Come scegliere il Coach ADHD perfetto

Cosa dovresti cercare quando cerchi aiuto ??

Nel nostro ultimo blog, abbiamo spiegato perché avere un buon allenatore è un ingrediente importante sulla strada verso il raggiungimento degli obiettivi e l’autostima. Nel caso abbiate bisogno di un aggiornamento, abbiamo descritto come un buon allenatore può allontanarvi da un ciclo negativo di insuccesso verso un ciclo positivo di conseguimento. Quando vieni catturato in un ciclo negativo, commetti gli stessi errori più e più volte e fallisci anche quando riesci a fare uno sforzo enorme, con conseguente diminuzione dell’autostima. La scarsa autostima rende difficile prendere consigli senza sentirsi personalmente criticati. L’incapacità di fare uso di critiche costruttive rende difficile cambiare la tua strategia, con conseguenti ripetuti fallimenti in una spirale viziosa verso il basso. Un buon allenatore sa come spostarti da questa spirale negativa verso un ciclo di successo verso l’alto. Nel ciclo positivo, raggiungi obiettivi specifici, goditi la ricompensa che deriva dal successo e aumenta la tua autostima. Quando ti senti bene con te, sei in grado di ricevere consigli, portando ad un ulteriore miglioramento e all’espansione delle tue capacità attraverso l’allenamento, che a sua volta porta ad un maggiore successo e ad una migliore autostima: un ciclo positivo verso l’alto.

Un ottimo rapporto con un allenatore vale molto!

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È fantastico, si potrebbe dire, chi non vorrebbe entrare in un ciclo positivo di successo? Ma come faccio a trovare un allenatore che può aiutarmi con quello?

Quando si cerca un consiglio, molte persone si rivolgono inizialmente a coloro che sono vicini e cari a loro. Una moglie può chiedere a suo marito e viceversa; un bambino può chiedere un genitore o (più frequentemente) un genitore può offrire consigli non richiesti al proprio figlio. Certo, le persone a te vicine ti conoscono bene, quindi potrebbero avere cose utili da dirti. Sfortunatamente, per ragioni emotive è spesso difficile accettare i consigli delle persone più vicine a te. I conflitti a lungo bollenti interferiscono con la loro capacità di offrirti un feedback spassionato; e interferire con la tua capacità di accettarlo da loro. Questo può essere particolarmente vero per qualcuno già coinvolto nel ciclo del fallimento: gli errori ripetitivi diventano spesso i problemi del “pulsante” in una relazione. I genitori di un bambino con ADHD che sono già frustrati possono trovare la tentazione di dargli solo risposte piuttosto che istruirlo attraverso le domande sui suoi compiti. Possono anche, inconsciamente o meno, sottovalutare il suo potenziale per lavorare con successo perché sono stati bruciati così tante volte in passato. Quindi, anche se può sembrare che le persone più vicine a te siano in una buona posizione per istruirti, e sebbene possano essere disposti a farlo gratuitamente, sono spesso le persone peggiori ad aiutarti a uscire da un ciclo negativo di insuccessi.

Ecco quattro principi da tenere a mente quando si sceglie un allenatore:

• Guardando ADHD con un obiettivo di autoregolazione
• Ti senti trascurato nel tuo rapporto? Potrebbe non essere su di te
• La mascolinità non è il nostro nemico
• È un anno buono per la salute mentale e il GPA di tuo figlio?
• Vuoi fare di più?

1. Scegli qualcuno che è attento ma obiettivo. Cerca un allenatore che vuole che tu abbia successo, ma non è emotivamente coinvolto nel tuo successo. Il tuo allenatore dovrebbe essere in grado di fornire un feedback critico senza rabbia o irritazione, in modo da rimanere ricettivo ad esso. Devi avere fiducia che il tuo allenatore capisca come ti senti, ma anche che vede cose che non puoi. Avere fiducia nel tuo coach ti darà la possibilità di implementare i miglioramenti delle prestazioni suggeriti e di superare i sentimenti riflessivi che potrebbero interferire, come ad esempio: “Lei pensa che io sia senza speranza” o “Lei non capisce: sono già bravo in questo “Al contrario, non importa quanto accurate siano le intuizioni del tuo allenatore, se non ti fidi di lei emotivamente non sarai mai in grado di implementarle. Quindi, quando intervisti un allenatore, considera non solo le sue credenziali “dure”, ma anche come ti fa sentire: è un buon ascoltatore? Fa osservazioni accurate su di te? Senti che lei comprende te e i tuoi obiettivi generali?

2. Cerca qualcuno che ti faccia sentire bene con te stesso. Un buon allenatore ha una disposizione positiva e dà molti feedback sulla falsariga di “Credo in te – hai questo nella borsa!” Se l’allenatore ti fa sentire bene con te stesso, crederai di poter avere successo – ed è più probabile che tiri fuori una performance vincente. Certo, a volte fallirai – un buon allenatore sottolinea che il fallimento è qualcosa che tutti attraversano sulla strada del successo. Un buon allenatore si concentra sempre e ti ricorda cosa puoi fare. Questo non vuol dire che il tuo allenatore non debba mai criticarti: una grande parte del coaching di successo sta mettendo in evidenza ciò che stai facendo male e dove devi migliorare attraverso il duro lavoro (cioè attraverso la formazione). Ma i lati positivi e negativi devono essere in equilibrio – alcuni studi suggeriscono che un rapporto di circa 3: 1 da commenti positivi a negativi è più efficace nel motivare il cambiamento comportamentale.

3. Trova qualcuno che non abbia ADHD incontrollato! Se stai cercando aiuto con il tuo ADHD, potrebbe essere carino se il tuo allenatore può identificarsi con l’ADHD in qualche modo. Tuttavia, dovresti cercare qualcuno i cui punti di forza completino le tue debolezze. Fortunatamente, l’ADHD ha molti aspetti, quindi è possibile trovare un allenatore che abbia esperienza personale con l’ADHD, ma i cui punti di forza e di debolezza completano (piuttosto che esacerbare) i propri. Se sei estremamente disorganizzato e il tuo allenatore è anche estremamente disorganizzato che non funzionerà sicuramente! Chiedi a un potenziale allenatore come ha affrontato le sue sfide. Il modo in cui risponde a questa domanda ti parlerà della sua intuizione in se stessa, del suo livello di fiducia in se stesso e della sua capacità di essere un allenatore ADHD oggettivo ed efficace.

4. Scegli qualcuno con un maggiore senso dello scopo. In uno dei nostri blog precedenti (‘Il Super Bowl di ADHD’) abbiamo descritto come una partita di calcio può essere vista ad un livello come nient’altro che un gruppo di persone che corrono dietro a una palla – ovviamente se ci pensi in questo modo è improbabile che tu sia interessato al gioco, figuriamoci motivato a diventare un calciatore migliore nonostante il duro lavoro. D’altra parte se vedi il gioco come un duello tra due squadre di persone, ognuna delle quali si è allenata il più duramente possibile per raggiungere l’apice della performance umana, allora inizia a diventare avvincente, persino avvincente. Allo stesso modo, se riesci a trovare un allenatore che capisca come elevare aspetti della tua vita quotidiana da mondani a significativi, sarà in grado di motivarti a inserire il lavoro necessario per il miglioramento. Detto questo, l’obiettivo del tuo allenatore non dovrebbe essere quello di elevare e migliorare ogni compito che svolgi – sarebbe estenuante – un buon allenatore può anche aiutarti a capire cosa apprezzi di più e quindi dove dovresti spendere energie per migliorare. In un altro blog (“Da distratto a deciso”) abbiamo discusso dell’importanza di rivedere e ricalibrare frequentemente i vostri sforzi per assicurarsi che siano allineati con i vostri valori generali (“le grandi pietre” della vostra vita); abbiamo anche elencato altre caratteristiche di obiettivi realizzabili (“SMART”). Assicurati che qualsiasi allenatore tu scelga comprenda questi concetti e come implementarli per te.

Per ulteriori dettagli, consulta il nostro libro ADHD e Focused Mind amzn.to/1UbAxC3, così come https://add.org/professional-directory/cat/coach/, https://www.adhdcoaches.org/, https://ptscoaching.com e http://www.addconsults.com/Terry/.

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