Che cosa ti causa la turbolenza interiore?

Fonte: "Inner Turmoil", da flickr, usato con permesso

Essere in un acceso scontro non con gli altri ma con te stesso può – ammettiamolo – essere angosciante. Essere divisi a metà, ondeggiare all'infinito tra due (e talvolta più) opzioni, può al massimo essere angosciante in modo quasi inimmaginabile. Ossessivo fino all'estremo, può portare a una paralisi della volontà – e molto sonno perso. Per tutto il tempo in cui i tuoi pensieri e sentimenti si scontrano con veemenza l'uno con l'altro, correndo la sommossa nella tua testa tormentata, ogni modo in avanti sembra nebuloso, o irrimediabilmente ambiguo.

È come una giostra cerebrale. Sentendosi subito agitato e confuso, i tuoi riflessi auto-torturanti e le emozioni che li accompagnano, girano intorno e intorno. E sebbene tu desideri ardentemente una sorta di chiusura al tumulto burrascoso all'interno del tuo cervello, nessuna "tregua" sembra pratica. Perché c'è un equilibrio quasi perfetto – o, più precisamente, una tensione – tra i lati positivi e negativi di ogni alternativa su cui stai angosciata.

Nessuno in realtà sceglie di mettersi in un tale dilemma come questo. Perché nel mondo dovrebbero ? Ma in certe situazioni, è come se parti dissenzienti del tuo essere ti avessero conquistato e non potevano – o non potevano – entrare in allineamento. Quindi quando sei nel bel mezzo di un simile racket interiore, non puoi fare a meno di sentirti sopraffatto.

Si noti inoltre che senza opzioni o alternative, turbolenze interne come questa non esisterebbero. Dopotutto, non è solo la frustrazione che lo causa. Piuttosto, si sente respinto in un angolo in cui sai che dovresti fare una scelta, ma non avere la fiducia, il coraggio, la fiducia in te stesso o la forza di volontà per farlo in modo sicuro.

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Per essere più specifici, ecco alcuni esempi della turbolenza interiore che sto descrivendo. Quanti di loro potresti essere in grado di relazionarti? O, eventualmente, aggiungere a? Mentre li rivedi, rifletti su cosa li rende simili: in breve, la loro dinamica sottostante. E considera anche che cosa potrebbe implicare la paura di correre il rischio di perseguire qualcosa di nuovo o di fuggire da qualcosa che non ti è piaciuto. È la paura del fallimento? rifiuto? sofferenza perdita finanziaria? l'ignoto (come in "Un male conosciuto è meglio di un male sconosciuto")? O potrebbe essere la paura dell'imbarazzo? vergogna? umiliazione? colpa? perdere il controllo? sperimentare un colpo alla tua immagine di sé? o il rischio di alienare gli altri?

Ecco gli esempi:

• Stare o lasciare un matrimonio che può essere sicuro, sicuro e comodamente prevedibile; tuttavia quello che sai è malsano per te, sia a causa di abusi mentali o emotivi, negligenza, costante discussione, infedeltà, le cosiddette "differenze incompatibili", o semplicemente perché è diventato dolorosamente noioso o noioso;
• Venire con un'idea creativa per un'impresa commerciale che sembra avere un grande potenziale, e che ti eccita davvero, ma è anche piuttosto spaventoso. Perché non hai mai provato nulla di simile prima e ti rendi conto che questo è qualcosa che potresti non essere in grado di implementare con successo. E non solo potresti non riuscire, ma potrebbe farti perdere i risparmi di una vita. E ancora, potresti persino essere citato in giudizio, o ferire la tua famiglia, o finire per sentirti stupido e umiliato;
• Decidendo di sposare qualcuno senza essere in grado di sentirsi completamente sicuro che lui o lei è davvero la persona giusta per te, anche se sei attratto da loro, senti che è tempo per te di sposarti, e questa persona è chiaramente disposta a fare una vita impegno per te. Tuttavia, anche se non riesci a metterti il ​​dito sopra, non puoi sbarazzarti dei pensieri fastidiosi che potresti trascurare qualcosa e forse non dovresti andare avanti e proporre loro;
• Cercando di decidere se uscire dall'armadio e dire agli altri che sei gay, anche se sta diventando sempre più difficile per te camuffare la tua vera identità. Sembra anche qualcosa che devi fare se hai intenzione di aderire ai tuoi principi più profondi e accettare veramente te stesso per quello che sei. Tuttavia, d'altra parte, non puoi superare le tue paure su come reagiranno i tuoi genitori e tutti i tuoi amici etero se tu "vieni pulito" – e anche come potrebbe influire sulla tua posizione sul lavoro;
• Avere un forte desiderio di fare qualcosa che evochi il tuo più grande entusiasmo (fare rafting sul fiume, fare alpinismo, fare un viaggio esotico in una zona dove ci sono disordini politici, ecc.) – e anche, a titolo di prova, fare piani per farlo. Eppure procrastinare continuamente perché comporta alcuni pericoli al di fuori del tuo controllo che non riesci proprio a farti sentire a tuo agio;
• Essendo stato accettato in un certo numero di college a cui hai fatto domanda, e eliminando tutti tranne tre, ma poi scoprendo che i pro ei contro di ognuno di loro rimangono in vari modi, si annullano a vicenda. Fino ad ora, non hai mai dovuto prendere una decisione così importante per la tua carriera futura o il tuo successo, e quindi hai paura che qualsiasi scelta tu faccia potrebbe rivelarsi sbagliata e, in tal caso, potresti mai perdonarti ;
• Essendo diventato quasi totalmente disincantato dalla tua religione e sentendo che per preservare la tua integrità devi lasciarlo. Ma è anche afflitto da preoccupanti pensieri che abbandonare la tua fede potrebbe portare all'alienazione dai tuoi genitori devoti, legati alla tradizione, così come alla perdita di amici che pure sono attaccati a un dogma e all'autorità che non risuonano più con te;
• Lavorare in un posto di lavoro o in una posizione professionale che non riesce assolutamente a sfidarti: la trovi noiosa, triste, priva di significato e non per lo meno soddisfacente (francamente, a volte ci vuole tutta la tua autodisciplina solo, giorno dopo giorno ", mostra su"). Eppure il lavoro paga eccezionalmente bene, permettendoti di gestire comodamente tutte le tue spese, e persino di fornirti ulteriori fondi per cose che trovi estremamente gratificanti e divertenti. E , dato lo stato attuale dell'economia. . . .

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Senza dubbio, tutti noi abbiamo sperimentato un vortice interiore nelle nostre vite o, forse, forse lo staremo lottando con uno proprio ora (!). Quindi, cosa hanno in comune tutte queste situazioni esasperatamente conflittuali? E perché possono causare tutti questi sconvolgimenti devastanti dentro di te, un vero e proprio pandemonio di emozioni belliche? Perché, nonostante illustrino casi abbastanza diversi di come le vostre decisioni mentali possono essere così inquietanti, numerosi elementi li uniscono.

In ogni caso, sei diviso tra due (e possibilmente più) alternative, ognuna delle quali rappresenta qualcosa a cui vali o cui sei affezionato. In diversi modi, ogni esempio rappresenta una sfida che potresti sentirti mancare delle risorse personali, della fiducia in se stessi, della forza o della forza di volontà per incontrarti frontalmente: dovresti "provarci per questo"? un modo che potenzialmente potrebbe offrirti nuove opportunità e una soddisfazione molto maggiore? O dovresti "giocare sul sicuro" e rimanere sul tuo corso attuale, senza mettere a rischio ciò che può essere frustrante, ma è comunque qualcosa con cui ti trovi a tuo agio (e certamente non minacciato da).

Considerare seriamente un cambiamento da ciò che non funziona veramente per te scatena quasi sempre sentimenti di ansia e un inquietante senso di vulnerabilità. Una parte di te si rende conto che se vuoi andare avanti con la tua vita, è molto atteso per fare un cambiamento, rischiare e affrontare i tuoi dubbi e le tue paure. Tuttavia, un'altra parte di voi non può non ossessionare la possibilità che un tale rischio possa finire nel rifiuto, nel fallimento o nella sconfitta. E purtroppo, le contingenze negative legate all'adozione di un'azione decisiva sono percepite come "reali" per te come la tua visione più ottimistica dei vantaggi comparativi che potrebbero ottenere tali possibilità.

Prendi in considerazione il doppio (o il triplo!) Significato dell'ultima parola nell'espressione "go for broke" (!). Che si tratti di affermare te stesso o di esercitare te stesso, non è possibile garantire un risultato favorevole all'azione. Perché se potesse, non ci sarebbe affatto bisogno di angosciare il problema. In realtà, non sarebbe nemmeno un problema.

Come già sai, ci sono poche garanzie preziose nella vita. È quasi sempre una questione di probabilità. E in molti casi, dove ci sono così tante incognite, cercare di prevedere se un'azione può essere prudente o sconsiderata è impossibile. È qualcosa come l'espressione: "La vita può essere capita solo all'indietro. . . ma deve essere vissuto avanti. "O, del resto," Hindsight è sempre 20/20 ".

Quindi, all'interno della struttura disordinata della vita, sei spesso obbligato a scegliere tra ciò che non ti ha reso felice – o potrebbe persino renderti infelice ma, comunque, sicuro e privo di ansia – e cosa potrebbe portare a una soddisfazione molto maggiore e il benessere, ma non è certo una cosa sicura. Di conseguenza, a cosa ti sei abituato, per quanto frustrante e insoddisfacente, devi combattere contro ciò che potrebbe essere meglio per te, ma non senza preoccupanti incertezze. E date tali circostanze, sei praticamente condannato a procrastinare. C'è quasi sempre un po 'di trepidazione nell'andare oltre la tua zona di comfort, quindi vacillare in modo auto-tormentato tra le alternative prima di te è praticamente inevitabile.

Tutto ciò può essere visto in termini di ambivalenza motivazionale. Il tuo desiderio di andare avanti è compromesso dalla consapevolezza che dovrai ritenerti responsabile se la scelta che fai risulta essere un errore. Ed è proprio questo il motivo per cui alcuni individui particolarmente cauti restano sul recinto indefinitamente. Ironia della sorte, è come se la scelta di rimandare una decisione fosse la scelta meno probabile che portasse a fare quella sbagliata, anche se, ovviamente, non prendere una decisione è una decisione, e in retrospettiva potrebbe rivelarsi la peggiore decisione di tutto, probabilmente causando la possibilità di perdere un'opportunità irripetibile.

Per essere finalmente abbastanza decisivo da agire , devi essere in grado di dirti che sei capace di gestire qualsiasi eventualità possa emergere. E devi migliorare la tua capacità di auto-validare e auto-lenire (ei link qui riportati si riferiscono a un mio post di auto-aiuto che copre questi due argomenti vitali). E anche, per dirti che se l'azione che fai non funziona, riuscirai comunque a sopravvivere.

Per te davvero non puoi essere molto felice se non hai il coraggio di perseguire ciò che credi, potenzialmente, sarà più significativo o appagante per te. Solo quando puoi assicurarti delle tue risorse e capacità di recupero – e così mettere fine a tutte le tue chiacchiere interiori negative – puoi spingerti avanti.

Chiudo includendo un paio di citazioni aggiuntive, che riassumono il mio pregiudizio su come gestire tali situazioni irritanti:

"Perché non uscire su un arto? Ecco dove si trova il frutto. "(Will Rogers)

E, infine, l'espressione meritatamente famosa: "Niente azzardo, niente guadagnato".

Nota 1: se potessi riferirti a questo post e credi che anche altri potrebbero, considera di trasmettere il suo link.

Nota 2: un post che ho scritto che completa da vicino questo, ed ecco il link: "E se la tua ambivalenza non può essere risolta?"

Nota 3: se desideri controllare altri post che ho scritto per Psychology Today – su un'ampia varietà di argomenti psicologici – clicca qui.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tutti i diritti riservati.

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