Un segreto di cinque secondi di salute che il tuo dottore non ti dirà mai

I medici trattano le malattie con soluzioni complesse ad alta tecnologia e farmaci sempre più sofisticati. Ma cosa succederebbe se ci fosse una soluzione a problemi di salute complessi e di vecchia data che sono gratuiti, veloci, divertenti e immediatamente disponibili per tutti?

Clicca su questo link per vedere un esempio di questo in un video di 2 minuti che mostra come trasformare rapidamente una faccia blu in una faccina sorridente.

Come medico, ho visto molti pazienti con lombalgia, dolore alla spalla, mal di gola, infezioni ricorrenti, stanchezza cronica o depressione, per citarne solo alcune malattie. La causa ultima di tutti questi disturbi, secondo uno studio di 20 anni presso il Kaiser Health System, è spesso lo stress cronico. E, secondo Chapman e colleghi della University of Rochester Medical School, una delle maggiori cause di questo stress sono le emozioni imbottigliate come rabbia, paura o dolore.

Lo so in prima persona, da quando ho avuto affaticamento cronico, dolore lombare e depressione. Il mio defunto marito Steve aveva un cancro al cervello e stavo soffrendo di angoscia emotiva acuta dal vedere sia il dolore di Steve sia la sua estenuante, quotidiana lotta contro il cancro. Sapevo che non c'era una cura e che stava morendo, ma ho tenuto questa terribile conoscenza a me stesso.

• Completo recupero dalla depressione
• Martin Whitely su ADHD
• Cattiva medicina: la frode e la grossolanità di GlaxoSmithKline
• Porta la depressione fuori dall'armadio
• La rivoluzione psichiatrica è finita

Inoltre non volevo piangere di fronte a Steve. Avevo bisogno di essere piacevole e allegro, di sollevare il suo morale e di rendere il poco tempo che gli era rimasto il più piacevole possibile.

Ma ero molto depresso e anche arrabbiato con la vita e con l'universo (come poteva l'universo ferire un uomo così meraviglioso che aveva sempre passato innumerevoli ore ad aiutare amici e parenti). Ho provato modi convenzionali di affrontare lo stress come ascoltare musica, leggere, respirare profondamente, esercizio fisico vigoroso, meditazione e yoga. Eppure, quelle strade non erano abbastanza.

Sentivo una pressione intensa, come l'interno della pentola a pressione che avevo appena comprato per cucinare i piatti preferiti di Steve, come il pollo con salsa barbecue.

• Terapie alternative per OCD
• Devi usare droghe!
• Depresso e non so perché? O cosa puoi fare a riguardo?
• Inversione della "spirale della morte" durante la cosiddetta Midlife
• I cervelli sono sexy?

Ero sull'orlo di prendere antidepressivi, sonniferi e pillole per il dolore quando, preparando il pollo nella pentola a pressione una notte, e in fretta per cenare sul tavolo, usai l'opzione "rilascio rapido" per sfogare il vapore in una veloce correre. Mi colpì immediatamente che un'esplosione esplosiva di "vapore" era esattamente ciò di cui avevo bisogno per sfogare il mio dolore, tristezza, frustrazione e impotenza.

Così ho iniziato a praticare la tecnica di Scream Off Stress (SOS) ogni giorno. Ogni giorno, andavo in un posto dove non c'era nessuno, mi assicuravo che tutti i finestrini dell'auto fossero chiusi e gridavo la mia rabbia, la mia frustrazione e il mio dolore. Questa tecnica era gratuita e veloce. Mi ha tenuto sano e mi ha permesso di prendermi cura di mio marito fino alla fine della sua vita senza usare antidepressivi, sonniferi o pillole per il dolore, che hanno così tanti effetti collaterali. Eppure, un medico avrebbe prescritto quel trattamento? No! Dovevo scoprirlo da solo.

Nonostante sia un medico, o forse perché sono un medico, non mi sono mai fidato di tutto quello che altri medici dicevano. Mi sono sempre chiesto: "Non c'è un modo più semplice, più rapido e meno costoso per ottenere lo stesso risultato?"

Ho imparato che in alcuni casi esistono effettivamente altre soluzioni.

Scream Off Stress è uno di questi. È un modo per sfogare il tuo corpo stressato, frustrato o arrabbiato.

Lo stress quotidiano aumenta cronicamente i livelli di adrenalina e aumenta il rischio di infarto e ictus. Lo stress cronico aumenta anche i livelli di cortisolo, che eleva la glicemia, deprime il sistema immunitario e aumenta il rischio di infezioni e malattie psichiatriche.

La linea di fondo è che quando lo stress non ha un posto dove andare, danneggia il corpo.

Quando stai per esplodere dallo stress imbottigliato, la chiave è andare in un posto isolato dove nessuno può vederti o sentirti (la tua macchina può essere un tale posto) e urlare la tua verità, urlare il tuo stress, la tua rabbia , la tua frustrazione e il tuo dolore. Ottieni più energia che puoi il più velocemente possibile. Questo non ferirà nessuno fisicamente né ferirà i sentimenti di nessuno dato che tu sei l'unica persona lì. Ridurrà la tua adrenalina e la secrezione di cortisolo. Permetterà alla pressione sanguigna, glicemia, sodio nel sangue e potassio, frequenza cardiaca, ecc. Di tornare ai livelli normali. Lo psichiatra Dr. Peter Calafiura afferma che urlare eleva anche endorfine.

Ecco perché, dopo aver urlato, ti sentirai molto meglio e sarai più in grado di relazionarti con le persone in modo piacevole.

Questo può essere applicato a molti fattori di stress quotidiani, come quelli che sorgono con il tuo lavoro, il tuo coniuge, i tuoi figli o le tue finanze.

Non sono l'unico a difendere i vantaggi dello sfiato. Uno studio recente sui pazienti HIV ha rivelato che "le strategie di coping attivo" che includevano lo sfogo delle emozioni hanno migliorato la forza del sistema immunitario (in questo caso, le cellule T Natural Killer). E Arthur Janov in "The Primal Scream", ha descritto il giorno in cui ha cambiato la sua vita quando ha sentito "un urlo inquietante che sgorgava dalle profondità di un giovane sdraiato sul pavimento". Sulla base di questa esperienza, ora utilizza la terapia urlata primaria per trattare i clienti che hanno rimosso ricordi e sentimenti dopo averli incoraggiati a riviverli.

La mia tecnica usa anche l'urlo ma riesco a far urlare i pazienti in situazioni immediatamente stressanti. Inoltre, come medico, il mio obiettivo finale non è quello di guarire la psiche, come fa Janov, ma di guarire il corpo attraverso la psiche.

Trovo che sia meglio urlare subito dopo l'evento stressante iniziale, come mostrato nel video nel link sopra. Più a lungo attendi per urlare, più la pressione emotiva e lo stress si svilupperanno e maggiore sarà la distruzione sul tuo corpo. E più a lungo attendi per urlare, più tempo richiederà al tuo corpo per tornare alla normalità.

Se prendi questo timeout Scream Off Stress (SOS) subito dopo l'evento stressante, sentirai immediatamente un sollievo emotivo e, molto probabilmente, un sollievo fisico da una malattia da stress.

Urlare non è una nuova droga costosa, un trattamento chirurgico o altra meraviglia della scienza moderna, ma può essere molto più efficace di tutti quei trattamenti high-tech combinati per molte malattie comuni.

Oh, e, a parte un po 'di raucedine, la terapia urlata non ha effetti collaterali.

Quindi, c'è davvero un trattamento efficace, veloce, catartico, libero e privo di effetti collaterali.

Basta farti urlare, con gioia, vero?

Blog scritto da Chris Gilbert MD PhD. Medicina Integrativa e Olistica,

ww.TheOneMinuteDoctor.com

Autore di "Dr. L'ABC della salute di Chris "e" Lo stetoscopio francese "

• Chockalingam A, Venkatesan S, Dorairajan S, Mooorthy C, Chockalingam V, Subramaniam T. Stima dello stress soggettivo nell'infarto miocardico acuto. J Postgrad Med. 2003; 49: 207-10. [PubMed]
• Tennant C. stress della vita, supporto sociale e malattia coronarica. Aust NZ J Psychiat. 1999; 33: 636-41. [PubMed]
• Rosengren A, Orth Gomer K, Wedel H, Wihelsem L. Stressanti eventi della vita, sostegno sociale e mortalità negli uomini nati nel 1933. Brit Medi J. 1993; 307: 1102-5. [Articolo gratuito di PMC] [PubMed]
• Byrne DG. Determinanti personali dello stress degli eventi della vita e dell'infarto del miocardio. Psychotherom Psychotherom. 1983; 40: 106-114. [PubMed]
• Dembroski TM, MacDaugall JM, Williams RB, et al. Componenti di tipo A, ostilità e rabbia in relazione ai risultati angiografici. Psychosom Med. 1985; 47: 219-33. [PubMed]
• Haynes SG, Feinleib M, Kannel WG. La relazione tra fattori psicosociali e malattia coronarica nello studio Framingham III: Incidenza di otto anni di malattia coronarica. Am J Epidemiol. 1980; 111: 37-58. [PubMed]
• Friedman M, Rosenman R, Carroll V. Cambiamenti nel colesterolo sierico e nel tempo di coagulazione del sangue negli uomini sottoposti a variazioni cicliche dello stress professionale. Circolazione. 1958; 17: 852-64. [PubMed]
• Dreyfuss F, Czaczkes J. Colesterolo nel sangue e acido urico di studenti di medicina sani sotto stress di esame. Arch Intern Med. 1959; 103: 708-11. [PubMed]
• Stenstrom U, Wikby A, Hornquist JO, Andersson PO. Eventi di vita recenti, genere e controllo del diabete mellito. Gen Hosp Psychiat. 1993; 15: 82-8. [PubMed]
• Glaser R, Kiecolt-Glaser JK, Malarkey WB, Sheridan JF. L'influenza dello stress psicologico sul sistema immunitario nei confronti dei vaccini. Ann NY Acad Sci. 1998; 840: 649-655. [PubMed]
• Cohen S, Tyrrell DAJ, Smith AP. Stress psicologico negli esseri umani e suscettibilità al comune raffreddore. New Engl J Med. 1991; 325: 606-612. [PubMed]
• Paykel ES. Contributo degli eventi della vita alla causa della malattia psichiatrica. Psychol Med. 1978; 8: 245-253. [PubMed]
• Vincent K, Roscentock H. La relazione tra eventi di vita stressanti e pazienti psichiatrici adolescenti ospedalizzati. J Clin Psychiat. 1979; 40: 262-264. [PubMed]
• Andrew G, inquilino C. Essere sconvolto e ammalarsi: una valutazione della relazione tra gli eventi della vita e la malattia fisica. Med J Australia. 1978; 1: 324-327. [PubMed]
• Azar B. Analisi dei collegamenti tra stress e cancro. Monitoraggio APA online. 1999; 30: 1-4. (http://www.apa.org/monitor/jun99/stress.html)
• Arthur Junov "The Primal Scream" 1970
• Cummings NA, VandenBos GR. La ventennale esperienza Kaiser-Permanente con la psicoterapia e l'utilizzo medico: implicazioni per la politica sanitaria nazionale e l'assicurazione sanitaria nazionale. Politica sanitaria Q. 1981 (2): 159-175.
• http://www.drweil.com/drw/u/ART00694/Stress.html
• http://www.jpsychores.com/article/S0022-3999%2813%2900303-6/abstract
• Karl Goodkin, Adriaan P. Visser, Psychoneuroimmunology: stress, disturbi mentali e salute, American Psychiatric Publishing; 1a edizione (marzo 2000)
• http://gimundo.com/news/article/yelling-can-help-your-health/