Possiamo rompere senza frantumare

Fonte: BLACKDAY / istockphoto

Quante volte posso rompere fino a frantumare?

Oltre la linea, non posso definire cosa sto cercando

Giro sempre la macchina

Dammi una pausa, lasciami fare il mio schema

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Tutto ciò che serve è un po 'di tempo

Ma sono distrutto

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                                    -Di A Revolution [OAR], 2008

È una storia che tutti potremmo riconoscere in alcune parti di noi stessi. Nel loro singolo "Shattered", OAR descrive il dolore di un uomo che cerca di lasciare una relazione. L'uomo lirico si sente ferito e lacerato. Quelle sensazioni sono intollerabili per lui, e così si gira e torna indietro, nel tentativo di fermare il dolore. Rimane bloccato in un ciclo di andarsene, sentirsi distrutto e tornare, solo per sentirsi più sfilacciato dal proprio cuore.

Questo può sembrare familiare a molti di noi, questa avversione al sentirsi il crepacuore, la perdita e il dolore interiore. Quello che spesso non ci rendiamo conto è che evitando quei sentimenti, possiamo aprirci a sviluppare ansia, depressione o malattia nei nostri corpi. È qualcosa che vedo giocare nel mio ufficio più e più volte ogni giorno. Claire, ad esempio, è una studentessa molto intelligente che siede sul mio divano, la gamba che rimbalza su e giù, le braccia incrociate sul petto. "Sono sempre ansioso e non so perché!" Lei mi guarda e i suoi occhi tradiscono un panico a malapena nascosto. Lei descrive i pensieri di corsa. Insonnia. Chiede capacità di coping, per una terapia che può togliere i sentimenti intensi. Jake, un contabile nel suo primo anno di matrimonio, stringe la mascella e dice che si sente insensibile. Quel nulla che ha usato per fare funziona più. Gioca al suo computer desktop, ma non crea il picco di adrenalina che era solito fare. Si sente orribile quando va troppo lontano e trova rapidamente un modo per bloccare il rimpianto, per sostituirlo con sostanze e indifferenza.

Quei clienti che entrano con depressione, ansia e panico; ce ne sono pezzi in ognuno di noi. Nella nostra cultura moderna, siamo stati condizionati per evitare di sentirsi feriti, rimpianti, tradimenti e crepacuore. Ci è stato insegnato a cercare il piacere e la felicità, e questi sono gli obiettivi intorno ai quali spesso costruiamo le nostre vite. E così quando accadono cose dolorose, come inevitabilmente nella vita di ognuno, potremmo non sentirci abbastanza forti per affrontare l'esperienza. Potremmo bloccarlo mantenendo una litania in corso di preoccupazioni non correlate, o anestetizzando noi stessi per provare qualsiasi cosa.

Chiedo a Claire quando è iniziata la sua ansia, e lei dice che è iniziata subito dopo la morte di suo fratello. "Perché stiamo parlando di questo?" Chiede, frustrata, mentre le lacrime cominciano a riempirsi gli occhi. Ho notato che nel momento in cui parla del dolore, la sua gamba smette di picchiettare. Coincidenza interessante. È quasi come se la sua ansia fosse una copertura per il suo dolore. E una volta che parla delle fonti del suo dolore, la sua ansia svanisce sullo sfondo. Jake iniziò a intorpidire i suoi sentimenti un paio di mesi dopo essersi sposato, quando si rese conto che non poteva rendere felice sua moglie, non importava quanto duramente provasse. "Non voglio parlare di questo. Mi dirai di lasciarla. E non posso farlo. "Rivolge rapidamente la conversazione alla sua ultima ricaduta, prima che la fessura nella sua voce sfonda le sue mura di ferro di difesa.

Claire e Jake non sono pronti ad affrontare il loro dolore. E va bene Per molti di noi, il pensiero di riconoscere come ci sentiamo davvero è così spaventoso che vorremmo fare quasi qualsiasi cosa per evitarlo. Tuttavia, rinnegando il nostro dolore ci apriamo a tutta una serie di disturbi somatici e dell'umore. Ci lasciamo vulnerabili a stare in situazioni che ostacolano la nostra crescita, così che non dobbiamo sentire il processo straziante di andarsene. Come nella canzone "Shattered", negare i nostri sentimenti difficili causa solo più usura sui nostri cuori e le nostre anime nel lungo periodo. Immaginate, per un momento, che l'immaginario uomo "Shattered" abbia lasciato la sua relazione, sentito il crepacuore, e si sia permesso di piangere e addolorarsi invece di girare la macchina. Se avesse vissuto pienamente la sua esperienza di dolore straziante, potrebbe essere stato in grado di andare avanti e andare avanti. Potrebbe essere emerso più forte, più saggio e pronto a portare il suo sé guarito e intero in una relazione futura.

Jake e Claire hanno imparato a dire "Non sono pronto a parlare di queste cose, ma so che quando lo farò comincerò davvero a guarire". Abbiamo iniziato a "dosare" la tristezza, portandola nelle nostre sessioni solo per momenti alla volta. Inevitabilmente i muri scesero e le lacrime vennero fuori. Era difficile. Ci voleva forza che nessuno dei due sapeva di essere capace. Ed è stato esaltante. Le loro esperienze rispecchiavano quelle delle molte anime coraggiose nel mio ufficio che scelgono di stringere i denti e vivere nei loro veri sentimenti di dolore, rimpianti e dolore. Quando siamo abbastanza coraggiosi da rimanere con le nostre menti e i nostri corpi mentre ci sentiamo feriti, ci permettiamo di sentire finalmente il rovescio della sofferenza, che può essere un senso radicato di pace interiore e gioia. I nostri sintomi di panico, preoccupazione e depressione spesso svaniscono in secondo piano. Ricuperiamo la capacità di ridere veramente, di sentire i nostri cuori gonfiarsi di orgoglio, di trovare la gioia in piccoli momenti che sono accessibili solo quando siamo genuinamente presenti in noi stessi.

Esercizio:

Se hai qualche dolore disconosciuto, riconoscere semplicemente la tua evasione può portarti ad un passo più vicino alla pace interiore. Sfida te stesso a stare fermo per un momento e permetti ai sentimenti di salire sulla superficie del tuo cuore e della tua mente. Possono manifestarsi come un nodo in gola, un dolore profondo nel tuo cuore, un palpito nel tuo cranio. Invece di cercare modi per bloccare questi sentimenti, accoglieteli. Onora loro. Permettiti di stare con loro. Questi sono sentimenti che stai già portando con te ogni giorno. Hai già la forza necessaria per lavorare attraverso l'intensità delle emozioni. Quando senti che stai iniziando a essere sopraffatto, concediti di rimettere il dolore nei recessi della tua mente e del tuo corpo per ora. Hai fatto il primo passo verso la guarigione. E anche tu puoi emergere più integro e resistente che mai.