Uno squilibrio di potere tra i partner è una caratteristica comune di molte relazioni, incluse le relazioni che hanno un impatto sull'ADHD. Spesso questo cade in un partner "genitore" (cioè "responsabile") associato a un partner "simile ad un bambino" che è spesso incoerente e, pertanto, ritenuto meno capace o degno di fiducia.
Definitelo 'genitore / figlio dinamico' o 'eccessivo / sottostimato' il risultato è lo stesso – una relazione in cui entrambi i partner si sentono risentiti e infelici e dove l'intimità viene persa.
Cambiare le dinamiche di potere della relazione può essere complicato, ma un punto da cui iniziare è ridistribuire la responsabilità per il completamento delle attività. Quando lavoro con le coppie in questo compito, chiedo loro di prendere provvedimenti specifici:
L'obiettivo di questo processo è fare in modo che le coppie abbiano una discussione aperta e aperta su chi sta facendo cosa e, cosa ancora più importante quando si tratta di una situazione eccessiva o insufficiente, che ognuno di loro divida la responsabilità di stabilire la famiglia priorità. Troppo spesso, le coppie cadono in uno schema in cui un partner "impone" e l'altro "fa" … o non lo fa se non è molto interessato a quella particolare priorità.
Per i partner non ADHD, la consegna delle responsabilità a un partner ADHD che ha un track record di incoerenza può essere molto stressante. Tuttavia, deve essere fatto. Il fatto di trovarsi nella posizione di "figlio" nelle dinamiche genitore / figlio, come molti partner di ADHD, è piuttosto in diminuzione e rafforza la diminuzione del desiderio di essere coinvolti nella relazione con il partner più dominante. Essere il "genitore" è ugualmente doloroso. Consegnare una o due cose alla volta. Poi staccati amorevolmente dal processo per ottenere il risultato.
Ci sono alcuni avvertimenti, però.
In primo luogo, non consegnare mai le responsabilità finanziarie a un partner ADHD che non ha dimostrato di avere grandi promemoria e sistemi organizzativi e che pagherà le fatture in modo accurato e puntuale. Ecco un solo commento tra i tanti che ho ottenuto nel corso degli anni da persone che hanno scelto di avere le finanze come una delle prime cose da consegnare, invece dell'ultima:
"Lascio che mio marito, che è un CPA, faccia le tasse per molti anni … Sapevo che era nei guai, però, e ha fatto una serie di suggerimenti per aiutarlo a uscire da questo disordine insormontabile di accaparratori (che aveva creato) … dopo TUTTI quelli il tempo, la mia ricompensa per avergli dato il rispetto di se stessi e non lo tormentava era quello di sentirlo una sera dopo il lavoro, "Uh, tesoro, dobbiamo 80.000 dollari di tasse arretrate e sanzioni … dobbiamo rifinanziare la nostra casa per pagarli …”
Transizione, non abdicare. La difficoltà nel completare le attività da parte di un partner ADHD spesso indica che esiste un set di abilità organizzative che deve ancora essere sviluppato per migliorare il successo. I partner non ADHD spesso commettono l'errore di dire semplicemente "ecco, lo fai adesso" senza prestare attenzione al fatto che il nuovo set di competenze sia o meno disponibile. Se non lo è, le coppie otterranno lo stesso risultato che hanno sempre ottenuto, e entrambi i partner finiranno per essere frustrati dal fatto che nulla è cambiato. Gli allenatori ADHD e CBT possono essere molto utili per lo sviluppo di capacità organizzative.
Inizia piccolo. Soprattutto quando gli adulti stanno imparando per la prima volta a gestire meglio il loro ADHD, ci vuole molto tempo per organizzarsi e capire quali saranno i nuovi sistemi. Ottenere una o due cose giuste porta a un risultato migliore rispetto a consegnare molte cose e ottenere nessuno di loro giusto. I partner ADHD possono davvero aiutarsi a diventare partner più equi nelle loro relazioni assumendosi realmente la piena responsabilità, dall'inizio alla fine, di qualunque progetto essi intraprendano. Non aspettare per i promemoria … speriamo che non verranno!
Sii disposto ad assumere aiuto. La pulizia della casa, l'archiviazione della carta, l'organizzazione dell'ufficio, il lavoro in giardino, i bambini che guidano e i cani che camminano sono solo alcune delle cose che puoi assumere per fare qualcosa se hai il budget per farlo.
Sii disposto a abbandonare completamente alcune attività. Più invecchio e più apprezzo questa particolare opzione. Facciamo davvero molto di più di quanto abbiamo realmente bisogno di fare, e semplificando la vita dicendo "no" a noi stessi e gli altri possono abbassare lo stress in modo apprezzabile. Nota, però, non lasciare solo le cose "divertenti". Volete davvero abbandonare la roba "unfun" in modo da avere il tempo per le cose che arricchiranno la vostra vita. Di solito suggerisco che le coppie stabiliscano l'obiettivo di eliminare il 30% di ciò che è nella loro lista. Un modo per farlo è ridurre la frequenza, ad esempio, ripulire il garage (se necessario) ogni due anni anziché ogni 6 mesi.
Allenarsi regolarmente. Questo darà a entrambi i partner la resistenza e l'attenzione per stare meglio in cima alle attività. Inoltre, probabilmente ti aiuterà a dormire.
La linea di fondo è che si ha una relazione solo se ogni persona nella relazione ha una voce in capitolo uguale a ciò che viene fatto e una responsabilità indipendente per farlo. Ci vuole tempo per allontanarsi dal genitore / figlio, ma devi farlo se hai intenzione di prosperare. Condividere la responsabilità per i compiti della tua vita è un buon inizio per creare una vera partnership.