Quali abitudini potrebbero predire la nostra resistenza all’essere presenti?

Come un curioso piccolo Tic fammi sapere che non ero nel qui ed ora.

Fonte: Freepik

La frase “Medico, cura te stesso” mi è venuta in mente molto ultimamente. E non perché sono un dottore. Sono, tuttavia, una persona che sostiene di essere presente e di vivere nel momento. Come qualcuno che pesava oltre 450 sterline quando si diplomava al college e che alla fine si tolse il peso in eccesso mangiando e facendo esercizio fisico (niente diete, pillole o interventi chirurgici richiesti), ho imparato che essere presente (mentalmente) era la chiave per qualsiasi obiettivo di vita- fisico o altro

Tuttavia, recentemente, ho sviluppato un tic che simboleggia la mia abitudine fastidiosa di ripetere mentalmente le cose del passato (come se avessi una macchina del tempo e in qualche modo “tornare indietro” e annullare ciò che è già accaduto) o preoccuparsi del futuro (immaginando scenari che non potrebbero mai aver luogo, ma preoccupandoci comunque).

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Questo tic (abitudine idiosincratica dell’AKA) sta premendo il pulsante “traccia successiva” quando praticamente qualsiasi brano inizia a suonare mentre sei in macchina o quando mi sto esercitando sul tapis roulant. Sembra che ho solo bisogno di sentire le prime note di una melodia per sapere che non voglio sentire l’intera cosa e, quindi, scegliere di saltare alla traccia successiva (anche se risulta che non voglio davvero per ascoltare anche quella particolare canzoncina).

Ecco dove devo ammettere che sono abbastanza grande da ricordare di comprare “album” su cassetta e di non avere altra scelta che ascoltare un intero “lato” della cassetta per raggiungere e ascoltare una canzone preferita. Certo, alla fine sono usciti con lettori di nastro che potevano saltare in avanti. Ma quella tecnologia di solito portava a un nastro deformato e spesso saltava diverse canzoni alla volta. Ironia della sorte, dovermi sedere attraverso un intero lato di un nastro era, in un certo senso, aiutarmi ad essere presente (mentre aspettavo pazientemente la canzone preferita di un album).

Ma tagliato a diversi anni più tardi – ora – quando la tecnologia ci permette di saltare le canzoni con abbandono spericolato e non sembro possedere la capacità di ascoltare qualsiasi canzone con pazienza. All’inizio non mi rendevo conto di quanto spesso stavo raggiungendo il pulsante “next track” (o chiedendo a Siri o a chiunque altro di farlo per me). Ma recentemente mentre lavorava in giro per la città con un amico, ha sottolineato che proprio quando era pronta a cantare insieme a una canzone, avrei colpito “salta” e la melodia sarebbe finita in un istante (usurpando quindi ciò che stava per essere il suo grande numero).

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Dopo aver capito che lo faccio tutte le volte che faccio, ho presto riconosciuto ciò che simboleggiava. Principalmente il mio debole per non essere presente. Non essere qui , nell’ora – sempre volendo arrivare a “Cosa c’è dopo”. Anche se riconosco che ci sono molte buone ragioni per rimanere mentalmente presenti nelle nostre vite.

Di nuovo, come qualcuno che ha lavorato duramente per raggiungere il benessere (in tutte le sue definizioni), la presenza è sempre qualcosa su cui mi sono basato per la pace interiore. Eppure ero qui, a pensare al passato o al futuro, anche a volte mentre meditavo attivamente. E al di fuori della meditazione, questa mancanza di presenza mentale veniva ora simbolizzata dal non avere la presenza della mente per ascoltare un’intera canzone di 3 o 4 minuti.

Per altri, forse qualcuno di voi che legge questo, questa mente non presente potrebbe essere simboleggiata guardando sempre il proprio smartphone, rivolgendosi ai social media durante qualsiasi periodo di inattività (o anche durante i momenti sociali), cercando uno spettacolo su qualche notiziario via cavo al fine di diventare “indignato” o semplicemente di essere così preso dal pensiero che ti stai perdendo il qui e ora – l’unico tempo e spazio abbiamo davvero l’opportunità di vivere e interagire.

In questi giorni, mentre faccio del mio meglio per ascoltare qualsiasi traccia musicale che inizia a suonare da qualsiasi mia playlist, faccio del mio meglio per ricordare la citazione attribuita all’autore Tao Te Ching Lao Tzu: “Se sei depresso, stai vivendo nel passato. Se sei ansioso, stai vivendo nel futuro. Se sei in pace, stai vivendo nel presente. ”

La buona notizia è che possiamo esercitare i nostri muscoli mentali per rimanere presenti semplicemente concentrandoci sul nostro respiro. Ogni volta che ti trovi bloccato nel passato o nel futuro (mentalmente), riportati al momento presente facendo tre respiri profondi (e sì, dovresti mettere giù lo smartphone o spegnere prima le notizie via cavo). Mentre inspiri, pensa ” In “. Mentre espiri, pensa ” Fuori “. Fai questo lentamente e metodicamente per almeno tre intervalli. In altre parole, fermati dal tornare al passato o saltare nel futuro: due luoghi che non abbiamo bisogno di essere. Questi tre semplici respiri offrono il potenziale per riportare in sincronia le nostre menti e i nostri corpi e la nostra consapevolezza generale al momento presente.

Gli studenti avanzati potrebbero voler provare a camminare in un ascensore e guardare la maggior parte degli altri girare verso i loro telefoni, mentre sei lì orgogliosamente consapevole dell’ascensore stesso, delle persone con cui stai cavalcando e forse anche del muzak che suona l’altoparlante (nessun salto quelle tracce, dopo tutto). Per un credito extra, la prossima volta che arrivi presto quando incontri qualcuno in un ristorante, siediti al tavolo senza rivolgerti al telefono. Prova l’esercizio 3-respiri. O semplicemente offri un sorriso a un server di passaggio. Certo, probabilmente spaventerai tutti (“Perché quella persona ha appena avuto un contatto visivo con me e ha sorriso? Non hanno uno smartphone ?!”). Ma tu sarai lì nella tua massima capacità. E trasformando tutto questo in un gioco, raccoglierai i frutti vivendo una vita più presente e, si spera, più soddisfacente.

Per quanto mi riguarda, oltre a ricominciare a rimanere mentalmente presente il più spesso possibile, ho anche fatto voto di non saltare le tracce quando sono in macchina o quando mi alleno. Non importa quale canzone arrivi a modo mio, sono determinato ad ascoltarlo e godermelo appieno, anche se è un remix casuale che va avanti e avanti e avanti. Molto come la vita va avanti e avanti (se siamo abbastanza fortunati). E perché non essere così memore di questa vita – e di questi momenti presenti – come possiamo essere?

Fonte: Gregg McBride