Quando si pensa alla qualità della resilienza di solito si pensa alla propria capacità di riprendersi da momenti e sfide difficili. In realtà, l’origine della parola significa “l’atto di rimbalzo” ed è derivata da “resiliens” che significa “rinculo o rimbalzo”. Mentre alcune persone hanno una capacità apparentemente naturale di riprendersi dalle avversità, altre no. Ma la resilienza può essere appresa.
La resilienza ti servirà bene per tutta la vita. Una volta padroneggiato, puoi sempre attingere alle tue esperienze passate, sia fisiche che emotive, per gestire e superare i momenti difficili. In realtà, imparare a essere resilienti può anche aiutarti a renderti più forte; con ogni sfida che incontri, puoi sviluppare nuove abilità e nuovi modi di affrontare la vita. Sapere di essere resilienti può aiutarti a sviluppare la forza per perseguire la tua vita al massimo senza paura.
Insieme alla resilienza derivano la flessibilità e l’adattabilità. Più possibilità puoi immaginare, specialmente durante i momenti difficili e le sfide, più ti permetti di superare ed espandere come persona.
Quindi, ecco un modo per aiutarti a migliorare e rafforzare la tua capacità di recupero.
Abbraccia il cambiamento. Questo è quasi sempre in cima alla mia lista. Se puoi accettare che nulla rimane uguale, che ci sarà sempre un flusso, allora inizierai con una gamba alzata. Tutti noi saremo sfidati molte volte nella vita da ostacoli, sia dall’interno che dall’esterno. In molti casi, siamo in grado di superare ciò che cerca di fermarci o di ostacolarci in un modo o nell’altro. Non sarebbe molto meglio se credessimo / sapessimo di avere la capacità di essere resilienti e che queste sfide saranno soddisfatte con determinazione e fiducia.
Non soffermarti sul pensiero negativo. Ho appena sentito un gruppo di voi dire “Oh, sì. Giusto. “So che questo è molto più facile da dire che da fare ma è vero che se riusciamo a gestire i nostri pensieri, specialmente quelli negativi, possiamo effettivamente fare qualcosa di positivo. Non solo pensiamo a pensieri negativi che ci tengono preoccupati e ansiosi, ma temiamo il risultato negativo. Temiamo il peggio. In qualche modo crediamo che soffermarsi su tutto ciò che può andare storto in qualche modo ci aiuti a trovare una soluzione. Non è così. Spesso siamo così presi dal pensiero negativo che riguarda tutto ciò che stiamo facendo, ci stiamo pensando, non facciamo nulla al riguardo. Non determinare quale sarà il risultato, soprattutto se pensi che il peggio. Il meglio può anche accadere. Pensare al peggio può aumentare lo stress e logorarti.
Quindi, come possiamo interrompere questo ciclo? Spostiamo il nostro pensiero verso qualcosa di positivo, qualcosa da guardare avanti, qualcosa che è calmante, o almeno neutrale. Come lo facciamo? Andiamo a fare una passeggiata, ci esercitiamo, meditiamo, preghiamo, ci impegniamo in qualcosa di creativo. In altre parole, cambiamo il nostro “stato” e diamo ai nostri cervelli una pausa dal pensiero negativo ripetitivo (come un record bloccato in un groove che suona la stessa cosa più e più volte). Se non altro, è molto autorizzante sapere che possiamo fare questo se vogliamo, che i nostri pensieri sono sotto il nostro controllo.
Conosci te stesso. Fai un inventario di te stesso. Oltre a quello che temi di non poter fare o gestire, e quali sono le tue debolezze, riconosci pienamente i tuoi punti di forza e le tue conquiste. Questi non devono mai essere dati per scontati. Questo è quello che sei e puoi aspettarti che ti manterranno in buone condizioni attraverso difficoltà e sfide. Quando credete che “potete” aumentate la vostra capacità di essere all’altezza della situazione, di affrontare e risolvere i vostri conflitti e le vostre crisi.
Diventa un risolutore di problemi!
Inoltre, impara come mettere le situazioni specifiche in prospettiva. Sebbene apparentemente estremamente importanti in un particolare momento, gli eventi della vita / difficoltà / crisi devono essere visti in relazione al quadro più ampio della vita. In che modo la situazione che ti preoccupa, quella che consuma gran parte del tuo tempo e delle tue energie, figura nella prospettiva più ampia della tua vita? Rimarrà prominente nel tuo modo di pensare o sarà pallido con il passare del tempo, fino a quando riuscirai a malapena a ricordare che è mai successo?
Creare obiettivi Puoi farlo a vari livelli. Stabilisci obiettivi ragionevoli che puoi realizzare su base regolare, forse cose che puoi facilmente fare a breve termine. Questi possono essere progetti creativi, cose che fai per piacere e divertimento, o possono essere progetti intorno alla tua casa, o progetti intorno alla tua routine di salute, o cose da fare per dare indietro alla comunità. C’è una gratificazione immediata nel fare e nel completare. Aiutare gli altri spesso ti fa sentire bene.
Stabilire obiettivi di vita può essere più complesso. Cosa vuoi realizzare nella tua vita. Raccogliere i frutti per questi può richiedere molto tempo, pianificazione e tempo nel lungo periodo. Ma la creazione di un piano di vita può aiutarti a rimanere concentrato sul quadro generale, specialmente quando stai attraversando tempi difficili e affrontando sfide che ti portano fuori strada. Stabilire obiettivi di vita ti mantiene radicato nella tua vita e crea resilienza dandoti qualcosa a cui guardare avanti, non importa quanto la vita sembri trattarti in un dato momento.
Agire. Ciò vale tanto per gli obiettivi che crei per te stesso quanto per intraprendere azioni decisive per affrontare i problemi che non avresti desiderato. Affrontare problemi e problemi ti consente di sapere che sei responsabile e in grado di controllare anche la situazione più difficile, indipendentemente dal risultato. Agendo, sai che sei capace di fare qualcosa per mitigare il problema. Andando avanti, l’azione ti consente di compiere anche il compito più piccolo e, alla fine, ognuna di queste piccole attività si somma a compiere il compito più grande a portata di mano.
L’alternativa è sedersi intorno a preoccuparsi che realizza poco, semmai.
Essere ottimista. Tutto cambia. Il pendolo oscilla avanti e indietro. Ci sono volte in cui le cose sembrano grigie e cupe e altre volte in cui le cose appaiono soleggiate e rosei. Anche nel mezzo di tempi difficili, ci sono cose che sono buone e cose a cui guardare. Rimanendo speranzoso ti tiene in movimento in una direzione positiva. Alcune cose funzioneranno a tuo favore mentre altre no. Ma anche quando le cose non vanno per il verso giusto, quando hai l’opportunità di guardare indietro in un momento difficile della tua vita potresti scoprire che ciò che non ha funzionato nel modo in cui avresti voluto portarti in un posto diverso. Forse uno migliore, e forse hai imparato qualcosa su te stesso che non sapevi
Abbi un senso dell’umorismo. Non tutto deve essere preso così seriamente anche quando è serio. Non devi andare in giro in uno stato d’animo che pensi debba corrispondere alle sfide che stai attraversando. L’umorismo ci aiuta a rallegrarci, a volte dimenticando per un momento ciò che ci preoccupa così tanto. L’umorismo fornisce anche un necessario controbilanciamento alla gravità delle circostanze.
Sviluppa forti connessioni personali. Un social network impegnato ti consente di ottenere il supporto di cui hai bisogno per affrontare le sfide della vita. Avere persone affidabili e premurose intorno a te che ascolteranno e forse ti consiglieranno ti aiuteranno a toglierti il peso dalle spalle in modo da non sentirti solo. Le persone che sono i tuoi sostenitori e sostenitori, le persone che ti incoraggiano, ti aiutano ad alzarti, ti danno rassicurazione e forza, ti aiutano ad aumentare la tua capacità di recupero, specialmente nei momenti difficili.
Prenditi cura di te. Quando siamo stressati, preoccupati e ansiosi, la tendenza a trascurare te stesso potrebbe facilmente essere il caso. Al contrario, è essenziale che tu continui a prenderti cura di te stesso e del tuo benessere nel miglior modo possibile. Prendersi cura del tuo corpo e della tua mente ti mantengono forte e meglio in grado di gestire i momenti difficili e le sfide. Tutto ciò che ti nutre dovrebbe essere praticato regolarmente. Prenditi del tempo per fare le cose per sostenere e nutrire il tuo corpo e la tua anima.
