Perché la consapevolezza è diventata così popolare?

“Mindful Mindedness” come riduzione dello stress e resilienza.

La consapevolezza è l’arte di essere nell’ora – vivere pienamente nel presente. La consapevolezza richiede la trasformazione in un nuovo futuro, non semplicemente il cambiamento da un passato incompleto. La consapevolezza come stile di vita promuove una mentalità galvanizzata dal significato. Imparare a convivere con la complessità come il tessuto della totalità definisce Mindful Mindedness. Abbracciare la nutrizione, l’esercizio fisico, la respirazione, le relazioni e il fitness diventano un’attrattiva per il benessere.

Mindfulness-Minded

Fonte: Frank John Ninivaggi, MD

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Espressioni contemporanee di consapevolezza

La consapevolezza spesso assume la forma di “meditazione di consapevolezza”. Sia che il contesto sia una tecnica religiosa, psicologica o di rilassamento, queste pratiche mirano alla riduzione dello stress e ad una tranquillità più approfondita. Questi esercizi chiariscono e riavviano la mente. Sono riparatrici nel concedere il tempo di fermarsi e rilassarsi. Molti hanno definito questa un’occasione “de-stressante”.

Mindfulness offre un approccio puntuale, innovativo e mirato rivolto alla sfida emergente del burnout. Il burnout occupazionale comporta esaurimento fisico ed emotivo, depersonalizzazione e un senso di realizzazione inadeguata del lavoro. Un senso imminente che la propria vita come sputtering, sull’orlo dello stallo, precede la sindrome del burnout. La generatività nel lavoro produttivo diminuisce e l’integrità svanisce nella disperazione. Questa è una ragione principale per cui la consapevolezza ha guadagnato popolarità.

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Lo stress e il burnout richiedono l’identificazione delle sue molteplici cause. Ad esempio, l’infatuazione contemporanea con la tecnologia e le sue meraviglie ha portato al suo uso come “assistente personale”. Questo “assistente” è una mente ausiliaria, spesso sostituente all’uso mirato del nostro funzionamento mentale basato su biopsicosociale. La tecnologia ha lanciato una fusione senza precedenti tra uomo e macchina. Gli algoritmi sono diventati cervelli artificiali che automatizzano le scelte e sottilmente eclissano il libero arbitrio e il consapevole processo decisionale. Mentre la tecnologia ha fornito innumerevoli benefici a tutti i livelli, la sua complessità ha raggiunto proporzioni di valanghe che causano stress.

Vi sono differenze tra le opzioni generate dalla macchina techno e le decisioni prese dal pensiero critico, dalle funzioni esecutive e dalle risorse indeterminate non coscienti (ad esempio, il cambiamento non consapevole che conduce a un’intuizione prudente e creativa). Controlli ed equilibri e impatto a lungo termine sul monitoraggio delle esigenze sanitarie. L’intelligenza artificiale non è neutrale. Siamo pronti a rivalutare il ruolo che la tecnologia svolge (con noi) nelle nostre vite? Questi rimangono come domande intriganti. La scelta dello stile di vita persiste e rimane una delle opzioni principali. La consapevolezza è una scelta eccitante e nuova.

Temi nella consapevolezza

Diversi temi si intrecciano nella consapevolezza. Uno riguarda l’assistenza sanitaria, sia il fornitore che il cliente. La consapevolezza è una prospettiva che riguarda la salute e il benessere – come uno stato ottimale di benessere fisico, mentale e sociale, e non solo l’assenza di esaurimento.

Le imprese sanitarie con missioni di assistenza di alto valore che sono sicure e riducono il rischio di danni al paziente devono avere almeno tre componenti:

1.) impegno medico

2.) allineamento organizzativo

3.) la percezione di una cura di qualità da parte del paziente

La fiducia, la comprensione di ciò che è in gioco, il consenso informato e l’impegno nel processo di guarigione influenzano la percezione del paziente. La percezione della cura da parte del paziente deriva dal tempo speso dai medici nel dialogo sulla pianificazione diagnostica e terapeutica. Mentre le buone pratiche, questo rapporto fornisce assistenza sanitaria con il valore più alto per il paziente che riconosce l’attenzione consapevole del caregiver.

Ad esempio, il dolore è un sintomo universale di angoscia; la sofferenza è il lato emotivo. I sondaggi mostrano che il 91% dei medici di medicina generale afferma che la medicina tradizionale cinese (TCM) è efficace, principalmente l’agopuntura per trattare il dolore (Murphy, 2018, Vickers et al., 2018). La medicina cinese considera il qi , l’energia vitale del corpo, fluisce lungo i meridiani o canali del corpo e mantiene in equilibrio la salute spirituale, emotiva, mentale e fisica di una persona. TCM mira a ripristinare l’equilibrio del corpo tra le forze complementari di yin e yang , che possono bloccare il qi e causare la malattia. Il Centers for Disease Control afferma che il 38,3% dei pazienti usa la medicina complementare e alternativa (NCCI, 2008). Il dolore e lo stress si uniscono e si rafforzano a vicenda.

Nell’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, lo stress e la consapevolezza sono stati riconosciuti da millenni. Ad esempio, il prana si correla con il qi o l’energia vitale. Il prana e il qi sono forze vitali sottili nel cibo e nell’aria che mantengono la salute fisiologica e psicologica. La casa psicologica di Prana vive in Manas, che è in correlazione con il funzionamento mentale; il suo sito fisico è i polmoni. La più alta concentrazione di Prana è nel cervello. Prana Vata denota la direzione e l’attenzione dell’attenzione. Pertanto, il pranayama o gli esercizi di respirazione hanno svolto un ruolo cruciale negli antichi sistemi di meditazione e consapevolezza, dato che l’attenzione alla respirazione terapeutica si trova ora nelle pratiche occidentali (Ninivaggi, 2010).

Un altro tema essenziale nella consapevolezza è l’attenzione alla sinergia del corpo-mente. Ciò comporta la loro influenza inestricabile l’una sull’altra e sfruttando questa intimità a tutti i livelli di auto-miglioramento. Pertanto, le prospettive orientali sulla salute presuppongono che il funzionamento mentale sottile sia parte integrante del benessere generale. In Oriente, la consapevolezza e le pratiche meditative riguardano sia la mente che il corpo.

La consapevolezza migliora la qualità della vita

Oggi, anche l’Occidente riconosce la mente come parte integrante dell’intera persona. La psichiatria e la psicologia come settori specializzati attestano questo riconoscimento. L’enfasi attuale sta nel sottolineare i benefici per la salute che queste specialità contribuiscono. L’attenzione alla consapevolezza è ora un punto importante per le persone che cercano una vita migliore. Potrebbe essere il momento per i medici – e tutti – di sentirsi a proprio agio con gli approcci che abbracciano la saggezza delle tradizioni orientali. Gli adattamenti occidentali includono la consapevolezza come intervento di stress e potenziamento della resilienza. Quindi, l’attualità di questa prospettiva per i medici, i loro pazienti e tutti scelgono una qualità della vita sostanzialmente migliorata oltre il semplice sopravvivere. La consapevolezza con la sua millenaria storia di riduzione dello stress e equanimità mentale ha guadagnato popolarità come scelta praticabile per una vita migliore.

@ constantine123A

Riferimenti

Murphy, J. (2018). Medicina complementare e alternativa . (https://www.mdlinx.com/neurology/article/1399, 30 gennaio 2018; https://www.mdlinx.com/family-medicine/article/1399. ya2018). [accedi al 3 gennaio 2018]

Ninivaggi, FJ (2010). Ayurveda: una guida completa alla medicina tradizionale indiana per l’Occidente . Lanham, MD: Rowman & Littlefield.

Vickers, AJ, Vertosick, EA, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Irnich, D., Witt, CM e Linde, K. (2018). Agopuntura per il dolore cronico: aggiornamento di una metanalisi individuale dei dati del paziente. Journal of Pain , 19 (5): 455-474.