La consapevolezza può migliorare il benessere sul posto di lavoro?

La nostra nuova recensione mostra risultati promettenti.

Stress dovuto al lavoro

Fonte: PraveenbenK

Il lavoro può essere stressante, per molte ragioni – alcune direttamente correlate alle dinamiche occupazionali (ad es. Lunghe ore, mancanza di controllo) e alcune che vanno oltre il luogo di lavoro (ad esempio, retribuzione inadeguata, equilibrio tra lavoro e vita privata) ¹ . Tale stress è relativamente diffuso: il 22% dei lavoratori europei riferisce di sperimentare stress legato al lavoro, e molti altri sono esposti ai rischi psicosociali di tale stress ² . Inoltre, le indicazioni indicano che le sfide legate al lavoro stanno diventando sempre più impegnative. Nel Regno Unito, ad esempio, mentre la prevalenza della malattia mentale nella popolazione generale non è aumentata significativamente negli ultimi 20 anni ³ , il numero di giorni di malattia persi per malattie mentali è aumentato del 24% dal 2009 ⁴ . Tali tendenze sono un problema serio, ovviamente per gli stessi malati, per i loro datori di lavoro e per l’economia in generale (e in quest’ultimo caso si stima che, negli Stati Uniti, lo stress sul luogo di lavoro possa costare fino a $ 190 miliardi di dollari, o intorno 8% della spesa nazionale in sanità) ⁵ .

• Una breve panoramica di “Dipendenza da imprenditorialità”
• Depressione clinica: da dove potrebbe venire?
• Come uscire dalla Parenting “Arresti” in 3 passaggi
• Uno strano rapporto tra vegetarismo e depressione
• Cheating e Getting Even

Dato questo contesto, un nesso di interessi intersecanti sta convergendo per sviluppare programmi per migliorare i problemi di salute mentale legati al lavoro. Questi sono generalmente (sebbene non uniformemente) efficaci: una recente analisi ha esaminato una serie di iniziative e calcolato i loro benefici economici netti su un periodo di un anno compreso tra € 0,81 e € 13,62 per ogni € 1 di spesa nel programma (riducendo pressioni sui sistemi sanitari, i sistemi di assistenza sociale, i datori di lavoro e l’economia nel suo complesso) ⁶ . E tra i più importanti di questi programmi legati al lavoro ci sono quelli basati sulla consapevolezza.

Interventi basati sulla consapevolezza

La consapevolezza può riferirsi ad entrambi: (1) uno stato o qualità della mente; e (2) una pratica di meditazione progettata per favorire questo. La preminente operazionalizzazione della consapevolezza come stato / qualità è la definizione di Jon Kabat-Zinn: “la consapevolezza che sorge ponendo attenzione sullo scopo, nel momento presente, e non giudicante, allo svolgimento dell’esperienza momento per momento” ⁷ . Quindi, secondo il secondo significato della presenza mentale, ci sono pratiche di meditazione che facilitano questo stato. Tali attività sono pensate per aiutare le persone a “riqualificare” la consapevolezza, fornendo più scelta nel modo in cui si relazionano e rispondono alla loro esperienza soggettiva, piuttosto che rispondere abitualmente in modo non utile ⁸ .

• Come evitare l’aumento di peso delle vacanze
• Il modo felice di perdere peso
• Tutto ciò che voglio per Natale sei tu
• Sei egoista o hai solo un sano interesse personale?
• Come gestire la tua salute mentale durante le vacanze

In questo contesto, abbiamo assistito allo sviluppo di un gran numero di interventi basati sulla consapevolezza (MBI). Inizialmente, questi erano principalmente progettati per contesti e problemi clinici. Ad esempio, il prototipico programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza basato sulla consapevolezza di Kabat-Zinn è stato progettato per il trattamento del dolore cronico ⁹ , prima di essere adattato per altre condizioni di salute fisica e mentale, come l’ansia ¹⁰ . Tuttavia, negli ultimi anni, c’è stato un crescente interesse nello sviluppo e nella diffusione degli MBI in contesti professionali, non solo per il personale che soffre di problemi di salute mentale, ma per i lavoratori “in generale” (ad esempio, come misura protettiva contro le questioni future).

Revisione della letteratura

Per valutare la letteratura in questo settore, abbiamo condotto una revisione sistematica inclusiva dell’impatto degli MBI sul posto di lavoro, che copre tutti gli aspetti del benessere e tutti i contesti professionali, che abbiamo pubblicato l’anno scorso ¹¹ . Per questo, abbiamo identificato 153 articoli sottoposti a peer review che rispettavano i nostri criteri e, nel complesso, gli MBI erano associati a risultati positivi in ​​relazione alla maggior parte degli indici di benessere. Tuttavia, per ottenere un senso più rigoroso del loro impatto, abbiamo quindi condotto una meta-analisi su un piccolo sottoinsieme di questi studi, che abbiamo appena pubblicato sul Journal of Positive Psychology ¹² . Nello specifico, ci siamo concentrati sugli studi di più alta qualità nel set di dati più ampio, vale a dire studi randomizzati controllati, di cui 35 erano disponibili.

Nel complesso, i risultati sono stati incoraggianti, ma variabili. Gli MBI hanno avuto effetti moderati significativi su esiti deficitari come lo stress (SMD [differenza media standardizzata = 0,50), ansia (SMD = -0,57), angoscia (SMD = -0,56) e burnout (SMD = -0,36), e effetti significativi da moderati a piccoli su risultati basati su attività come la salute (SMD = 0,63), rendimento lavorativo (SMD = 0,43), compassione ed empatia (SMD = 0,42), consapevolezza (SMD = 0,39) e benessere positivo (SMD = 0,36), mentre non sono stati osservati effetti significativi per la depressione o la regolazione emotiva.

conclusioni

Pertanto, i risultati sono relativamente positivi, ma non in modo coerente. Inoltre, vari problemi con la base di ricerca limitano le conclusioni che possono essere tratte. Innanzitutto, gli studi sono di qualità variabile, con molti che forniscono anche dettagli insufficienti sul design. In secondo luogo, vi è una considerevole eterogeneità nei disegni, anche per quanto riguarda il tipo di MBI e le misure di outcome utilizzate, il che rende difficile trarre conclusioni significative sulla letteratura nel suo insieme. In terzo luogo, la maggior parte degli studi non è riuscita a implementare un gruppo di controllo attivo, ad esempio un intervento non MBI che potrebbe anche essere utile, come l’esercizio fisico, il che ci impedisce di determinare in che misura qualsiasi risultato positivo è dovuto alla consapevolezza di per sé.

Pertanto, è necessario ulteriore lavoro per stabilire pienamente l’efficacia degli MBI sul posto di lavoro. Tuttavia, le prove stanno dimostrando che possono avere almeno qualche effetto positivo e valgono la pena di essere sperimentati. Detto questo, gli MBI dovrebbero idealmente non essere usati come “cerotti adesivi” per ambienti di lavoro tossici o comunque difficili; utili come gli MBI, non possono sostituire la ricerca strutturata di contesti occupazionali sicuri e di supporto. Vale anche la pena di riconoscere che non tutti rispondono bene alla meditazione di consapevolezza ¹³ , e per alcune persone in certi momenti, può anche essere dannoso ¹⁴ , e quindi è necessaria una certa sensibilità e cautela nell’implementazione degli MBI in qualsiasi contesto. Ma con questi avvertimenti in mente, il lavoro può certamente essere difficile, e qualsiasi cosa che possa aiutare ad alleviare il peso delle persone è sicuramente da accogliere.

Riferimenti

[1] Goh, J., Pfeffer, J., & Zenios, SA (2015). La relazione tra fattori di stress sul luogo di lavoro e mortalità e costi sanitari negli Stati Uniti. Management Science, 62 (2), 608-628.

[2] Eurofound – Fondazione europea per il miglioramento delle condizioni di vita e di lavoro (2012). Quinta indagine europea sulle condizioni di lavoro. Ufficio delle pubblicazioni dell’Unione europea: Lussemburgo. Disponibile all’indirizzo: http://www.eurofound.europa.eu/surveys/ewcs/2010/

[3] Office for National Statistics (2014). Rapporto completo: assenza di malattia nel mercato del lavoro. Londra: Office for National Statistics.

[4] Davies, S. (2014). Rapporto annuale del Chief Medical Officer 2013, Priorità di salute mentale pubblica: Investire nelle prove. Londra: Dipartimento della salute.

[5] Goh, J., Pfeffer, J., & Zenios, SA (2015). La relazione tra fattori di stress sul luogo di lavoro e mortalità e costi sanitari negli Stati Uniti. Management Science, 62 (2), 608-628. doi: 10.1287 / minn.2014.2115

[6] Matrix (2013). Analisi economica dei programmi di prevenzione della salute mentale sul posto di lavoro e di prevenzione dei disturbi mentali e del loro potenziale contributo agli obiettivi della politica sanitaria, sociale ed economica dell’UE. Lussemburgo: Agenzia esecutiva per la salute e i consumatori.

[7] Kabat-Zinn, J. (2003). Interventi basati sulla consapevolezza nel contesto: passato, presente e futuro. Psicologia clinica: scienza e pratica, 10 (2), 144-156.

[8] Chambers, R., Gullone, E., & Allen, NB (2009). Regolazione delle emozioni consapevoli: una revisione integrativa. Rassegna di psicologia clinica, 29 (6), 560-572.

[9] Kabat-Zinn, J. (1982). Un programma ambulatoriale in medicina comportamentale per pazienti con dolore cronico basato sulla pratica della meditazione consapevole: considerazioni teoriche e risultati preliminari. General Hospital Psychiatry, 4 (1), 33-47.

[10] Vøllestad, J., Sivertsen, B., & Nielsen, GH (2011). Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza per i pazienti con disturbi d’ansia: valutazione in uno studio controllato randomizzato. Behaviour Research and Therapy, 49 (4), 281-288.

[11] Lomas, T., Medina, JC, Ivtzan, I., Rupprecht, S., Hart, R., e Eiroa-Orosa, FJ (2017). L’impatto della consapevolezza sul benessere e le prestazioni sul posto di lavoro: una revisione sistematica inclusiva della letteratura empirica. European Journal of Work and Organizational Psychology, 26 (4), 492-513.

[12] Lomas, T., Medina, JC, Ivtzan, I., Rupprecht, S., e Eiroa-Orosa, FJ (2018). Interventi basati sulla consapevolezza sul posto di lavoro: revisione sistematica inclusiva e meta-analisi del loro impatto sul benessere. Journal of Positive Psychology. doi: 10.1080 / 17439760.2018.151958

[13] Lomas, T., Cartwright, T., Edginton, T., & Ridge, D. (2015). Un’analisi qualitativa delle sfide esperienziali associate alla pratica della meditazione. Mindfulness, 6 (4), 848-860.

[14] Dobkin, PL, Irving, JA, & Amar, S. (2012). Per chi può essere controindicata la partecipazione a un programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza? . Mindfulness, 3 (1), 44-50.