7 Problemi di lavoro Solo persone molto sensibili capiranno

Sono stati creati pochissimi ambienti di lavoro per aiutare gli HSP a prosperare, o anche per fare del loro meglio.

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È una triste verità che il mondo del lavoro non capisca le persone altamente sensibili. Ma dal 15 al 20 percento della popolazione, le persone altamente sensibili (HSP) non sono rare – in realtà, quasi tutte le postazioni di lavoro li hanno. Tuttavia, pochissimi ambienti di lavoro sono impostati per aiutare gli HSP a prosperare, o addirittura a fare del loro meglio. E per molti HSP, il loro lavoro è una fonte costante di stress e di sopraffazione.

Se sei una persona molto sensibile, è probabile che tu abbia riscontrato questi sette problemi al lavoro. Ma non abbiate mai paura, ho incluso alcune tecniche collaudate per aiutarvi ad affrontarle.

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7 Problemi sul posto di lavoro capiranno una persona estremamente sensibile

1. Il tuo collega entra indossando il profumo e ti dà fastidio tutto il giorno. . . ma tu non hai il coraggio di dirglielo.

Non è che lei indossi “troppo”. È solo che come persona molto sensibile, noti anche le fragranze sottili. Ciò che sembra un “suggerimento” di profumo per qualcun altro può essere opprimente per te, e se sei bloccato nello stesso spazio, può darti mal di testa o altre reazioni fisiche.

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(Sto dicendo “lei” qui, ma può tranquillamente essere un uomo con la colonia).

Suggerimento: coscienzioso e premuroso, molte HSP sono abituate a mettere le esigenze degli altri davanti alle proprie – e non vogliono appesantire gli altri con le loro richieste apparentemente “schizzinose”. Ma non devi soffrire in silenzio. Se succede solo una volta ogni tanto, potrebbe essere ok lasciarlo andare – ma se questo interferisce con il tuo lavoro, hai il permesso di parlare. Prova, “La tua fragranza è adorabile, ma sono particolarmente sensibile ai profumi. Quando sono vicino a qualcuno che indossa profumo o acqua di colonia, mi dà mal di testa e rende difficile lavorare. Non potresti indossare il tuo profumo in ufficio? “Una persona ragionevole capirà. Oppure, se hai bisogno di parlare con il tuo manager, attenersi ai fatti e chiedere di essere messi in un altro spazio di lavoro.

(Puoi saperne di più su come parlare per le tue esigenze qui.)

2. Sei circondato da quelle luci fluorescenti troppo luminose.

Al meglio, le luci fluorescenti del tubo sono incredibilmente luminose e fredde. In molti casi, anche sfarfallio, che può essere fonte di distrazione o addirittura nauseabondo per un HSP.

Suggerimento: Sfortunatamente, probabilmente non permetterò al tuo datore di lavoro di passare a luci diverse – è costoso – ma potresti essere in grado di regolare l’atmosfera. Una volta ho portato una lampada da tavolo vecchio stile per uno spazio per il cubicolo in cui ho lavorato, e quella luce “normale” ha fatto molto per migliorare la sensazione del mio spazio di lavoro (non solo i colleghi non importavano, alcuni di loro hanno fatto lo stesso) .

3. È estenuante raccogliere le emozioni e gli stati mentali di chi ti circonda tutto il giorno.

“Persona altamente sensibile” non è esattamente sinonimo di “empath”, ma è vicino. Le HSP hanno alti livelli di empatia, mostrano più attività nelle regioni del cervello associate ai neuroni specchio e sono acutamente consapevoli degli stati mentali di coloro che li circondano – persino degli estranei totali (qui puoi leggere di più sul cervello altamente sensibile). E molti si identificano come empatici.

Al lavoro, ti lascia aperto alle emozioni, agli umori e allo stress di tutti quelli che ti circondano. Di solito, sono molte le persone, spesso persone che non conosci bene, e spesso persone che sono molto stressate dal loro carico di lavoro. Come HSP, puoi finire per assorbire quelle emozioni e “allagarti”. Questo non solo fa deragliare la tua giornata di lavoro, ma può anche seguirti a casa.

Suggerimento: fare delle pause per ottenere il tempo da soli o pianificare piccoli rituali quotidiani prima e dopo il lavoro può aiutare. Ma per empath e HSP, una delle cose più potenti che puoi fare per te è imparare a controllare come assorbi le emozioni. Ciò non significa “chiuderlo” o negare questo dono. Piuttosto, significa dare priorità ai propri bisogni fisici ed emotivi – cosa che ti rende molto più forte quando le persone ti lanciano emozioni – e praticare un po ‘di semplice auto-parlare per etichettare e identificare quali emozioni non sono tue (scopri di più su come smettere di assorbire indesiderati emozioni qui).

4. Ti senti una costante pressione per correre in avanti.

Il tuo capo ti ha mai dato un compito enorme e ti ha detto che ne ha bisogno oggi? Oppure, non riescono a pianificare i progetti. . . e poi mettere il loro personale attraverso una serie costante di incendi che devono essere messi fuori?

Sì. Il superlavoro è cronico in questi giorni, soprattutto negli Stati Uniti, e ciò si traduce in termini affrettati e stress per tutti. Ma non colpisce nessuno più di quanto non colpisca le HSP.

Questo perché le HSP elaborano le informazioni molto profondamente. Prendono più dettagli e mettono più lavoro cognitivo (per così dire) in ogni compito. Se sei molto sensibile, fai il tuo miglior lavoro lentamente e deliberatamente, quando hai tutto il tempo per riflettere.

Suggerimento: non puoi controllare le scadenze o le abitudini lavorative del tuo capo, almeno non direttamente. Tuttavia, è possibile comunicare chiaramente ciò di cui si ha bisogno per svolgere un’attività. Ad esempio, “Hai chiesto A entro domani, ma hai anche chiesto B. Abbiamo tempo a sufficienza per farlo in quel momento, ma non per entrambi. Quale è la priorità più alta? “E se le cose sono frenetiche perché un capo non è organizzato, puoi iniziare ogni settimana creando il tuo piano di lavoro e inviandolo a loro.

5. Le tue “soft skill” non ottengono il merito che meritano.

Gli HSP sono dotati di un enorme insieme di competenze che rendono migliore il posto di lavoro. Ascoltano bene, danno la priorità ai bisogni dei membri del team, prestano attenzione ai dettagli e fanno i compiti con attenzione in modo che siano fatti bene. Sono anche generalmente gentili, cordiali e facili da fare per i colleghi. Ognuna di queste abilità contribuisce direttamente ai team che raggiungono gli obiettivi.

Ma i capi non sempre lo vedono. Spesso assumono e promuovono in base a competenze “difficili”, anche se ciò significa mettere l’ufficio burlone incaricato di un incarico (e deragliare gli sforzi di tutti). E potrebbero non influenzare il tuo spirito di squadra quando le recensioni sulle prestazioni arrivano.

Suggerimento: l’unico modo per ottenere un’abilità valutata sul lavoro è parlare. Questo può essere semplice come fare in modo che il tuo manager sappia cosa hai fatto (“Sembrava che le persone non avessero un piano chiaro su come avremmo finito il progetto in tempo. Ho fatto una lista di controllo in modo che siamo tutti sul stessa pagina “). Oppure può comportare il dire al tuo manager quando le soft skill fanno una grande differenza (“So So-and-So è il team leader su questo, e sto seguendo le sue indicazioni, ma sta rovinando un sacco di piume nel modo in cui parla tutti, penso che stia cominciando a influenzare il lavoro del team, come dovremmo gestirlo? “).

Chiaro, il problem solving diretto ottiene molto rispetto sul lavoro, anche (specialmente) se si tratta di problemi di “persone”.

E se ti ritrovi ad assumere compiti extra e non ottenere alcun credito. . . fermare. L’HSP non deve essere colui che gestisce gli stati d’animo di tutti o pianifica ogni festa in ufficio.

6. Il feedback negativo ti colpisce come una freccia al cuore.

Le persone altamente sensibili tendono ad avere forti reazioni emotive alle critiche. Le HSP cercano di mettere al primo posto i bisogni degli altri e in generale vogliono rendere felici le persone. Quando gli viene detto che hanno fatto qualcosa di sbagliato (anche nel contesto più professionale), può essere come una freccia per il loro cuore (molto tenero).

Suggerimento: sai di dover elaborare i tuoi sentimenti prima di concentrarti sull’implementazione del feedback. Il tuo capo lo sa? Se stai esaminando una recensione approssimativa, o se ricevi critiche inaspettate, pratica queste parole: “Tendo ad avere una forte reazione alle critiche. Ciò non significa che non sia d’accordo; significa solo che ho bisogno di tempo per elaborarlo. Fatemi sapere come posso risolvere questo problema in avanti, perché voglio migliorarlo. “Se possibile, chiedete un po ‘di tempo dopo l’incontro per elaborare e quindi promettete di dare seguito.

7. Sembra che non ci sia un significato più grande dietro il tuo lavoro.

Come persona molto sensibile, non vai al lavoro solo per guadagnare uno stipendio. (Voglio dire, lo fai , lo facciamo tutti, ma ancora.) Sei più felice quando sai che il tuo lavoro sta contribuendo a qualcosa di più grande, o quando sei in grado di fare qualcosa di significativo che aiuti gli altri.

Sfortunatamente, molti lavori non lo offrono veramente. La maggior parte consiste nel completare compiti ripetitivi al fine di massimizzare la produttività. Può uccidere l’anima velocemente . E vivere senza significato è forse il peggior destino che una HSP possa immaginare.

Suggerimenti:

• Cerca nuovi compiti al lavoro. L’apprendimento è quasi sempre significativo e coinvolgente, anche se è per lavoro. Ecco perché i primi mesi di lavoro sono spesso i più soddisfacenti. Se il lavoro non ha più senso, cerca attività nuove o diverse che puoi intraprendere, anche se è in aggiunta al tuo normale lavoro.
• Fai cose significative nel tuo tempo libero. È possibile che la tua passione non si allinei facilmente con un lavoro, ma puoi trovare il significato che desideri bramandolo dopo il lavoro e nei fine settimana. (Questo ha funzionato per me e ha portato a scrivere una carriera!)
• Acquista il tuo curriculum regolarmente. Certo, sembra che si tratti di soldi, ma ogni volta che rispolverai il tuo curriculum, potrai vedere il quadro generale di ciò che hai realizzato. Metti in parole tutti i modi in cui hai contribuito a un quadro più ampio di qualità, produttività o profitto. Questo spesso aiuta a creare un senso di significato e orgoglio. . . e alla fine, potrebbe anche aiutarti a trovare un lavoro migliore.
• Concentrarsi sulle persone. Per le HSP, le persone sono la cosa più brillante sul loro radar. Se riesci a formare connessioni significative con i colleghi, questo spesso fornisce un senso di significato molto profondo, molto umano – anche nel lavoro più noioso.

Questo post è originariamente apparso su Highly Sensitive Refuge, la mia community per HSP.