Una correzione rapida per il narcisismo e anche la depressione

Come potrebbe funzionare lo stesso aggiustamento per due problemi così diversi?

Narcisismo e depressione, come sono simili?

Fonte: (c) 4774344sean / fotosearch

Recentemente ho ricevuto un’email da un lettore in risposta a uno dei miei post precedenti sul narcisismo. Il lettore ha concluso la sua nota con una confessione, “Penso di essere probabilmente abbastanza centrato sulla natura”.

• Alcune insidie ​​da evitare giovedì al Senato
• Fortnite sta rovinando il tuo bambino?
• Compassione per le persone con disturbi di personalità
• Un’intervista con “America’s Best Boss”
• La consapevolezza ci rende meno sensibili al rifiuto?

Ho risposto per spiegare le seguenti buone e cattive notizie:

La maggior parte delle persone tende a cadere da una parte o dall’altra del continuum centrato su me rispetto ad altri. Benvenuto nella razza umana!

La chiave per relazioni mature e gratificanti è utilizzare ciò che io chiamo ascolto bilaterale; cioè, l’ascolto su due lati. Come spiego nel mio libro e sito web, The Power of Two , la capacità di ascoltare il tuo punto di vista unito alla capacità di ascoltare e di essere reattivo ai segnali degli altri, il funzionamento delle relazioni di massimo livello.

• Neologismi dei social media: nuove parole e nuovi significati
• Dovresti coccolare il tuo cane prima di un’assenza?
• Cosa possiamo imparare da Winnie the Pooh
• Perché i bambini non hanno fiducia
• Parenting Twins è una sfida monumentale

La buona notizia: l’ascolto bilaterale è un’abilità, un’abitudine che puoi decidere di imparare.

La cattiva notizia è che ogni volta che scivoli troppo su uno o l’altro lato del continuum d’ascolto, sei a rischio di cadere nel narcisismo – È tutto su di me -o depressione- È tutto su di te .

Cos’è il narcisismo?

Il nucleo del funzionamento narcisistico sta prestando attenzione solo ai propri desideri, preoccupazioni, paure, punti di vista e preferenze. Se questi pensieri soffocano le voci degli altri con cui stai parlando, ti stai dirigendo verso la strada del narcisismo.

Allo stesso modo, se sei incline a vedere i tuoi punti di vista e le idee come giuste e le altre come sbagliate, il narcisismo qui viene.

La maggior parte delle persone che praticano l’ascolto unilaterale narcisistico possono ascoltare i punti di vista degli altri quando si sentono rilassati. Inoltre, tendono ad ascoltare meglio quando la persona con cui interagiscono ha più potere di quello che sentono di fare. È soprattutto quando ci sono differenze di opinioni che stringono e chiudono le orecchie – o quando si considerano più potenti della persona con cui stanno parlando.

Suona come te? O come qualcuno che conosci?

Cos’è la depressione?

La depressione è lo stato emotivo che risulta quando si rinuncia a dire e ottenere ciò che si desidera e invece solo ascoltare e fare ciò che gli altri vogliono. Spiego questa idea in modo più completo e l’antidoto alla sensazione di depressione, nel seguente video.

A proposito, non c’è bisogno di spaventarsi con le avvertenze di TED. Ho la sensazione che siano preoccupati del fatto che i miei commenti iniziali, che spiegano perché l’assunzione di antidepressivi non è necessariamente il modo migliore per porre fine alla depressione, possono essere spiacevoli per le aziende farmaceutiche.

Qual è il risultato probabile quando un partner di una coppia ha un’abitudine di ascolto per soli me e l’altro ha la tendenza opposta?

Le interazioni narcisistiche / depressive distruggono le relazioni. Mentre le relazioni caratterizzate da questo modello possono durare a lungo, generano cattiva volontà.

Gli individui egocentrici che ascoltano principalmente solo la propria voce tendono a dimenticare che l’altra persona è presente. Prestare attenzione insufficiente al proprio partner invita ad abbandonare l’amore.

L’ascolto narcisistico porta anche alla confusione. Perché il mio partner – dal quale mi aspetto di ricevere amore, affetto e persino adorazione – così spesso si ritrova, è irritato e depresso?

Per coloro che rinunciano troppo facilmente ai loro pensieri da prendere sul serio, le interazioni narcisistiche / depressive stimolano le emozioni negative. Fastidiosità, risentimento, delusione, rabbia e, in risposta a questioni importanti, la depressione insorge quando una persona non si sente ascoltata.

Allora, qual è la correzione rapida per alleviare il narcisismo e la depressione?

Allenati a sentire entrambi i lati .

Questo è tutto.

Se tendi verso il lato centrato sul me del continuum d’ascolto …

Dopo aver espresso il tuo punto di vista, i tuoi dubbi o le tue preferenze su ciò che pensi o desideri, cosa ti serve per prepararti a fare il prossimo?

• Chiedi ai pensieri dell’altro riguardo al problema.
• Ascolta la loro risposta con il tuo orecchio buono, l’orecchio che ascolta ciò che ha senso su ciò che senti.
• Se ti senti dire “Ma …” o una versione di “Non è così”, quindi fermati. Ascolta di nuovo, questa volta per ciò su cui puoi essere d’accordo piuttosto che per quello che sta dicendo il tuo partner.
• Quindi, cerca di trovare un modo per essere reattivo alle tue preoccupazioni e alle loro .

Se tendi verso il lato opposto del continuum d’ascolto …

Dopo che il tuo partner ha espresso un punto di vista, preoccupazioni o preferenze, cosa ti serve per allenarti a fare il prossimo?

• Chiediti quali sono i tuoi pensieri riguardo al problema.
• Ascolta te stesso con il tuo orecchio buono, l’orecchio che ascolta ciò che ha senso per te di ciò che senti. Se senti te stesso dire “ma …” a te stesso, allora fermati. e ascolta di nuovo.
• Esprimi ad alta voce, con tatto e con sicurezza, ciò che hai sentito dire dalla tua voce interiore.
• Se il tuo partner ha difficoltà a sentire ciò che hai detto, dillo di nuovo. “Mi dispiace. Forse non mi sono reso chiaro. Ecco cosa voglio spiegarti … “Continua così fino a quando non avrai permesso al tuo partner di riuscire a raccogliere le informazioni che stai condividendo.
• Quindi cerca di trovare un modo per essere reattivo sia alle tue preoccupazioni che al tuo partner .

Quali sono i prossimi per essere sicuri di stare alla larga dal narcisismo e dalla depressione?

Pratica. Pratica. Pratica. E più pratica.

L’abilità dell’ascolto bilaterale può richiedere uno sforzo significativo più lo sviluppo continuo di prove ed errori. Se hai bisogno di ulteriore coaching, questa cartella di lavoro, così come il libro e il sito web che ho menzionato sopra, possono aiutarti.

Quali sono i prossimi per essere sicuri di stare alla larga dal narcisismo e dalla depressione?

Il risultato a cui mirare?

Godimento.

Goditi il ​​tuo miglior senso di benessere personale. Goditi la benevolenza rafforzata nelle tue relazioni. Goditi la tua maggiore efficacia sul lavoro. Goditi amicizie più soddisfacenti. Goditi i bambini più felici.

I profitti per te, nel tuo mondo di lavoro, con le tue amicizie e con tutti i tuoi cari, si spera saranno enormi.

Allo stesso tempo, voglio sottolineare nuovamente, prima di concludere questo post, che le abitudini narcisistiche e anche le tendenze depressive possono essere profondamente radicate e difficili da cambiare.

La “soluzione rapida” in questo articolo offre un punto di partenza spero potente. Se tu o una persona cara faticate con questi fenomeni, pensate di trovare ulteriore aiuto oltre a lanciare questo aggiornamento del modello di ascolto.

Cerca e controlla la mia altra psicologia oggi sui post sul narcisismo e sulla depressione. Leggi i molti post eccellenti su questi argomenti da altri blogger su questo sito. Cerca in internet. Esplora i libri di autoaiuto. Scarica i fogli di lavoro gratuiti sulle abilità relazionali e guarda i video che offro qui. Correggi le tue capacità di ascolto in questo modo. Forse anche cercare aiuto da un professionista della salute mentale. Probabilmente sarai contento di averlo fatto.