3 modi per declassare la tua mente

Liberarsi del disordine mentale ti libera per concentrarti su cose importanti.

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I ricercatori stimano che tu abbia circa 60.000 pensieri ogni giorno. E molti di quei pensieri implicano il pensiero delle stesse cose più e più volte:

Non ho mai abbastanza tempo. Non ho niente da indossare. Sembro stupido. La mia casa non è abbastanza pulita. La mia vita sarebbe migliore se avessi più soldi.

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Ristabilire le stesse cose, concentrarsi sul negativo e preoccuparsi delle cose che non possono controllare il tempo di sprecare e la tua energia mentale. La chiave per costruire più muscoli mentali comporta il declassamento della mente di quelle abitudini mentali che ti tengono bloccato.

Ecco tre suggerimenti per aiutarti a pulire il tuo cervello e liberarti degli schemi di pensiero che ti impediscono di raggiungere il tuo più grande potenziale.

1. Sbarazzati delle feste di pietà.

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Sentirsi triste o deluso è salutare. Ma l’autocommiserazione è diversa. Significa ingrandire la tua sfortuna e convincerti che i tuoi problemi sono peggiori di quelli di chiunque altro. E se non stai attento, ti manterrà bloccato.

Quando ti ritrovi a ospitare una festa di pietà, ti impegni a prendere qualche tipo di azione positiva. Anche se non puoi risolvere il problema – come non puoi risolvere il problema di salute di una persona cara – puoi scegliere di fare qualcosa per rendere la tua vita o la vita di qualcun altro un po ‘meglio.

Consiglio di decluttering: stai attento a una lingua che implichi che sei una vittima. Dire “Nessuno capisce” o “Le cose cattive capitano sempre a me” sono bandiere rosse che ti riempiono la testa di spazzatura. Quando ti sorprendi a pensare in questo modo, fai un respiro profondo e identifica un passo di azione che dovrai intraprendere per migliorare la tua vita.

2. Sfida il tuo dubbio su te stesso.

L’insicurezza tende a essere troppo radicata per rispondere a banalità superficiali che in realtà non credi. Ripetutamente ripetendo a te stesso che sei fantastico potrebbe non affogare la negatività.

Il modo migliore per affrontare l’insicurezza è sfidare a testa alta il tuo pensiero negativo. Ogni volta che proverai al tuo cervello che sei più capace e competente di quanto pensi, il tuo cervello inizierà a vederti in una luce leggermente diversa. Sfidare costantemente il tuo insicurezza cambierà il tuo modo di pensare.

Consiglio di decluttering: hai bisogno di coraggio, non di fiducia, per agire. Quindi la prossima volta che il tuo cervello mette in dubbio la tua capacità di successo, dì semplicemente “Sfida accettata”. Sii disposto a dimostrare che hai torto e riconosci che il tuo cervello non ha sempre ragione.

3. Distinguere le preoccupazioni e il rimuginare dal problem-solving.

Sia che tu stia lottando per pagare le tue bollette o che abbia difficoltà a trattare con un collega, è utile la risoluzione attiva dei problemi. Ristampare le stesse cose più e più volte, immaginare risultati catastrofici e indovinare le tue decisioni non ti porterà da nessuna parte.

Se è un problema che può essere risolto, lavora sul cambiamento dell’ambiente. Se non c’è niente che puoi fare per risolvere il problema, lavora per cambiare la tua mentalità.

Consiglio di decluttering: pianificare 15 minuti ogni giorno per preoccuparsi e ruminare. Quando ti sorprendi a pensare a qualcosa al di fuori di quei 15 minuti, ricorda a te stesso che non è il momento di preoccuparsi ancora. Quando raggiungi il tempo di preoccupazione programmato, siediti e preoccupati. Quindi, limiterai le tue preoccupazioni a una piccola porzione di tempo piuttosto che permettere loro di prendere il controllo dell’intero giorno.

Costruisci il tuo muscolo mentale

Come autore di libri su ciò che le persone mentalmente forti non fanno, sono un grande fan di liberarmi delle cose che ci appesantiscono e ci trattengono. Le tue buone abitudini diventano molto più efficaci quando smetti di impegnarti nelle abitudini che neutralizzano il tuo duro lavoro.

Quando declutterete la mente, avrete più tempo ed energie per dedicarvi a cose positive e produttive. Ciò ti aiuterà a costruire la forza mentale di cui hai bisogno per diventare la migliore versione di te stesso.