Il tuo cervello si sveglia quando stai sognando?

Se ti sei mai chiesto cosa succede nel tuo cervello quando ti addormenti.

* Questa settimana è Brain Awareness Week: ogni giorno di questa settimana, importanti ricercatori dell’Associazione internazionale per lo studio dei sogni stanno rivedendo il loro lavoro sul sogno e sul cervello. Puoi accedere e scaricare i loro articoli gratuitamente sul sito web di IASD (link). *
* Per un PDF grafico di questo articolo clicca qui. *

I nostri cervelli attraversano 4 fasi durante il sonno, ciascuno caratterizzato da modelli unici di onde cerebrali: gli impulsi elettrici generati dai neuroni che comunicano. Le onde cerebrali più lente sono indicative di un sonno profondo o di una meditazione o quando ci sentiamo stanchi o pigri, le frequenze più alte sono prominenti negli stati di allerta e di veglia. I ricercatori usano l’elettroencefalogramma (EEG) per registrare questa attività cerebrale tramite elettrodi posizionati sul cuoio capelluto.

Mentre ci muoviamo attraverso 4 fasi del sonno, l’attività cerebrale diventa più lenta e più sincrona:

• Lo Stage 1 è un sonno molto leggero che viene mescolato con onde alfa simili a scia (8-12 cicli al secondo)
• Lo stage 2 è un sonno leggermente più profondo con onde theta più lente (5-7 cicli al secondo)
• Lo stadio 3 è il sonno più profondo ed è contrassegnato da onde delta lente (0-4 cicli al secondo).
• Infine, entriamo nel sonno REM, un periodo contrassegnato da “Rapid Eye Movements (REM)”, in cui l’attività cerebrale aumenta a livelli di veglia, sebbene il resto del corpo sia essenzialmente paralizzato.

Sognando attraverso le fasi del sonno:

• Congelamento durante l’assalto sessuale e molestie
• Recupera il tuo cervello
• 10 motivi per cui hai bisogno di un animale domestico nella tua vita
• Sognare lucido per creatività, migliore sonno e benessere
• Povertà, solitudine e dubbio (Annie-5)

Fase 1

• I sogni della fase 1 si verificano nello stato di nebbia proprio mentre ti addormenti, fai un cenno di assenso per un secondo o semplicemente mentre ti alzi.
• I sogni della fase 1 sono solitamente molto brevi, ma spesso hanno un vivido contenuto visivo o viscerale, come la sensazione comune di “cadere” nel sonno.
• Poiché il cervello è ancora un po ‘sveglio, questi sogni incorporano spesso stimoli del mondo reale, come una sveglia o un cane che abbaia.

Fase 2

• I sogni della fase 2 sono spesso brevi e incorporano frammenti della recente vita di veglia
• I sogni della fase 2 sono comunemente descritti come “pensosi”, possono sembrare semplicemente come pensare durante il sonno
• Tuttavia, con il passare della notte, i sogni del secondo stadio diventano gradualmente più lunghi e più vivaci.

Fase 3

• ADHD è reale?
• Il Nirvana del sonno
• Il curioso caso dell’effetto placebo in crescita
• Guardando fuori dalla finestra, cosa dovresti vedere?
• La verità sullo stress e la fertilità

• I sogni sono i meno vividi dal sonno profondo dello stadio 3, sebbene si verifichino.
• I primi ricercatori ritenevano fisiologicamente impossibile che qualsiasi cognizione si verificasse nel sonno profondo.
• Oggi i ricercatori riconoscono che anche nel sonno profondo il cervello è attivo, elabora la memoria e ripristina la cognizione.

Sonno REM

• I sogni di sonno REM sono tipicamente i sogni più lunghi, più vivaci e bizzarri.
• Poiché al mattino abbiamo un sacco di sonno REM, questi sono i tipi di sogni che le persone più spesso risvegliano e ricordano nella loro vita quotidiana.
• Le parti emotive del cervello sono più attive durante il sonno REM (vedi sotto). Questo probabilmente fa parte di ciò che rende i sogni di sonno REM così emotivi e significativi.

Fonte: Michelle Carr

Sognando e il cervello

Il contenuto dei sogni è in gran parte fornito dalla corteccia , dove custodiamo la miriade di ricordi delle nostre vite autobiografiche: gli amici diventano personaggi dei sogni, i programmi televisivi diventano ambientazioni da sogno.

Le cortecce sensoriali sono anche attive nel fornire dettagli percettivi, in particolare la corteccia visiva e uditiva, sebbene una piccola parte dei sogni contenga odore o sapore.

Anche la corteccia motoria, che controlla i nostri movimenti nella vita di veglia, è attiva. In effetti, il neuroimaging ha dimostrato che l’attività cerebrale è simile durante le azioni del sogno e le azioni di veglia. Quindi, praticare uno sport nei sogni può darti un vantaggio nel giorno della partita.

Il sistema limbico è attivo anche nel sonno REM ed è responsabile del trattamento delle emozioni. I sogni di sonno REM sono quindi più emotivi dei sogni degli altri stadi.

Esperienze di sogno insolite nel cervello

I sogni lucidi , in cui il sognatore è consapevole di sognare, sono caratterizzati da una maggiore attività prefrontale durante il sonno REM. Per questo motivo, il sognatore ha abilità cognitive simili alla vita di veglia, compreso il controllo volontario di pensieri e azioni.

Gli incubi sono una forma di sogno emotivamente intenso e eccitante che spesso si traduce in un improvviso risveglio. Questi sogni si verificano anche più frequentemente nel sonno REM. Tuttavia, contrariamente ai sogni lucidi, gli incubi sembrano caratterizzati da una diminuzione dell’attività prefrontale , che porta ad un controllo inadeguato delle emozioni e ad un’eccessiva eccitazione.