Sentirsi tristi è una parte normale della vita

Sentirsi tristi è una parte normale della nostra vita. Durante il giorno, può essere successo qualcosa che fa scattare la tua tristezza. Potrebbe essere che tu abbia gridato al tuo supervisore, o forse hai litigato con un amico. Ti sei sentito triste dopo queste cose. A volte le persone diranno "Mi sento depresso", dopo aver sperimentato questi incidenti. In realtà, c'è una differenza tra depressione e tristezza. La depressione è una malattia mentale che influenza il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo su base cronica persistente. Essenzialmente, la depressione è quando ti senti triste per la maggior parte delle cose nella tua vita ogni giorno.

Fonte: Unsplash 2017

Ho vissuto sia depressione che tristezza e c'è una grande differenza tra i due. Se succede qualcosa durante il giorno in cui un amico o un collega di lavoro ferisce i miei sentimenti, faccio uno sforzo cosciente per dire "Mi sento triste". Lo faccio perché non sono (in quel momento) senza speranza, che è associato alla depressione . La tristezza è una sensazione che può passare. A volte la tristezza può essere prolungata, ma la tristezza non è la depressione. Sono due cose differenti.

Ora, la parte difficile sta notando se e quando la tristezza si trasforma in depressione. Se sei persistentemente triste per almeno due settimane e smetti di impegnarti nelle normali attività quotidiane, questo è un segnale di avvertimento che potresti essere depresso. Se si presentano altri sintomi come difficoltà a fare la doccia, mangiare (troppo o troppo poco) o dormire eccessivamente, anche questi potrebbero essere segni di depressione. C'è un ponte tra tristezza e depressione e cerchiamo di non attraversarlo.

Ci sono azioni che puoi intraprendere quando ti senti triste.

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1. Cerca di determinare se c'è stato un evento o una causa della tristezza.

2. Se non riesci a capire perché sei triste, va bene lo stesso! Qualcosa che mi aiuta è journaling.

3. Parla con un amico. Una delle cose che può aiutare quando senti un'emozione intensa come la tristezza è riuscire a discuterne.

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La cosa più importante da ricordare quando sei triste è non fingere di essere felice. Non ti farà nulla di buono. Lascia che siano i sentimenti comunque che funzionano per te. Forse sei un artista o un musicista e rilasci quella tristezza attraverso il tuo lavoro. Quando sei onesto con le tue emozioni sarai in grado di elaborarle in modo efficace.

Non vergognarti o sentirti frustrato quando sei triste. Sentirsi tristezza, indipendentemente dal tuo genere, è una parte normale dell'esperienza umana. Passa attraverso quella tristezza piuttosto che avvolgici dentro come una coperta. Cammina tra quei sentimenti intensi e alla fine ti sposti dall'altra parte. Sfortunatamente non c'è modo di accelerare la sensazione di tristezza, quindi la miglior linea d'azione è sentire i tuoi sentimenti. Più lo fai, più sei onesto su di loro, meglio inizierai a sentire a lungo andare.

Se ti senti triste al momento, sappi che è temporaneo. Cerca di arrivare alla fonte di quella tristezza. Lavorare con un terapeuta può anche aiutarti ad accedere a ciò che potrebbe accadere con te all'interno.