“A volte mi sento come se il mio telefono fosse il mio amante, a volte il mio migliore amico (Best Friend Forever), ma ultimamente mi sento come il mio crack dealer”, scherzò Carrie. “Divento ansioso se non lo controllo ogni pochi minuti. E trovo che lo sto controllando in modo compulsivo, anche se non è necessario controllare. Mi sembra una cattiva abitudine se non una dipendenza. “Fece una pausa. “Ma è peggio per i miei figli. Portano il telefono a letto, scrivono nel cuore della notte, è la prima cosa che guardano quando il risveglio. Ho cercato di stabilire dei limiti, ma si sono sciolti e ho avuto i capricci se lo avessi fatto. Cosa faccio?”
In questi giorni, nella mia pratica, sento sempre più dubbi sulla nostra crescente dipendenza dai nostri telefoni. E mentre i nostri telefoni rendono le nostre vite più semplici in tanti modi, le persone sono preoccupate che c’è un lato negativo mentre stiamo scoprendo che troppa tecnologia può essere un problema. Molte persone temono che i nostri telefoni ci stiano controllando.
Lo psicologo Sherry Turkle, un rinomato professore al MIT, ha passato decenni a studiare e studiare il nostro rapporto con la tecnologia. Lei avverte che cambia chi sono, come ci comportiamo e le nostre relazioni reciproche. Genitori di testo ed e-mail a colazione e cena anche se i loro figli richiedono attenzione. Guardiamo i nostri telefoni mentre spingiamo passeggini e mentre guardiamo i bambini al parco giochi. Scriviamo in classe, nella sala del consiglio e persino ai funerali. Le persone portano i loro telefoni a letto. Spesso preferiamo il testo piuttosto che parlare.
In altre ricerche, lo psicologo Jean Twenge ha scoperto che gli adolescenti stanno vivendo livelli senza precedenti di ansia, depressione e solitudine, nonostante l’illusione della connessione.
Tristan Harris, ex product manager di Google, critica il modo in cui Apple, Facebook, Twitter, Snapchat e Instagram ci trascinano nei loro prodotti, “dirottandoci il cervello“, spesso facendoci sentire controllati e manipolati. Suggerisce che dobbiamo trasformare la nostra consapevolezza di come trascorriamo il nostro tempo. Come possiamo farlo? Harris suggerisce che blocchiamo i momenti che dirottano le nostre menti in un modo che possiamo rimpiangere.
Un certo numero di anni fa, in questo spazio del blog, ho creato una pratica per aiutare con “Screen Apnea.” Ora, attingendo alle idee di Turkle e Harris, ho sviluppato una pratica che può portare consapevolezza al nostro desiderio di raggiungere il nostro Telefono. Questa pratica si basa anche sul lavoro di G. Allan Marlatt, uno psicologo che è stato uno dei primi terapeuti ad usare la consapevolezza nel trattamento della dipendenza. Non sto affermando che questa è una bacchetta magica, ma potrebbe aiutarci a mettere in pausa, resettare e riflettere su come vogliamo passare il nostro tempo. Provalo e fammi sapere.
Lo scopo di questa pratica è quello di aiutarti a ricordare che hai una scelta su di te dove focalizzare la tua attenzione. Puoi controllare come ti relazioni alla tecnologia; non ha bisogno di controllarti.
Recupera il tuo cervello
Ma per quanto riguarda i nostri figli? Se non possiamo regolare noi stessi, come possiamo aspettarci che lo facciano? Trovo la saggezza nella seguente storia su Gandhi. Una donna ha intrapreso un arduo viaggio per portare suo figlio a farsi consigliare dal saggio. Viaggiarono a piedi per giorni, a temperature estreme, per parlare con lui. Dopo aver atteso in fila per molte ore, arrivò finalmente il suo turno. “Signore, mio figlio sta mangiando troppi dolci e lo sta facendo ammalare. Per favore, digli di smettere. ”
“Non posso aiutarti ora, devi tornare tra un mese”, replicò Gandhi.
La donna e il bambino tornarono al loro villaggio. Il mese successivo fecero lo stesso arduo viaggio e attesero ore in fila per parlare con Gandhi.
“Signore, sono tornato come richiesto. Per favore aiuta mio figlio. Sta mangiando troppi dolci e fa male alla salute. Non riesco a farlo smettere. ”
“Giovane,” disse Gandhi guardando direttamente negli occhi del ragazzo. “Devi smettere di mangiare dolci. Non fa bene alla salute. ”
La donna era sbalordita. “Ma perché non potresti dirgli questo un mese fa? Perché abbiamo dovuto fare questo lungo, arduo viaggio e rimanere in fila per ore ancora? “Domandò.
“Signora, il mese scorso stavo mangiando dolci. Dovevo sapere che potevo cambiare i miei modi prima di consigliare a tuo figlio di smettere. ”
