Le sfide fanno parte della vita. In termini evolutivi, le sfide sono stress biologici che stimolano gli adattamenti che vediamo nella diversità della vita intorno a noi. Quando osserviamo a lungo, è più facile vedere che le sfide e gli adattamenti che si presentano per affrontare tali sfide sono una parte importante della vita e della vita.
Ma le sfide sono anche difficili da rispondere al momento. Molte sfide possono sembrare scoraggianti, travolgenti e difficili da superare. Tuttavia, le nostre risposte a breve termine alle sfide che affrontiamo hanno implicazioni su come “evolveremo” all’interno delle nostre vite e nel corso della nostra vita.
Ecco perché la resilienza è così importante.
Il mio approccio alla resilienza preferito viene catturato nella canzone “I get knock down” di Chumbawamba che contiene i testi “Vengo buttato giù / Ma mi rialzo /
Non mi manterrai mai giù “. Ci sono altri pezzi di quella canzone che parlano di altre cose oltre la resilienza, ma adoro quel coro.
Questa idea di cadere e alzarsi si trova anche nella frase giapponese “nana korobi ya oki”. Questo significa letteralmente “sette cadute con otto alzarsi”. In prima lettura sembra che la matematica sia un po ‘incasinata di 8 volte con solo 7 in meno. Ma il significato figurativo risuona con me in quanto non importa quante volte vieni abbattuto, alzati in piedi.
Per me l’idea di resilienza è che sei così pronto a stare in piedi che lo stai già facendo prima di essere abbattuto. In questo contesto, alzarsi in piedi è una scelta e possiamo mettere in relazione queste scelte con quelle in altri ambiti del processo decisionale e della determinazione.
Ho scritto in precedenza su Tim Noakes, un esperto di scienze motorie all’Università di Cape Town in Sud Africa, e il suo lavoro sulla fatica. Questo lavoro suggerisce che il nostro cervello usa un “governatore centrale” per integrare molti segnali sensoriali e le nostre intenzioni e quindi decide se continuare con qualcosa. In questo modo, la fatica che proviamo durante l’esercizio può essere considerata “un’emozione derivata dal cervello” ed è collegata all’idea di determinazione di alzarsi e continuare a provare.
Noakes e colleghi hanno pubblicato molti studi utilizzando questo concetto di fatica nell’esercizio, nell’intenzione e nel processo decisionale. La nostra risposta a sfide come la fatica può essere vista spesso come un segnale di regolazione protettivo. Ma possono anche essere troppo sensibili e spesso possiamo spingere molte cose per continuare a salire sopra.
Recentemente questi ricercatori hanno modellato ed esaminato questa idea di determinazione nel prendere decisioni durante le corse e “restare indietro”. La loro analisi mostra una forte relazione tra il processo decisionale psicologico e la funzione fisiologica.
Penso che possiamo collegare l’idea di determinazione e decisione a continuare a “restare indietro” in un contesto sportivo a fallire e cadere in tutti gli aspetti della vita. Quando falliamo, cadiamo o cadiamo, ci resta una scelta: proviamo di nuovo, recuperiamo, ci alziamo o restiamo dove siamo?
La resilienza consiste nel riprenderci costantemente e riprovarci. Più possiamo praticare questa risposta elastica alle sfide nelle nostre vite, maggiore sarà l’abilità che avremo per le sfide future. Ricordati di provare a vivere “sette cadute con otto alzati” e scegli di continuare in tutto ciò che ha significato e valore per te nella tua vita.
(c) E. Paul Zehr (2018)
