Rimorso

Il rimorso sincero può portare sia alla gratitudine che al vero perdono.

Fonte: Rose Sword

Una volta o l’altra nella nostra vita (a meno che non abbiamo tendenze psicopatiche), probabilmente abbiamo tutti provato rimorso – “profondo rammarico o senso di colpa per un impegno sbagliato” (oxforddictionaries.com). E probabilmente abbiamo tutti familiarità con il “rimorso del compratore” – il rimpianto sentito dopo aver effettuato un acquisto – di solito uno grande – o diversi acquisti che, a) non possiamo permetterci, o b) rimpiangere per altri motivi come renderci conto di noi potrebbe aver ottenuto un accordo migliore se avessimo aspettato. Ma proviamo anche rimorso quando abbiamo in qualche modo imbrogliato o ferito intenzionalmente qualcuno dicendo o facendo qualcosa che sappiamo potrebbe far loro del male. I sentimenti di rimorso possono cementarci in passato i ricordi negativi che possono apparire quando vediamo l’oggetto (s) che abbiamo acquistato, o la persona che feriamo, o pensiamo alla gravità di ciò che abbiamo fatto. Il rimorso può anche essere un ostacolo psicologico rendendoci consapevoli di ciò che avremmo dovuto fare meglio, prima, più forte e con compassione.

Più che la conseguenza

• Il tuo umore cade prima che le foglie facciano?
• Prova ad aggiungere autocompassione alla casella degli strumenti per i genitori
• Una chiamata post-kavanaugh alle armi per adulti per aiutare gli adolescenti
• I dieci cruciali comportamenti che mantengono vivo l’amore
• “Vieni fuori” e gioca: una lettera aperta al mio sé un tempo chiuso

Come ha dichiarato il giornalista e autore Mignon McLaughlin, “Il vero rimorso non è mai solo un rimpianto per le conseguenze; è un rimpianto per il motivo. “McLaughlin non stava parlando del rimorso del compratore. Stava parlando del rimorso che proviamo quando abbiamo fatto qualcosa che richiede una previdenza calcolata, e sappiamo che non è giusto. Abbiamo fatto qualcosa per ferire qualcuno o abbatterli.

Il rimorso è emerso ripetutamente con i clienti nella nostra pratica clinica: uno studente liceale ha ottenuto le risposte di prova per un esame finale (è stato catturato ed espulso); un appaltatore ha promesso a molti dei suoi anziani clienti di effettuare riparazioni o costruire aggiunte a domicilio e si è ritirato con i loro acconti (ha prestato servizio nel carcere locale); un impiegato scoraggiato che si sentiva incompreso e sottopagato rubava gli oggetti dal lavoro (fu licenziata). Ma, come puoi sospettare, la causa di rimorso più discussa al di là di questi casi con i clienti è quando qualcuno causa deliberatamente un danno ad un altro. Ciò include la diffusione di menzogne ​​e pettegolezzi ripetuti, nonché il momento in cui un altro significativo imbroglia il compagno in qualche modo, come mentire sul bere, drogarsi, giocare d’azzardo, guardare il porno e fare sesso casuale o concentrato.

Il vero rimorso provoca angoscia

• Fan Love, Beyond Sports?
• Onorare il nostro partner
• Stai affrontando un narcisista maligno?
• Il dilemma di ciambella e come Aristotele l’ha risolto
• Stai dicendo sì alla vita?

Nei casi di studenti delle scuole superiori, appaltatori e impiegati insoddisfatti, era difficile determinare se queste persone avessero realmente provato un vero rimorso. Certo, hanno provato un senso di colpa e di conseguenza hanno provato ansia perché erano stati catturati e hanno dovuto fare ammenda. Ma non è mai stato chiaro se avrebbero sentito o meno il vero rimorso per la loro motivazione se non fossero stati catturati. Per lo studente delle scuole superiori, l’incentivo era il miglioramento del suo grado di fallimento; per l’appaltatore, stava pagando i debiti di gioco; e per l’impiegato, era un modo per ottenere ciò che pensava di meritare.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi di altri nostri clienti in cui il danno è stato causato a un altro, in particolare a un amico o a un membro della famiglia, è stata vissuta un’ansia più profonda, talvolta a livelli più elevati. Perché? Perché queste persone si sono rese conto che consapevolmente, intenzionalmente causato dolore, dolore e angoscia a qualcun altro, e in tal modo hanno cambiato radicalmente quella relazione in modo profondamente negativo.

Fermati, impara, perdona, vai avanti.

Quando provi un sincero rimorso, non importa quanto tempo fa l’offesa – Stop! Fai alcuni respiri profondi ed esamina perché hai creato questa passata esperienza negativa. Questo è difficile perché potresti voler incolpare qualcosa o qualcun altro per le tue azioni. Prenditi la responsabilità personale e chiediti se c’era qualcos’altro che avresti potuto fare per evitare la situazione. C’era una “strada maestra” che avresti potuto prendere, invece della strada bassa su cui avevi virato? Questo è un passo importante nella pianificazione di una prospettiva positiva in cui azioni simili (“schifose”) vengono prevenute in futuro. Renditi conto che ciò che è stato fatto è fatto e, mentre non puoi cambiare il passato, puoi scegliere di non ricreare la situazione in futuro lavorando attraverso le tue motivazioni nel presente. Puoi imparare da questa esperienza e giurare a te stesso che non lo farai più. Inoltre, cogli l’occasione per imparare la lezione di non prendere decisioni distruttive edonistiche presenti (impulsive, a breve termine), invece di pensare alle loro potenziali conseguenze future (a lungo termine), che dovrebbero essere vere per tutte le tue decisioni.

Il prossimo è forse il passo più difficile: chiedi perdono, prima a te stesso e poi all’altro (ti) ferisci. Se per qualche motivo non è possibile chiedere il perdono di coloro che sono coinvolti (forse l’altra persona è morta o la causa del tuo rimorso è un’entità come un’azienda), immagina di essere stato perdonato. Ma dove puoi ricollegarti con quella persona, fallo con questa semplice formula: “Mi dispiace, ti ho fatto una brutta cosa. Era sbagliato. Non lo farò mai più. Per favore perdonami. “Se hanno scelto di non perdonarti, allora accetta questo risultato, sappi che hai fatto il tuo cuore più sincero e perdonati. Quindi vai avanti con la tua vita. Tuttavia, dovresti anche chiedere loro perché scelgono di non perdonarti.

Prendendo il vero rimorso un ulteriore passo avanti, quando accettiamo la responsabilità, tracciamo le nostre motivazioni e facciamo ammenda, possiamo essere grati per la lezione – anche se è stato terribilmente difficile. Abbiamo l’opportunità di imparare da esso e viverlo. Possiamo scegliere di diventare una persona migliore, più illuminata e creare per noi un futuro più luminoso, più gentile, più compassionevole. È davvero il miglior esempio che sappiamo di trasformare “cose ​​cattive” in “cose ​​buone”.