Dialogo interno con amici defunti

Usa l’immaginazione attiva per comunicare con i tuoi cari defunti.

Carl Jung ha scoperto un metodo per esplorare il suo paesaggio interno quando era disorientato e scoraggiato in seguito al suo allontanamento da Freud nel 1912-1913. Altri hanno esteso il suo metodo, che ha sperimentato più nelle immagini che nelle parole, in approcci come l’immaginazione attiva e il dialogo interiore. Ira Progroff e Barbara Hannah hanno esplorato i metodi del diario per creare un dialogo interiore. Questi metodi possono aiutare la persona in lutto ad acquisire resilienza e sollievo.

La morte termina una vita, ma non una relazione. Dopo che quattro membri della famiglia sono morti in un periodo di due anni, ho fatto appello alla mia pratica giornalistica di lunga data e alla formazione del Metodo del periodico Progoff per approfondire e continuare una relazione crescente con coloro che ho amato. Nella mia pratica clinica, incoraggio i clienti a usare questi metodi quando sono in lutto. Mentre non penso che i miei familiari defunti comunichino con me dall’altra parte, posso riferire che a volte le “loro” comunicazioni mi sorprendono. Ecco un esempio, proveniente dal momento in cui mia sorella minore Janice morì nel 2004. Annaspando per il dolore, mi ritrovai irascibile e non coinvolto con mio marito. Questo periodo difficile nel nostro matrimonio migliorò con i consigli sorprendenti della sorella-nella-mia-psiche. Nel mio diario ho scritto di quanto mi sentissi ferito dalla mancanza di calda compassione di mio marito, specialmente quando mi svegliai durante la notte. Ho chiesto a Janice un consiglio:

Janice risponde: è molto triste. Mi ha perso, e ora sente che ti sta perdendo per il dolore. Potresti essere più gentile con lui? Sta soffrendo e sta facendo il meglio che può.

Scrivo in risposta: OK, Jannie. Ci proverò. Mi stai ancora insegnando a essere più gentile, proprio come quando eri il piccolo cherubino, e tutti ti piacevano meglio di me.

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Ho osservato e imparato da te allora; Ho imparato da te tutti questi anni.

Janice risponde: sei solo stressato e triste, e poi è difficile per te essere gentile. Ma puoi farlo.

Il metodo

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1. Prepara materiali, spazio e mente. Disegna una linea al centro di una pagina e scegli due diversi colori di inchiostro. Se scrivi sul tuo computer, imposta il tuo documento Word con i caratteri che userai, come grassetto e semplice, o Maiuscole e minuscole, cioè:

Scrittore: preoccupazione o domanda, come “Voglio parlare con te, mamma, sulle mie speculazioni sulla tua vita non vissuta, o su ciò che potresti aver voluto nella tua vita che non hai perseguito”.

MOM: NON SEI SICURO DI AVER FATTO QUELLO CHE HO VOLUTO NELLA MIA VITA. SO CHE TI PREOCCUPA.

scrittore: so che ho bisogno di lasciar perdere, ma sto lottando. Volevi figli, o ti sentivi intrappolato dall’aspettativa di avere figli negli anni ’40 e ’50?

MOM: HO PROBABILMENTE DOVREBBE ASPETTARE UN MOLTO PIÙ LUNGO, MA HO ASSOLUTAMENTE VOLUTO TUTTI I TRE DI VOI BAMBINI. SEI STATO PREVISTO TUTTO. NON POTREI AVERE UN CARRIERE INDIPENDENTE, SPOSATO DA UN MINISTRO. HO ANCORA UTILIZZATO LA MIA EDUCAZIONE E HO GODITO DELLE ATTIVITÀ CHE HO SCELTO.

(Continua finché lo scrittore non lascia andare la sua colpevole preoccupazione per la vita di sua madre).

2. Inizia con un’immagine o una conversazione specifica . Prendi in considerazione l’utilizzo di una fotografia, un’immagine vivida di un sogno, una conversazione che vorresti avere o una conversazione incompleta. Progoff si riferisce a queste opzioni come “Dialogo con le persone” o “Ingrandimenti dei sogni“. Per questo post, rimango con i dialoghi con le persone nell’immaginazione o nei sogni, sebbene Progoff e Hannah incorporino immagini visive o uditive.

3. Scrivi la tua domanda o preoccupazione iniziale , qualcosa su cui immagini che il tuo interlocutore immaginato ha qualcosa da offrire. Immagina la persona con gli occhi della mente e aspetta. Oppure guarda tranquillamente la fotografia, fai la tua domanda e aspetta. Ricorda la persona in un sogno e rifletti prima di scrivere.

4. Immagina un luogo in cui hai spesso parlato, ad esempio una certa stanza o un luogo esterno. Per esempio, ricordo spesso mio padre e io seduti nelle due sedie accanto al camino nella nostra cabina del Colorado o nella mia casa. Richiama il tono della voce, le espressioni facciali e il modo specifico di parlare di questa persona incarnata.

Fonte: Joyce Hocker

5. Quando il dialogo emerge nella tua immaginazione, scrivilo . Aspetta prima di continuare con la tua parte. Continua in questo modo fino a quando la conversazione sembra essere finita.

6. Ringrazia il tuo partner fantasioso per la conversazione e dì addio.

Come può il dialogo interiore / l’immaginazione attiva aiutare a risolvere il dolore?

Una delle dolorose realtà della perdita attraverso la morte rimane il pensiero che non potremo mai più avere una conversazione con il nostro defunto altro. Oppure qualcuno potrebbe essere morto senza che avvengano discussioni cruciali. Il perdono può essere desiderato, sia dall’altra che dall’altra. Il senso di una porta sbattuta interrompe il contatto. Mentre questa porta chiusa rimane rigorosamente vera, la persona vive nella nostra memoria e nella nostra immaginazione. Le conversazioni continue portano a un intimo senso di connessione. Ci si può sentire meno soli quando l’unica vita rimasta, la vita della memoria e dell’immaginazione, può essere presa sul serio ed estesa. Potresti scoprire che la voce dell’altro vive davvero dentro di te. I dialoghi interiori possono portare ad una profonda accettazione sia della morte dell’altro, sia della vita che rimane nell’immaginazione. Prova questo metodo per vedere come funziona per te.

Riferimenti

Hannah, Barbara. Immaginazione attiva. (2013). Chiron Press, New York.

Hocker, Joyce. The Trail to Tincup: Love Stories at Life’s End. (2018). Lei scrive: Berkeley, CA.

Progoff, Ira. In un workshop ufficiale. (1975). New York: Biblioteca della casa di dialogo.