Rimanere calmo

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Un chiamante al mio programma radiofonico ha detto che le piacerebbe fare un lavoro migliore di gestione della rabbia, di non essere così reattivo alle seccature della vita. Ecco una trascrizione modificata del nostro scambio.

CALLER: Esagerato. Mi piacerebbe essere in grado di reagire gentilmente o almeno in modo neutrale quando mi infastidisce. Mi piacerebbe davvero cambiare la mia personalità.

MARTY NEMKO: È difficile farlo a livello globale. Come un salame, di solito è più facile mangiarlo una fetta alla volta. Allora, qual è una cosa che vuoi accettare più facilmente?

C: So che suona piccolo, ma mi piacerebbe non essere così infastidito quando sono sulla corsia di sinistra e l'autista davanti a me sta guidando più lentamente del traffico nella corsia centrale. Perché non si sposta semplicemente?

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MN: Cosa ti dirà la tua sorella gemella più saggia?

C: Lei direbbe lasciar perdere.

M: Perché dovresti lasciarlo andare?

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C: Perché non c'è nulla che tu possa fare al riguardo.

M: Potresti suonare il clacson all'autista. Da un lato, forse potresti risvegliare la persona. D'altra parte, l'atto di soffiare il tuo corno ti farebbe più arrabbiare.

C: dovrei lasciarlo andare.

M: Quindi pensi di pagare un prezzo per reagire al suo cattivo comportamento, anche se è solo disturbare la tua tranquillità, o distrarti da qualcosa di più importante a cui stai pensando?

C: Sì. Qualche altro consiglio che potrebbe aiutarmi?

M: Eccone tre:

• Provare Proprio come i bambini giocano al dottore per ridurre la loro paura di andare dal dottore, prima di salire in macchina, potresti provare come reagirai quando l'inevitabile guidatore ti interrompe, guida troppo lentamente o ti spazza via. In questo modo, non dovrai trovare la risposta perfetta nel calore del momento. Ti sarai esercitato.
• Ascolta il primo segno . Nota il tuo primo segno fisiologico di arrabbiarsi in modo da poterlo fermare prima che spirali fuori controllo. Ad esempio, forse le tue guance si scaldano. A quel punto, forse un respiro profondo è sufficiente per mantenerti calmo abbastanza.
• Leggi The Daily Stoic . C'è un buon libro, The Daily Stoic: 366 Meditazioni su saggezza, perseveranza e l'arte di vivere. Fai un rituale di ogni mattina leggendo una delle sue meditazioni. Ci vorrà solo un minuto. Quindi impiega 30 secondi per pensare a come applicarlo alla tua vita.

C: Tutto questo ha molto senso. Lo apprezzo molto.

La biografia di Marty Nemko è su Wikipedia. Il suo ultimo libro, il suo 8 °, è Il meglio di Marty Nemko.