La mia religione è gentilezza

Fonte: Shell Fischer

Uno dei meravigliosi insegnamenti del Dalai Lama, qualcosa che dice abbastanza regolarmente, è "La mia religione è gentilezza". Quando ascoltiamo ciò, risuona, perché indica qualcosa al centro di tutti i percorsi spirituali e umanistici. Se dedichiamo le nostre vite alla gentilezza, alle qualità dell'amicizia e della cura, serviremmo direttamente la pace sulla terra. Saremmo al servizio della giustizia sociale e della guarigione del nostro ambiente. Immagina: il mondo che emergerebbe se ci impegnassimo tutti a coltivare i cuori gentili.

L'amore e le sue espressioni di compassione, generosità e gioia sono per noi innate. Possiamo rimanere nel nostro condizionamento abituale e avere queste qualità latenti, solo parzialmente espresse, o quando ci svegliamo, possiamo diventare più intenzionali nel farle prosperare.

Una delle promesse del buddismo e di molte altre tradizioni spirituali è che abbiamo la capacità di risvegliare i nostri cuori. Ci sono modi per allenare la nostra attenzione in modo che sentiamo realmente tenerezza e reattività in modo viscerale. La nostra fisiologia ha gli ingredienti che ci permettono di svegliarci. La corteccia frontale ha le strutture per provare empatia, compassione e legame. Abbiamo i neuroni specchio che ci aiutano ad avere quella sensazione di "Capisco dove sei." Abbiamo l'ossitocina chimica che ci permette di sentire la nostra connessione con gli altri.

Quindi cosa ci impedisce di coltivare queste capacità? Trascorriamo molti momenti della nostra giornata in uno stato di trance che nasce dalla percezione della separatezza e dalla sensazione che qualcosa non va. Questa esperienza dà origine alle emozioni di paura, vergogna e rabbia.

Se catturati nella trance della separazione, il sistema limbico e le parti più primitive del nostro cervello stanno scavalcando le parti del nostro cervello che devono essere attivate per provare amore. Le emozioni di sopravvivenza ci sono per una buona ragione. Dobbiamo analizzare i nostri ambienti e rispondere quando c'è il pericolo. Siamo predisposti a ricordare le cose dolorose, le ferite che sono successe e a non ricordare i piacevoli momenti del nostro passato. Siamo come Velcro per le esperienze negative e Teflon per il bene. Tuttavia, possiamo stabilire un senso continuo di "qualcosa è sbagliato" e una reattività emotiva cronica. Spesso, quando cresciamo in circostanze familiari o sociali difficili, sviluppiamo un sistema nervoso che ha difficoltà con l'intimità, perché siamo determinati a scoprire cosa potrebbe andare storto e proteggere noi stessi. Trascorriamo molti momenti in giudizio e reattività, difendendoci o essendo aggressivi per controllare ciò che sembra essere un mondo minaccioso.

Iniziamo a risvegliarci dalla trance quando notiamo gli schemi di pensieri ed emozioni che ci fanno sentire separati, insicuri e carenti.

Potresti prendere alcuni momenti per riflettere su diversi incontri che hai avuto di recente. Mentre esegui la scansione di ciascuno, nota se volevi apparire in un certo modo, per provare qualcosa. Senso se volevi ottenere qualcosa, come l'approvazione, da quella persona. Come volevi che quella persona ti sperimentasse? Stavi cercando di evitare di essere giudicato per qualcosa? C'era una convinzione di fondo che eri inadeguato o che l'altro ti stesse minacciando? Stavi cercando di far sì che quella persona sia diversa in qualche modo? Qual era la qualità dell'intimità nella tua interazione?

Forse scopri che eri pienamente presente. Piuttosto che volere qualcosa dalla persona, piuttosto che voler proteggere te stesso o che quella persona fosse diversa, eri solo attento e disponibile, apprezzando il momento e la persona. Qual è stata la qualità dell'intimità nelle tue interazioni?

Mentre approfondiamo il nostro desiderio e il nostro impegno nel risvegliare i nostri cuori, il primo passo è notare, con curiosità: qual è il mio modello? C'è un ordine del giorno? Ci sono convinzioni che mi fanno sentire distante e in pericolo? Se c'è una gentilezza e un interesse per la tua indagine, qualunque cosa venga rivelata ti guiderà nel diventare sempre più presente con gli altri.

Quando siamo insieme, prestare attenzione è l'espressione più semplice e profonda dell'amore. In un momento in cui offrite attenzione, ascolto reale, presenza reale, in quel momento il cuore si apre naturalmente. Questo è l'allenamento più basilare per risvegliare i nostri cuori: attenzione attenta. Sto solo lì. Spesso inizia con l'essere consapevoli della nostra esperienza, e ciò si estende alla capacità di offrire la nostra attenzione agli altri. Quando arriviamo in questo spazio di presenza, torniamo a casa alla cura intrinseca che esprime la nostra natura più profonda. Come il Dalai Lama, scopriamo "la mia religione è gentilezza".

Tratto dal mio libro Radical Acceptance 2003

Goditi questo video su "Dedicando alla gentilezza".

Per ulteriori informazioni, visitare: www.tarabrach.com

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