamente, se stai licenziando e rimanendo disinteressato troppo a lungo, il tuo partner potrebbe semplicemente concludere che non ti interessa e te ne vai. Quindi, è anche naturale tornare nello spazio intimo dopo che sei stato lontano per un breve periodo. Entra e scorre fuori.
Questo concetto di “flusso e riflusso” si applica anche alla personalità sana quando si tratta di stati emotivi. Dico spesso alle persone con cui lavoro quella tristezza non è la depressione. La depressione è tristezza insieme a tutta la ginnastica mentale, emotiva e comportamentale che ci impegniamo a cercare di uscire dal sentirsi tristi. Di solito è un processo molto più rapido se si riesce a sentire completamente la tristezza in primo luogo. Quindi può guarire e risolvere. Il problema è che prima che avvenga la guarigione, molte persone temono di rimanere bloccate nel posto triste e di non essere in grado di uscirne. Il trucco è essere in grado di entrare nello spazio triste (che a molte persone piace il profondo dolore), lasciarsi rimanere per un po ‘, pienamente presente con i propri sentimenti, e poi, essere in grado di uscire dal e andare a cena o al lavoro. Puoi lasciare che la tristezza diminuisca e fluisca. Se credi che non durerà per sempre, che rifletterà e fluirà, non sarai spaventato dalla tristezza e non svilupperai una risposta secondaria all’ansia per sederti sopra la tua depressione.
Nel trattare problemi più seri, gli psicologi usano spesso lo stesso principio. Se qualcuno viene trattato per PTSD, quella persona non dimenticherà cosa gli è successo. Tuttavia, nel corso del trattamento riuscito, saranno in grado di entrare e uscire dall’oscurità fino a quando non si renderanno conto che non può più far loro del male.
E, per favore non fraintendetemi, questo non si applica solo agli stati emotivi negativi. Alcune persone credono che dovrebbero essere sempre felici e avere sempre un sorriso sul loro volto. Ciò che può accadere, tuttavia, è che si evitano sentimenti e situazioni più dolorosi che possono evocarli. Quindi, questa persona felice può finire per essere piuttosto superficiale e superficiale senza una grande profondità o una gamma di espressioni emotive.
Il punto di tutto questo è che le personalità sane sono relativamente fluide. Non si bloccano in modi rigidi o stabiliti di essere, emotivamente o nelle relazioni. Le relazioni e gli stati emotivi, come la vita e il mondo naturale, sempre riflettono e fluiscono.
