Potresti presumere che il modo in cui ti vedi influisce sulla tua salute mentale, ora e in futuro. Se hai un senso negativo del tuo valore, bassa autostima o senso di vittimismo, può essere difficile vedere il tuo ruolo in quell’immagine di sé; e come è stato modellato da traumi precoci o esperienze di vita dannose. Ciò può rendere più difficile costruire una maggiore salute mentale e benessere.
D’altra parte, se hai un forte senso del tuo valore e “presenza” nel mondo e una forte fiducia in se stessi, è probabile che quelle qualità si mostrino con i punti di forza interni e la capacità di resilienza di cui hai bisogno di fronte difficoltà o battute d’arresto. Ma forse no: se quel senso di te stesso è così alimentato dal narcisismo e dall’ego, sei più vulnerabile alle esperienze che forano la tua visione gonfiata di te stesso. E questo riduce la tua capacità di migliorare la salute mentale; simile alla persona con un diminuito senso di autostima.
Ma c’è un fattore importante comune a entrambe le personalità di cui sopra. Un fattore, una capacità, è un segno distintivo della salute mentale, o almeno del potenziale per costruire una maggiore salute e benessere. L’ho visto durante i miei decenni di lavoro psicoterapeutico, e ora alcune ricerche empiriche forniscono la prova di ciò. È la capacità di ridere di te stesso.
Più specificamente, è la capacità di vedere i tuoi punti deboli, i tuoi conflitti nevrotici, i tratti della tua personalità e anche i tuoi atteggiamenti emotivi disturbati, con una prospettiva “esterna”, attraverso la quale puoi sperimentare tutto ciò come umoristico. Quindi, puoi vedere l’umorismo in tutto questo e ridere di te stesso come un partecipante alla “commedia umana” in corso.
Dal punto di vista clinico, una buona prognosi – la prospettiva di una risoluzione positiva e salutare dei conflitti – si trova nella capacità di una persona di ridere di se stessi. Cioè, è radicato in una prospettiva di vedere te stesso ei tuoi problemi emotivi dall’esterno. Poter ridere dei tuoi conflitti, delle relazioni distorte e dei tratti della personalità da quella prospettiva allargata indica una maggiore probabilità di crescita psicologica e di sviluppo sano oltre tempo.
Un nuovo studio che fornisce prove empiriche per gran parte di ciò che vediamo clinicamente proviene dall’Università di Grenada. La ricerca trova, per esempio, che le persone che usano spesso l’umorismo autolesionista – che spesso ottengono l’approvazione degli altri attraverso l’autoironia; prendere in giro se stessi – mostrare maggiori livelli di benessere psicologico. Questi risultati contraddicono alcune ricerche precedenti che hanno suggerito che l’umorismo autolesionista è esclusivamente associato a effetti psicologici negativi tra individui che si impegnano regolarmente in questa forma di umorismo. E questo è sbagliato.
Secondo uno dei ricercatori, Jorge Torres Marín, “In particolare, abbiamo osservato che una maggiore tendenza a impiegare umorismo autodistruttivo è indicativa di punteggi elevati nelle dimensioni del benessere psicologico come la felicità e, in misura minore, la socialità . “E questo coincide con le prove fornite dalla psicoterapia sul miglioramento della salute mentale, in generale.
I ricercatori hanno indicato che alcuni stili di umorismo sono molto adattivi, come l’umorismo mirato a rafforzare i rapporti sociali. Un altro tipo, l’umorismo auto-valorizzante, è caratterizzato dal mantenimento di una prospettiva umoristica in situazioni potenzialmente stressanti e avverse. Questi tipi di umorismo sono stati costantemente collegati a indicatori di benessere psicologico positivo come la felicità, la soddisfazione per la vita e una prospettiva piena di speranza.
Alcuni di quest’ultima forma di umorismo, tuttavia, possono essere collegati a stati più negativi, come depressione e ansia. Ma penso che è probabile che rifletta la repressione della consapevolezza di situazioni molto stressanti, e usando quel tipo di umorismo per mascherare le avversità da se stessi. Questo può scatenare in seguito sintomi di ansia o depressione. Per il rapporto completo sulla ricerca, pubblicato sulla rivista Personality and Individual Differences , clicca qui.
Quindi, la mia raccomandazione è di esercitarmi a “uscire” dai tuoi dilemmi di vita e vedere l’umorismo in loro. Questa prospettiva li metterà in un contesto più ampio di esperienze umane condivise che, a loro volta, possono espandere e coinvolgere la tua capacità di crescita e di benessere nella tua vita, andando avanti.
