Queste 5 abilità di vita aumentano il benessere mentre invecchiamo, scopriamo gli studi

Andrew Steptoe e Jane Wardle dell'University College di Londra hanno scoperto che cinque abilità di vita (coscienziosità, stabilità emotiva, determinazione, controllo e ottimismo) lavorano insieme per promuovere salute, ricchezza e benessere nella prima e dopo la vita.

Fonte: Aha-Soft / Shutterstock

Un nuovo studio identifica cinque specifiche "abilità di vita" (coscienziosità, stabilità emotiva, determinazione, controllo e ottimismo) che aumentano le probabilità di qualcuno di aumentare il suo benessere psicologico, fisico e finanziario per tutta la vita.

Le ultime scoperte di Andrew Steptoe e Jane Wardle del Dipartimento di Epidemiologia e Sanità pubblica all'University College di Londra (UCL) mostrano che queste abilità di vita sono altrettanto importanti nella vita futura come lo sono nella prima infanzia. Il loro nuovo studio, "Life Skills, Wealth, Health, and Wellbeing in Later Life", è stato pubblicato online prima della stampa il 10 aprile negli atti della rivista National Academy of Sciences ( PNAS ).

Per questo studio, Steptoe e Wardle hanno approfondito l'importanza di queste cinque abilità di vita studiando i dati di 8.119 uomini e donne di età pari o superiore a 52 anni (con un'età media di 66,7 anni) che erano partecipanti allo studio longitudinale inglese sull'invecchiamento (ELSA ).

In una dichiarazione alla UCL, Steptoe ha dichiarato: "C'è una ricerca su singoli fattori come la coscienziosità e l'ottimismo negli adulti, ma le combinazioni di queste abilità di vita non sono state studiate molto prima." I ricercatori hanno scelto consapevolmente il termine "abilità di vita" al contrario di "tratti caratteriali" per rafforzare la loro convinzione che le abilità di vita sono malleabili per tutta la vita, piuttosto che caratteristiche "fisse".

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Riconoscere la plasticità delle abilità di vita fa eco alla ricerca della Stanford University di Carol Dweck sull'importanza della "mentalità di crescita" (in contrapposizione a quella di "mentalità fissa") e ci ricorda che gli stili e i comportamenti esplicativi che utilizziamo per affrontare la vita quotidiana non sono mai scolpiti nella pietra. Nuove abilità di vita possono sempre essere apprese o allenate.

È interessante notare che i ricercatori descrivono queste abilità di vita come "non cognitive" per distinguerle dalle abilità cognitive e dalla capacità intellettuale. Si spera che la presentazione di queste cinque abilità di vita come una lista di controllo puntata a pallottola possa aiutare le persone di tutte le età a ricordare di mantenere queste abilità vitali costantemente impegnate e in prima linea.

Cinque abilità legate alla salute, ricchezza e benessere di Steptoe e Wardle

• Coscienza : valutato sulla scala di coscienziosità di quattro elementi.
• Stabilità emotiva : valutato sulla scala del nevroticismo a sei elementi.
• Persistenza : valutato su domande sul sentirsi determinati e sulla "grinta".
• Controllo : valutato su una dichiarazione relativa al controllo nella maggior parte delle situazioni.
• Ottimismo : valutato su due elementi di ottimismo: "Sento che la vita è piena di opportunità" e "Sento che il futuro mi sta bene."

Come seguire i raggi su una ruota di bicicletta, i ricercatori hanno scoperto che nessun singolo attributo nell'elenco sopra era particolarmente importante; piuttosto, tutte e cinque le abilità di vita hanno lavorato in concerto per creare una guida più fluida. In particolare, la robustezza di quante più abilità di vita possibili ha portato ai migliori risultati a lungo termine.

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Steptoe e Wardle hanno scoperto che queste cinque abilità di vita – coscienziosità, stabilità emotiva, determinazione, controllo e ottimismo – erano associate ai seguenti benefici:

• Migliore salute
• Meno depressione
• Minore isolamento sociale percepito (solitudine)
• Meno malattie croniche
• Maggiore stabilità finanziaria

I ricercatori sono stati sorpresi dall'ampia gamma di benefici che erano correlati con le cinque abilità di vita di cui sopra. Sebbene sia praticamente impossibile identificare un legame causale specifico tra alcune abilità di vita e il benessere generale; Steptoe conclude: "La nostra ricerca suggerisce che la promozione e il mantenimento di queste abilità nella vita adulta possano essere rilevanti per la salute e il benessere nelle età più avanzate."

Il processo atletico quotidiano rafforza i principi fondamentali delle abilità chiave della vita

Come atleta e allenatore, ho osservato che rinforzare i principi fondamentali di una "mentalità atletica" target attraverso la pratica regolare è la chiave per una vita di successo dentro e fuori dal campo, indipendentemente dalla tua età. Aneddoticamente, posso confermare che l'impegno quotidiano per iniziare e terminare un allenamento cardio, per la forza e / o yoga che spinge delicatamente contro i tuoi limiti personali promuove la coscienziosità, la stabilità emotiva, la determinazione, il controllo e l'ottimismo.

Detto questo: se stai cercando un modo pratico per rinforzare le cinque abilità di vita recentemente evidenziate da Steptoe e Wardle, consiglierei un'attività fisica regolare moderata-vigorosa (MVPA) come un modo fantastico per fortificare questi "non cognitivi" "Capacità di vita senza pensare troppo al processo. (Per alcuni suggerimenti gratuiti su come perfezionare automaticamente la tua "mentalità atletica" come uno skillset trasferibile che può essere applicato alla vita quotidiana, consulta The Athlete's Way .)