Diventa un maestro emozionale sportivo

Quando prendi il controllo delle tue emozioni, le usi come strumenti, non come armi.

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Nel mio ottavo di 12 segmenti di vlog dedicati a atleti e allenatori, ti descrivo come puoi diventare un maestro emotivo nel tuo sport. Per me, un maestro emotivo non è qualcuno che non prova emozioni, ma piuttosto qualcuno che sperimenta la vasta gamma di emozioni che sono una parte inevitabile dello sport e può rispondere alle emozioni negative in modo positivo che li aiuta a raggiungere il loro atletico obiettivi. Ad esempio, come reagisci quando provi frustrazione, rabbia e delusione? Ti picchi, sferza gli altri o semplicemente ti arrendi? Se reagisci in uno di questi modi, ti stai comportando come una vittima emotiva che perde il controllo delle proprie emozioni e diventa sopraffatta da loro.

In questo segmento di vlog, ti presento a come puoi diventare un maestro emotivo, aiutandoti a riconoscere quando inizi ad andare nel “lato oscuro” e cosa puoi fare per riprendere il controllo delle tue emozioni e indirizzarle in una direzione sana. I miei consigli includono:

• Risoluzione del nuovo anno di un terapista
• The Handwriting on the Wall: Etichettatura dei menu
• Questo è ciò che appare come una relazione sana
• Usa Talk Assurdo per prendere il controllo
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• Riconoscendo quelle situazioni sportive in cui i tuoi “pulsanti caldi” vengono spinti (reazioni emotive forti ed eccessive a qualcosa che accade nel tuo sport) che ti fanno stare male e fanno soffrire le tue esibizioni;
• Creare reazioni alternative più sane che ti consentano di reagire in modi positivi che ti fanno sentire meglio e ti aiutano a dare il meglio;
• Praticare quelle reazioni emotive più sane fino a quando non diventano un’abitudine ei pulsanti caldi si disconnettono.

Discuto anche degli obiettivi che puoi impostare in relazione alla tua vita emotiva come atleta per renderti più felice e migliorare nell’allenamento e nelle competizioni:

• Permetti a te stesso di provare l’intera gamma di emozioni dalla frustrazione, dalla rabbia e dalla tristezza all’eccitazione, all’orgoglio e alla gioia. Le emozioni sono due facce della stessa medaglia, il che significa che non puoi “scegliere le tue emozioni”; piuttosto, devi essere disposto a sentirli tutti;
• Ottieni padronanza delle tue emozioni in modo che diventino strumenti che promuovono alte prestazioni piuttosto che armi che portano a prestazioni scadenti;
• Quindi usa le tue emozioni, buone o cattive, per spingerti verso i tuoi obiettivi sportivi.

Per guardare il segmento vlog # 8 di Prime Sport, fai clic qui.

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