Solitudine: social media, internet e smartphone

La solitudine è un’epidemia e anche parte della nostra comune umanità

Fonte: Pixabay

Se hai il seme della solitudine, il seme dell’insoddisfazione, ci sono molte nuvole pronte a inzuppare il tuo seme di pioggia e farlo crescere. App di appuntamenti, e-mail, messaggi di testo, Facebook, Instagram, Twitter, WeChat, Weibo – portiamo il nostro seme disperato a questi nei nostri palmi aperti, cercando soddisfazione, divertimento, appartenenza, connessione – chiamiamolo amore – per far andare il nostro seme lontano. Potremmo trovare la distrazione per un po ‘, ma invariabilmente, le piogge innaffiano il nostro seme, e il sole brutale della consapevolezza che siamo soli sui nostri schermi non ottiene ciò di cui abbiamo davvero bisogno fa germogliare e crescere il nostro seme. Cresce in un grande albero di angoscia e agonia, le sue foglie sono pronte a cogliere la brezza di tutti i nostri ricordi quotidiani di come non siamo perfettamente amati e curati, in questo mondo di comunicazione infinita e infiniti radio-silenzi, intorpidendoci a le nostre stesse radici

Piacere, commentare, retweeting diventa passivo in piccoli promemoria attivi di connessione comune. Ma queste piccole azioni sono ciottoli gettati nel grande oceano tra noi, ciottoli lanciati dalla nostra isola languida e solitaria. Quando scrivo un post sul blog, o pubblicizzo qualcosa sui social media, o anche semplicemente mi siedo in meditazione a volte, pensando a qualcuno che mi manca, qualcuno che mi ha demoralizzato, più o meno, o altrimenti abbandonato, mi sento come una piccola isola che chiama ad un lontano continente, sperando di avvicinarlo, di unirsi a me. Sono “it”, cercando di taggare il mondo, cambiare questo gioco in blob-tag, dove alla fine ci uniamo tutti. Di solito, mi siedo in attesa di quell’unico tocco rilassante che mi annicherebbe per sempre al tutto. Non arriva mai. La mia isola rimane sterile e solitaria, in quel momento. L’albero dell’agonia si agita e fruscia, irrequieto nel vento solitario.

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Qualunque seme seminiamo, cresce. Possiamo ricordare a noi stessi tutte le connessioni che effettivamente abbiamo, tutti i modi in cui anche il più isolato di noi è connesso all’aria, alla terra, al flusso; altri esseri viventi; anonimi altri che nei loro piccoli, talvolta lontani modi, rendono questo mondo abitabile, e benvenuto. Forse la nostra consapevolezza di come abbeveriamo i nostri semi di solitudine o appartenenza può crescere, e possiamo fare scelte migliori di attenzione e azione, scelte che ci portano a maggiore profondità, felicità e realizzazione.

I social media graffiano il nostro ineludibile prurito per la connessione, la convalida o la fuga dalla noia o dalla solitudine, ma non penso che possa veramente aiutarci a far parte. I ricercatori indicano il picco del 30% di solitudine, depressione, ansia e suicidio tra i 15 e i 19 anni dopo che lo smartphone è diventato onnipresente nel 2010. I social media e gli smartphone non sono tutti male, ma sono sia buoni che cattivi. Dobbiamo conoscerci bene e scoprire come funzionano e non funzionano per noi. Dove andiamo quando andiamo sui social media? Perché stiamo scorrendo, controllando, guardando, in questo momento? Cosa stiamo cercando o cercando di scappare? (Prendi la mia sfida Detox Mindfulness Mindfulness e scopri tu stesso.)

Come ho scritto su Facebuddha, “una ricerca significativa indica che coloro che sono in difficoltà tendono ad essere insoddisfatti delle risposte che ricevono su Facebook (Bazarova et al, 2017). Quelli con bassa autostima cercano rassicurazione online, ma spesso finiscono per sentirsi non appartenenti e sono un peso. “(Clerkin et al, 2013). Anche,

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“I ricchi diventano più ricchi su Facebook. Coloro che hanno stili di attaccamento sicuri tendono ad avere più legami sociali e capitali sociali online. Le persone evitate non ne traggono beneficio: i poveri diventano più poveri. Alcuni poveri ne traggono beneficio – coloro che sono ansiosamente o ambivalentemente legati ottengono qualche beneficio dal trascorrere del tempo online, anche se come accennato, questa volta sembra avere un costo nelle attività scolastiche e sociali. “(Citazione di Facebuddha, citando la ricerca di Lin, 2015)

Da infanti, le nostre vite dipendono dall’essere amati. Non superiamo mai veramente quel bisogno di base. Ma quando non lo capiamo, potremmo rivolgerci contro noi stessi o contro il mondo, in quello che descrivo come un complesso di rigetto nel mio libro. Potremmo provare rabbia, frustrazione o inadeguatezza. Potremmo incolpare noi stessi, pensando che ci sia qualcosa di intrinsecamente sbagliato in noi, che siamo difettosi. Potremmo anche pensare di non commettere errori (come tutti gli umani), ma di essere un errore. Queste sono le credenze principali della vergogna. Crediamo di essere sfiduciati.

In effetti, continuiamo a guardare alla nostra esperienza online, credo, per dissipare sentimenti profondi e sommersi di vergogna, inadeguatezza e insufficienza, con la tanto attesa popolarità e inclusione. Per la maggior parte di noi, i social media possono lanciare un incantesimo fugace, quasi romantico, che ci attira alla dipendenza dal controllare le nostre newsfeed, le nostre chat di gruppo, i nostri gruppi preferiti, più volte al giorno. I social media sono come quella cotta misteriosa e attraente che continua a guidarci, solo per scrollarci di dosso e voltare le spalle al momento successivo. “Qual è il suono di un cuore che schiaccia?” Potrebbe chiedere un maestro Zen. È il suono del tuo stesso cuore, solitario e sconsolato, ognuno batte un piccolo naufragio sulle rive del grande continente di speranza.

Riconoscere che tu porti un peso umano comune, ed essere tenero e gentile con te stesso per essere un essere umano, in definitiva solo nella tua pelle, è l’inizio della saggezza. Anche nelle relazioni più strette, c’è spesso solitudine. Forse Hafiz lo ha detto meglio, nella poesia nella foto qui sotto. Qui speriamo di vivere tutti con la luna piena in ogni occhio.

Buon San Valentino, a tutti, ma soprattutto a tutti i cuori solitari e spezzati del mondo. (Come un altro rimedio per i sentimenti dolorosi, puoi provare le meditazioni guidate “Ammorbidisci, lenisci, consenti” dai seminari Mindful Self Compassion lanciati dalla Dott.ssa Kristin Neff e Christopher Germer.)

(c) 2019 Ravi Chandra, MD, DFAPA

Fonte: immagine da Pixabay, parole di Hafiz

Riferimenti

Bazarova NN, Choi YH, Whitlock J, Cosley D, Sosik V. 2017. Disagio psicologico ed espressione emotiva su Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 20 (3): 157-163

Clerkin EM, Smith AR, Hames JL. 2013. Gli effetti interpersonali della ricerca di rassicurazione di Facebook. J Affect Disord. novembre; 151 (2): 525-30

Lin JH. Il ruolo dello stile di attaccamento nell’uso di Facebook e nel capitale sociale: prove da parte di studenti universitari e un campione nazionale. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2015 marzo; 18 (3): 173-180