Una delle mie tendenze preferite nella musica pop è stata quando produttori come Quincy Jones e Patrick Leonard hanno arruolato l’Andraé Crouch Choir per infondere il senso del Vangelo in successi classici come “Man in the Mirror” e “Like a Prayer”. Cantare al In cima ai miei polmoni con Madonna mentre canta: ” Lascia cantare il coro! “O Michael Jackson che canta” Se vuoi rendere il mondo un posto migliore, dare un’occhiata a te stesso e apportare quel cambiamento ” , si sente sempre particolarmente catartico e stimolante quando entra in scena l’ensemble di Andraé Crouch.
Ogni volta che ho la possibilità di cantare con gli altri, gli effetti positivi di cantare il mio cuore sembrano esponenzialmente migliori. Io non sono solo. Una nuova ricerca corrobora prove aneddotiche che cantare il tuo cuore in un gruppo rende le persone più felici riducendo i sintomi di ansia, depressione e solitudine. Uno studio recente, “Canta il tuo cuore: Il canto della comunità come parte del recupero della salute mentale”, è stato pubblicato sull’ultimo numero della rivista Medical Humanities .
Per questo studio, Tom Shakespeare e Alice Whieldon della University of East Anglia (UEA) della Norwich Medical School nel Regno Unito hanno lavorato con un’organizzazione chiamata Sing Your Heart Out. SYHO è un’iniziativa di base con sede a Norfolk, in Inghilterra, che conduce seminari popolari di canto settimanale e accoglie persone che soffrono di problemi di salute mentale.
SYHO si differenzia dalla maggior parte dei cori tradizionali perché chiunque può partecipare, indipendentemente dalle sue capacità canore. C’è anche poca ansia da prestazione perché i cantanti non stanno provando per un concerto pubblico. L’obiettivo primario di “Sing Your Heart Out” è quello di divertirsi.
Shakespeare e Whieldon si sono immersi nel progetto SYHO per sei mesi. Durante questo periodo hanno monitorato e intervistato partecipanti, organizzatori e responsabili di workshop. La loro conclusione finale è stata che le persone di tutti i ceti sociali che hanno partecipato a un gruppo di canto comunitario hanno mantenuto o migliorato la loro salute mentale. I ricercatori ipotizzano che la combinazione di canto e socializzazione fosse la chiave per ottimizzare la salute mentale perché promuoveva sentimenti di appartenenza e benessere generale.
In una dichiarazione, Tom Shakespeare ha riassunto il tema principale dello studio SYHO:
“Abbiamo ascoltato i partecipanti che hanno definito l’iniziativa un” salvavita “e che ha” salvato la loro sanità mentale “. Altri hanno detto che semplicemente non sarebbero qui senza di esso, non sarebbero riusciti. Così, abbiamo iniziato rapidamente a vedere l’enorme impatto che stava avendo. Tutti i partecipanti con cui abbiamo parlato hanno riportato effetti positivi sulla loro salute mentale come risultato diretto della partecipazione ai laboratori di canto. Per alcuni, rappresentava una componente di un più ampio programma di supporto. Per altri, si è distinto come chiave per il loro recupero o mantenimento della salute. Ma la cosa fondamentale per tutti è che il modello Sing Your Heart Out ha indotto divertimento e felicità. ”
Da una prospettiva psicofisiologica e di costruzione della comunità, la ricerca precedente ha scoperto che il canto corale avvantaggia il sistema nervoso autonomo riducendo le risposte allo stress “lotta o fuga” come caratterizzate da un’attività del nervo vago più robusta. Più specificamente, uno studio del 2011, “Modelli cardiaci e respiratori sincronizzano tra le persone durante il canto del coro”, ha riferito che i giunti oscillatori interpersonali hanno provocato la sincronizzazione di fase sia nella respirazione che nell’aumentata variabilità della frequenza cardiaca (HRV) mentre le persone cantavano insieme e per qualche tempo dopo .
In chiusura, dedica qualche minuto a Sing Your Heart Out insieme alla colonna sonora di questa rara ed essenziale versione di “Like a Prayer” del 1989. Questo remix di “Churchapella” è principalmente la voce di Madonna e l’Andraé Crouch. Coro. Ogni volta che canto questa canzone, presta attenzione a quando Madonna inspira (che puoi sentire molto chiaramente prima di ogni verso) e sincronizza i miei schemi di respirazione. Il canto stesso diventa una forma di respirazione diaframmatica che include un’espirazione lunga e lenta. Questo migliora il tono vagale e la risposta del nervo vago parasimpatico.
Riferimenti
Tom Shakespeare e Alice Whieldon. “Canta il tuo cuore: Il canto della comunità come parte del recupero della salute mentale”. Medical Humanities (pubblicato online la prima volta: 25 novembre 2017) DOI: 10.1136 / medhum-2017-011195
Viktor Müller e Ulman Lindenberger. “Modelli cardiaci e respiratori sincronizzano le persone durante il canto del coro”. PloS One (2011) DOI: 10.1371 / journal.pone.0024893
