L’esercizio è il sostentamento per il tuo cuore e la tua anima. L’esercizio è benefico per la salute mentale, la forma fisica, il mantenimento di un peso sano e il sonno. Prove recenti suggeriscono che possiamo aggiungere salute del cervello a questo elenco.
L’esercizio fisico fa bene ai neuroni. L’attività aerobica può aiutare il cervello a rimanere più sano mentre invecchiamo.
In uno studio del 2018, recentemente pubblicato sulla rivista NeuroImage, gli investigatori hanno esaminato migliaia di articoli sugli interventi di esercizio aerobico e sulla dimensione del cervello. Gli interventi coinvolti, ad esempio, il ciclismo stazionario, il camminare o il tapis roulant in esecuzione. Hanno trovato 14 studi negli adulti – molti degli altri studi sono stati condotti in topi o bambini – che hanno confrontato le dimensioni di una regione chiave del cervello prima e dopo un intervento di esercizio aerobico.
La regione del cervello chiave è chiamata ippocampo.
L’ippocampo è una regione del cervello a forma di cavalluccio marino profondamente sepolto che è essenziale per l’apprendimento e il ricordo di nuove informazioni. L’ippocampo tende a diminuire di dimensioni con l’età ed è una delle prime parti del cervello a ridursi nella malattia di Alzheimer. Quindi questo è un caso di “più grande è meglio”. Un ippocampo più grande è un segno di salute del cervello.
Gli studi hanno rivelato che l’esercizio aerobico ha avuto effetti positivi significativi sulla dimensione dell’ippocampo. Esercizio apparso per prevenire diminuzioni legate all’età nella dimensione dell’ippocampo, in particolare nella parte sinistra, lato dominante del cervello del linguaggio.
La primavera è arrivata! Passeggiate nel parco, chiunque?
