5 modi per fare una disintossicazione digitale

Nel suo nuovo libro, “Disconnetti”, Blake Snow spiega come limitare l’uso di Internet.

Fonte: Pixabay

“Lavoravo nei giorni feriali di 11 ore e nei sabati di mezza giornata, e ero mentalmente consumato con il lavoro per gran parte del resto”, rivela Blake Snow nel suo nuovo libro, Log Off: How to Stay Connected after Disconnecting .

Blake attribuisce gran parte della sua lotta all’equilibrio tra lavoro e vita privata e il fascino seducente di Internet, in particolare il suo smartphone. Ma dopo aver fatto una disintossicazione digitale, in vari modi, ora offre consigli su come gli altri possono fare lo stesso.

• Lavorando su come lavori
• La mia risoluzione per il 2018: scopri cosa voglio fare
• Lavorando verso la salute psicologica
• L’efficienza può ucciderti
• Costruire una cultura aziendale attraverso il cibo

Ecco alcuni suggerimenti del libro per aiutarti a fare una disintossicazione digitale.

1. Rimuovere le distrazioni

Blake ci insegna la teoria dei quattro bruciatori: i tuoi quattro bruciatori sono familiari, amici, salute e lavoro. Tutto ciò che non è essenziale per i tuoi quattro bruciatori dovrebbe essere rimosso. “Ciò significa niente avvisi, bip, ronzii o notifiche di alcun tipo, forse con l’eccezione dei messaggi vocali per le emergenze.” Ma Blake nota che “la maggior parte delle emergenze sono immaginate”. Istituendo queste pratiche e rimuovendo le distrazioni, ci concentriamo su ciò che realmente importa e fa un uso migliore del nostro tempo.

2. Non affascinare l’operosità

Sembra sciocco quanto siamo orgogliosi di essere occupati. Blake nota che le spiegazioni di “Sono così occupato!” Sono in realtà solo i nostri tentativi di evitare di fare scelte difficili su come viviamo le nostre vite. Rimanere occupato è più facile che prendere tempo per perseguire ciò che ci renderebbe davvero felici. Peggio ancora, Internet rende così facile essere “occupato” a tempo indeterminato. Quindi fai attenzione a non affascinare l’operosità. In tal modo, puoi iniziare a pensare in modo più chiaro a come scegli di trascorrere il tuo tempo.

• Il potere della scienza della mentalità per il sollievo dal dolore e la salute
• La motivazione dietro marchi orientati alla missione
• Che succede con Jordan Peterson?
• Tre modi non ovvi per stimolare l’umore e l’energia
• Passive Aggression at Work: The Perfect Office Crime

3. Chiedi sempre “perché” quando estrai il telefono

Certo, i nostri smartphone sono strumenti pratici per trovare risposte, restare in contatto con gli amici o persino controllare l’ora. Ma spesso, più spesso di quanto pensiamo, usiamo i nostri telefoni per distrarre, evitare o ignorare tutto ciò che sta accadendo proprio davanti a noi.

“Credo davvero che tenere i telefoni in tasca sia una delle cose più coraggiose che ognuno di noi possa fare”, dice Blake nel libro. Invece di abbattere la nostra ansia – forse quando siamo seduti da soli o ci sentiamo soli con un gruppo di persone – possiamo scegliere di non usare i nostri telefoni come coperta di sicurezza. Quindi ricordiamo come essere presenti e grati per il momento.

4. Prova ad usare la regola dei terzi

Dividi la tua vita in 8 ore per il lavoro, 8 ore per dormire e 8 ore gratis. Lavorare di più non ci rende effettivamente più produttivi. Lavorare in modo intelligente e mantenere il tempo libero consente alle nostre menti di vagare in modi che rendono più efficaci le ore in cui lavoriamo. In effetti, la ricerca dimostra che per i lavoratori a distanza, più di 40 ore a settimana diminuiscono la produttività; per i lavoratori creativi, più di 20 ore alla settimana. Quindi se lasci che il tuo smartphone sia il tuo lavoro a catena, non ti stai facendo alcun favore quando si tratta di produttività.

5. Periodicamente, veloce dall’elettronica

Sì, letteralmente veloce. Blake dice che la sua famiglia trascorrerà un’intera settimana, una volta in primavera e una volta in autunno, senza dispositivi elettronici. Avendo provato questa tecnica da solo l’anno scorso, non posso esagerare su quanto siano positivi gli effetti. Anche se all’inizio sembra un po ‘spaventoso, un’elettronica veloce ti costringe a connettersi con gli altri e con te stesso, il che si rivela essere un’esperienza davvero sorprendente.

Controlla Disconnetti per leggere il libro.

Oppure dai un’occhiata a Berkeleywellbeing.com per imparare più abilità per una vita più felice.