Perfezionismo e la donna incinta, parte 2

Ci sono due aspetti del perfezionismo: un lato positivo e un lato distruttivo.

Nel mio ultimo post, ho parlato del perfezionismo come tratto di personalità, una parte di ciò che siamo. Come molti stili di personalità, ci sono due aspetti del perfezionismo: un lato positivo, sano e un lato non positivo e oserei dire distruttivo.

Fonte: Sharon McCutcheon, usato con permesso.

E mentre potresti aver iniziato la tua gravidanza con tendenze perfezioniste, possono assumere un aspetto diverso in gravidanza … e oltre. Dopotutto, dal punto di vista di un perfezionista, ora c’è tutta un’altra serie di cose da cui dovremmo essere perfetti: da una gravidanza sana (e dalla crescita di un bambino sano) … alla consegna … alla maternità. Una cosa che sento ripetutamente dalle donne incinte, specialmente quelle con altri bambini, è che stanno affondando sotto la colpa della inadeguatezza. Di non essere mai abbastanza bravo.

• Come ho scoperto la pace personale in Ruanda
• In che modo lo stress cronico influisce sui circuiti neurali
• A differenza della religione, la scienza è a volte sbagliata
• Risoluzione dei problemi: 5 strategie per metterli a riposo
• Una guida per l’utente al primo anno di college

La gravidanza è un buon momento per fare un passo indietro e decidere se si hanno tendenze perfezionistiche sane o distruttive …. Così che si può andare avanti in un modo più emotivamente sano.

Ecco la differenza tra il lato sano e il lato “oscuro” del perfezionismo:

I perfezionisti sani hanno fissato obiettivi importanti, ma …

• Saltare in più gioia e meno stress: una guida di 30 giorni
• Hai mai sperimentato la sindrome di Imposter?
• “A cosa servono i valori se non riesci a viverli?”
• Un approccio mente-corpo al dolore cronico
• Migliorare i risultati positivi per i figli del divorzio

• Sono anche in grado di essere soddisfatti delle loro prestazioni e della loro vita.
• Possono spingere forte, ma è da un luogo salutare di voler raggiungere i loro obiettivi – non dal cercare di essere degni.

Anche i perfezionisti malvagi hanno fissato obiettivi importanti, ma …

• Stabiliscono obiettivi irrimediabilmente alti. NESSUNO potrebbe mai raggiungerli.
• Cercano di raggiungere questi obiettivi essendo sempre MOLTO i migliori TUTTI i tempi (PS È estenuante vivere secondo tali standard schiaccianti).
• Vivono sotto un senso di colpa schiacciante
• Raramente si rilassano e si compiacciono delle loro realizzazioni.
• E, poiché sono incerti sulle loro capacità e talenti, sentono il bisogno di dimostrarsi continuamente. Quindi, si spingono … duramente … e oltre il limite.

I perfezionisti malati vengono distrutti da dentro.

Scusa per essere stato così drammatico.

Fonte: Sharon McCutcheon, usato con permesso.

Come faccio a sapere se sono un perfezionista malsano?

Ci sono alcune domande rivelatrici che puoi chiederti di sapere se cadi nella categoria del perfezionista malsano. Fondamentalmente, ci sono tre aree che causano dolori insalubri dei perfezionisti … e ognuna di esse ti rende più vulnerabile alla depressione e all’ansia prenatale e postpartum:

• Non posso fallire! Credi che gli errori, l’esecuzione di sub-par o il non essere al tuo meglio ti rendano inadeguati, meno di altri. Guadagnare più peso di quanto ti aspettassi in gravidanza, essere più stanco del tuo amico che è incinta E ha un bambino, e non sentirti come se avessi “come insieme” come il tuo vicino di gravidanza può scatenare il “I Can not Fail” Sindrome.
• Devo essere perfetto! Hai standard irragionevolmente alti, aspettandoti di essere perfetto a tutto, in ogni momento. Questo è il critico interiore che ti rimprovera quando pensi che dovresti essere felice in ogni momento della tua gravidanza, o non dovresti aver bisogno di supporto per prendersi cura dei 18 mesi quando si è affetti da stanchezza in gravidanza. È quella voce interiore che è così sottile da essere quasi indistinguibile, ma ti lascia con il dolore della vergogna che non sei quello che dovresti essere come una madre per questo nuovo bambino o per il tuo bambino di 2 anni, il senso di colpa per aver creduto che un’altra donna incinta le madri non si annoiano mai con il loro bambino, e la paura che tutta questa inadeguatezza sia in qualche modo rovinare il nascituro e colpire il tuo bambino.
• Gli altri mi stanno schiacciando! Credi che gli altri si aspettino che tu sia perfetto, e questo ti mette sotto un’enorme pressione per eseguire perfettamente, per tutto il tempo, senza pause. Questa è un’area particolarmente dura durante la gravidanza … e oltre. Ognuno ha un consiglio e condivide la sua saggezza su cosa si dovrebbe fare in modo diverso, meglio. Tutto gira intorno per farti sentire, beh, meno di.

Fonte: Joshua Fuller, usato con permesso

C’è speranza!

Mi piace finire i post con un messaggio di speranza, perché vedo la speranza anche nelle più scure lotte emotive. La prossima volta condividerò una valutazione di 3 minuti che puoi utilizzare per aiutare a capire se sei un perfezionista sano o malsano. Spesso le donne hanno un momento “aha” quando imparano di più su se stesse – e su questo c’è una convalida liberatoria. In seguito, condividerò ciò che puoi fare per trasformare le malsane tendenze perfezionistiche in quelle sane, così da poterti sentire sollevato dal senso di colpa e andare avanti emotivamente sano.

Ti è mancata la prima parte di questa serie? Clicca qui per leggerlo: ‘The Perils of Perfectionism’
Siamo stati sintonizzati per la parte 3, in arrivo la prossima settimana!