Mantenendo i segreti da soli in modo da poter attaccare alla vostra dieta

Un trucco mentale stranamente efficace per aiutarti a smettere di mangiare troppo

Potresti dover tenere segreti da te per perdere peso per sempre!

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VERO O FALSO: mentire a te stesso sulla tua dieta è sempre una brutta cosa? Falso! C’è un caso specifico in cui mantenere segreti da te può essere un modo incredibilmente potente per attenersi ad esso. Concedimi qualche minuto e potresti scoprire che hai più controllo di quanto pensassi in precedenza.

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Iniziamo con qualcosa che ho detto alla mia preziosa nipote Sarah quando aveva solo due anni. “Sarah”, dissi, “non puoi mai e poi mai attraversare la strada senza tenere la mia mano, ok? Mai, hai capito? ” (Lo fece.) Ma ecco la cosa … Le ho mentito . Sapevo benissimo che quando era più grande le sarebbe stato insegnato come guardare attentamente entrambi i modi, ma io le ho mentito coscientemente e volutamente.

Ero un cattivo zio? No … l’ho fatto per proteggerla! Un bambino di due anni non è nemmeno abbastanza maturo da intrattenere il pensiero di sfrecciare in una strada trafficata da sola. Non volevo quell’immagine nella sua testa. Non volevo che fosse distratta da qualsiasi sforzo dell’immaginazione. Volevo che lei concentrasse il 100% delle sue energie nell’attraversare la strada con successo con la sua mano che stringeva saldamente il mio …

Questo era il compito a portata di mano, e la mentalità necessaria per un bambino di due anni per realizzarlo era l’epurazione totale e completa di qualsiasi pensiero contrario. Quindi ho mantenuto i miei piani futuri per lei un segreto. Ho detto “Mai” come se fosse scolpito nella pietra. Non ho detto “Sarah, quando hai qualche anno in più ti insegnerò a guardare in entrambe le direzioni e ad attraversare da solo.” Ho mentito e se mi fosse presentata di nuovo la situazione lo farei di nuovo in un batter d’occhio !

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La tua mente a dieta si comporta come un bambino di due anni

Il problema di attenersi a una dieta è, in sostanza, il nostro cervello di rettile, sede di primitive reazioni di sopravvivenza. Lotta o fuga. Abbondanza o carestia. È qui che nasce la sensazione di “A chi importa della mia dieta, devo semplicemente mangiarlo ora!”. Ecco perché ci sono battute come “consegnare la cioccolata e nessuno si fa male” … capiamo tutti intuitivamente quei momenti in cui sembra che nessuno dei nostri impegni precedenti contenga …

Lasciamo che la nostra biologia prenda il sopravvento e dica “Fanculo”. Il nostro cervello di rettile ha l’età di due anni quando si tratta di seguire una dieta. E le grandi industrie alimentari e pubblicitarie sono fin troppo felici di fornire concentrazioni ipercompetabili di amido, zucchero, grassi, olio, sodio ed eccitotossine per convincere il cervello rettile a uscire per strada da solo!

Per risolvere questo problema, devi prendere il controllo del tuo cervello rettile e costringerlo a tenere la mano quando mangi e / o si trova di fronte alla tentazione – che è ovunque nel nostro ambiente alimentare moderno. Non vuoi nemmeno pensare di infrangere le regole. In questo modo puoi eliminare tutti i dubbi e le incertezze dalla tua mente e concentrare tutte le tue energie per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, salute e fitness.

Per ultimo perdere peso potresti avere segreti da te stesso

Qual è l’equivalente dietetico di presentare una regola “non si può mai attraversare la strada senza tenere la mia mano” a un bambino di due anni? In realtà è piuttosto semplice. Crea una regola per il cibo, qualsiasi regola per il cibo e fai finta che sia scolpita nella pietra. Dillo al tuo cervello di rettile, ad esempio “Non mangerò mai più la pizza tranne il sabato!”

Sai che puoi cambiare questa regola in qualsiasi momento. Sarebbe sciocco, ad esempio, attenersi ad esso se venisse fuori tutta una serie di studi scientificamente validi, validi e replicati che documentano i benefici incontrovertibili della salute di mangiare la pizza ogni giorno. Probabilmente non succederà, ma il punto è che stai imparando e maturando sempre. Quello che pensi come una dieta sana deve necessariamente essere in grado di evolversi mentre accumuli più saggezza, conoscenza ed esperienza …

Ma il tuo cervello di rettile non ha bisogno di saperlo! Puoi tenerti segreto da te stesso in modo che il cervello di rettile non sia costantemente tentato e quindi non devi prendere decisioni in questo momento. (Le decisioni consumano la tua forza di volontà). Puoi comportarti come se “Io mangerò sempre e solo la pizza di nuovo il sabato” è una regola che hai impostato su pietra fino a quando non arriva un secondo dopo la fine dell’universo.

È un ottimo modo per uccidere quel fastidioso chiacchiericcio nella tua testa: “Forse potrei averne un po ‘oggi, anche se è un mercoledì, perché ho lavorato così duramente in palestra”, “Potrei rimediare con il succo del digiuno domani” , “Alcuni morsi non faranno male”, “riprenderò la dieta domani”, ecc.

Sai che potresti cambiare la regola per permettere la pizza il mercoledì, ma non lo farai impulsivamente. Ti darai 48 ore dopo aver scritto esattamente perché e come vuoi cambiare quella regola. In questo modo sei protetto dagli impulsi del cervello di rettile, e hai spostato le tue decisioni sulla tua dieta dalle tue emozioni al tuo intelletto senza limitarti ad avere tutto quello che vuoi veramente in futuro. Puoi cambiare il tuo piano alimentare ogni volta che vuoi – semplicemente non permetti al tuo cervello di rettile di farlo per te in questo momento!

Vai avanti, provalo. Tieni solo un segreto da te per solo una settimana. So che è strano, ma cosa succede se ho ragione?

Per informazioni più dettagliate su come implementare questo metodo si prega di leggere il mio post sul blog fondamentale su Psychology Today dal titolo “Come smettere di mangiare Binge in tre passaggi insoliti”