Non sei un impresario

7 mindsets per fermare quel critico interiore fastidioso e diventare un successo sano.

Per diventare un sano realizzatore, dobbiamo sintonizzare il nostro critico interiore negativo

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L’insicurezza fa parte dell’essere umano, ma quando i sentimenti ti tormentano costantemente, potresti essere nelle grinfie di qualcosa di più.

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La sindrome di Imposter è quella preoccupazione costante che qualcuno ti troverà. Che tu non sei buono come tutti gli altri. Che tu sei immeritevole e indegno.

Questo sta dilagando nel mondo di oggi mai abbastanza. Pensiamo che dobbiamo fare tutto per essere preziosi. L’enfasi eccessiva – più forte che mai – sul raggiungimento in età giovani sta compromettendo la salute mentale e ci esorta a pensare che dobbiamo essere perfetti.

La sindrome di Imposter si nutre del confronto sociale. Ecco come sganciare i suoi vizi:

• Prendersi cura di Caregivers
• Costruire relazioni di supporto
• Per fare una buona abitudine, nota quanto è buono
• Soppressione dell’espressione
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1. Conoscere la differenza tra essere un sano conseguito e un insalubre sopravvissuto. Nel mio lavoro clinico, ho visto la tendenza di spingere le persone a comportarsi un po ‘pazzo con aspettative esagerate. Cercare di eccellere e vivere la nostra vita migliore è una buona cosa; ma non smettere mai di goderti i momenti, interiorizzare i risultati e riconoscere che il progresso che stiamo facendo è una forma di auto-crudeltà.

2. Interrompere il confronto. Non basare le tue opinioni su qualcuno sull’immagine che ritrae. Come umani, iniziamo tutti da qualche parte, non arriviamo completamente attrezzati per le situazioni che la vita offre. Ci evolviamo attraverso errori, momenti imbarazzanti e ripetizioni. Anche quando vedi qualcun altro con molta finezza, è probabile che abbiano le loro stesse insicurezze dietro le quinte. Sii orgoglioso di quanto lontano sei arrivato e credi nella tua capacità di continuare a crescere.

3. Pace te stesso. Non devi sprintare per una maratona. Piccoli passi ogni giorno si sommano ai tuoi obiettivi di grandi dimensioni. La vita è un processo di apprendimento costante. Datti tempo e spazio per sviluppare senza sforzarti fino al punto di esaurimento e esaurimento. Non è successo se sei troppo malato o spazzato via per godertelo.

4. Smetti di indebolire i tuoi punti di forza. L’umiltà è un grande attributo, ma è importante identificare e possedere i tuoi punti di forza. Quando focalizziamo le nostre energie sulla costruzione dei nostri punti di forza, costruisce emozioni positive e slancio. Quando impariamo a sviluppare una salutare fiducia, siamo meno propensi a rimuginare sulle nostre debolezze e carenze percepite o attuali.

5. Non fingere finché non lo fai. Ci sono troppe persone che mettono su i fronti. Le facciate sono ovunque, specialmente sui nostri feed di social media. Quando riveliamo il nostro vero sé alle persone di cui ci possiamo fidare, possiamo creare spazi per conversazioni autentiche che ci uniscono nella nostra umanità e vulnerabilità condivisa. Probabilmente scoprirai di non essere solo e di sentirti meglio che se nascondessi le tue insicurezze.

6. Riconoscere e riformulare. Quando la tua mente inizia a gridarti che sei un falso, prenditi in flagrante. Chiamalo per quello che è. Nota quando i tuoi sforzi stanno prendendo il meglio da te. Lavora per vedere il quadro più ampio ed essere più generoso con te stesso, piuttosto che soffermarti sull’autocritica. Il critico interiore si restringe quando pratichiamo l’auto-compassione.

7. Guarda le sue cause più profonde. La ricerca mostra che la sindrome di impotenza colpisce in modo sproporzionato le persone di colore, le donne, i “cavalieri” (quelli di estrazione della classe media che si fanno strada verso la mobilità ascendente) e altri gruppi emarginati e sottorappresentati. La società ha una lunga strada da percorrere per smantellare il potere e le strutture di gruppo dominanti. La sindrome di Imposter si nutre delle norme di gruppo “in” e “out”. Dobbiamo tutti lavorare per creare spazi più inclusivi in ​​cui tutti possano apparire, essere visti e prosperare senza paura, emarginazione o discriminazione.

Riferimenti

Corkindale, G. (2008) Superamento della sindrome di Imposter. Harvard Business Review, https://hbr.org/2008 / 05 / superamento-imposter-sindrome.

Lee, Kristen (2018). Mentalligence: una nuova psicologia del pensiero: impara cosa vuole essere più agile, consapevole e connesso nel mondo di oggi. Libri HCI: Deerfield Beach.