4 modi infallibili per rimanere focalizzati intensamente

Metà del giorno, non stiamo pensando a quello che stiamo facendo.

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Da bambini eravamo una cosa sola con ogni momento – piangendo un momento, ridendo il successivo – sempre intensamente presente e accompagnato dal flusso. Di conseguenza, abbiamo avuto un’abbondanza di energia ed entusiasmo. Da adulti, rimaniamo stupiti di fronte all’energia dei bambini e li attribuiscono alla loro età. Mentre l’età biologica può avere qualcosa a che fare con la loro vivacità, anche la loro capacità di rimanere in quella concentrazione totale sul presente, momento dopo momento, lo fa. Dopo tutto, alcuni adulti hanno la stessa energia ed entusiasmo dei bambini, e quelli sono gli adulti che a volte possono mistificare tutti gli altri. Anche loro sono in grado di rimanere in quel flusso. Qual è il loro segreto?

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Metà delle nostre ore di veglia, stiamo pensando a qualcosa di diverso da ciò che è giusto di fronte a noi. Naturalmente, il tempo speso per pianificare il futuro è utile. I pensieri serpeggianti possono anche portare a intuizioni creative e aha momenti deliziosi. Ma molti altri nostri vagabondaggi mentali non lo sono. Ruminare sul passato è spesso legato al rimpianto, alla rabbia o alla nostalgia che le cose siano come erano una volta. Concentrarsi sul futuro e pensare a tutto ciò che dobbiamo fare o preoccuparci di ciò che accadrà è legato allo stress e all’ansia. Non c’è da stupirsi, quindi, che la ricerca mostri che non siamo mai più felici di quando siamo nel momento presente, assistendo a ciò che stiamo facendo – anche se non ci godiamo realmente l’attività!

Ecco il problema: se i sentimenti sono spiacevoli, vogliamo che finiscano il prima possibile, e se sono piacevoli, vogliamo aggrapparci a loro per la vita cara. Come Sri Sri Ravi Shankar ci ricorda, desideriamo ardentemente ciò che non abbiamo e viviamo nella paura di perdere ciò che abbiamo. Invece di essere in armonia con il momento così com’è, lottiamo contro di esso, spingendo e tirando piuttosto che abbracciare l’inevitabile fatto dell’impermanenza. Passano tempi difficili, come quelli adorabili. I sentimenti infelici svaniscono, e anche quelli felici. Tutto si muove in un flusso e riflusso, il movimento costante e ritmico del tempo. Quando smettiamo di resistere a ciò che sta accadendo e semplicemente lo abbracciamo senza cercare di cambiarlo o di trattenerlo, possiamo rimanere nel flusso infantile dell’essere.

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Giriamo in un mare di pensieri che coinvolgono me, me stesso e io – e non è colpa nostra. Dopotutto, siamo al centro delle nostre vite. Di conseguenza, tuttavia, siamo facilmente sconvolti: perché qualcuno ci ha criticato, o non ci ha rispettato, o non ci ha dato quella promozione (o quella data o quel favore) – e così passiamo molto tempo a rimuginare e dimorando in emozioni negative. La ricerca mostra che la maggior parte delle emozioni negative sono effettivamente collegate all’auto-focus.

Per quanto possiamo sembrare importanti, siamo solo uno tra miliardi e la nostra vita è breve e relativamente priva di significato. Piuttosto che prendere su noi stessi o diventare nichilisti, abbiamo bisogno di avere un senso dell’umorismo. Immagina di guardare noi stessi come un attore sullo schermo di un film. Osservare – piuttosto che perdersi – l’emozione. Resisti a quella prospettiva di uno spettatore che sa che “anche questo passerà”, che capisce che alti e bassi sono semplicemente parte della vita (e buone trame cinematografiche), e che non dimentica di godersi i popcorn.

Silenzi la mente

La filosofia dello yoga è potente qui. Si sta essenzialmente spostando dal fare all’essere. Quindi inizia facendo. Fare esercizi fisici per ridurre i nervosismi (o letargia) nel corpo. Fai esercizi di respirazione per calmare la mente. E medita di riposare nell’essere. Più sei centrato, meno la mente sarà catturata da pensieri egocentrici, meno sarà sedotta o irritata dal mondo esterno, e più sarà presente e armoniosa. Anche quando la tua mente perde la calma, una pratica regolare gli permetterà di tornare al centro più velocemente. Mentre l’esercizio fisico può aiutarti a costruire la tua forza fisica, le pratiche yoga aiutano a costruire la tua forza interiore. Sei più facilmente in grado di seguire il flusso, osservare piuttosto che reagire. A volte lo “yoga” comporta posture fisiche, mentre a volte significa fare un pisolino.

Inoltre, dobbiamo tranquillizzare le nostre vite quotidiane, per valutare i tempi di inattività. Non hai bisogno di bloccare più tempo sul tuo calendario, ma spegni la musica quando sei in macchina, metti via il telefono quando non è necessario, e vai nella natura ogni tanto solo per respirare e camminare senza meta. Come leggiamo in Winnie the Pooh: “A volte, se ti trovi sulla sponda inferiore di un ponte e ti chini per guardare il fiume scivolare lentamente sotto di te, improvvisamente saprai tutto quello che c’è da sapere.”

E questo:

Che tu stia offrendo una mano a una persona bisognosa o che ti prenda cura di un bambino, sentirai un’ondata nel petto – e questo è tutto ciò di cui hai bisogno. C’è sia l’agonia che l’estasi nell’amore – è una accelerazione straziante dell’anima. E in quel momento, sei veramente e pienamente sempre nella presenza totalmente concentrata che era così naturale per te da bambina.

Per saperne di più, controlla il libro di Emma The Happiness Track.

Questo articolo è apparso originariamente nella rivista Spirituality & Health