Recupero da un affare

L'aggiunta di una terza parte, sia per mutuo consenso sia segretamente, nell'intima cerchia del mondo condiviso di una coppia può provocare la devastazione di una relazione a lungo termine o di un matrimonio. Gli affari sono lassù con dipendenze e rabbia violenta per quanto sia una delle cause principali del divorzio. Il tradimento della fiducia e della fedeltà sessuale è reso ancora più grave dalla segretezza, un punto ben fatto da Mark White in un post su questo sito sul perché l'adulterio è così dannoso.

Ecco perché ho postato più post sul blog sulla prevenzione degli affari. Un articolo discute resistendo alle tre principali tentazioni che distruggono i matrimoni. Un altro è su come la natura della sessualità contribuisce agli affari involontari. Un terzo post è quello di mantenere forte il tuo matrimonio che aiuta a tenere lontane le infedeltà dal tuo rapporto matrimoniale, come mantenere il tuo corpo in buona salute aiuta a scongiurare le infezioni.

Mentre la prevenzione è vitale, la ripresa è la sfida dopo che è successo un affare. È davvero possibile mettere il passato alle spalle quando il passato include l'affare del tuo o del tuo partner?

Il recupero dopo gli eventi sconvolgenti è un insieme di abilità di cui tutte le coppie hanno bisogno e che devono soprattutto utilizzare dopo il trauma di un'infedeltà.

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La buona notizia è che il pieno recupero dopo anche gli affari di lunga data o multipli è possibile. Idealmente, il recupero finisce con tutti quelli che hanno imparato e sono cresciuti.

Recupero per l'ingannatore

Il primo passo termina la relazione. Il recupero per l'ingannatore deve iniziare col tagliare tutti i legami con il partner affare. Se la relazione continua in quasi tutte le forme, è improbabile che il recupero per il matrimonio abbia successo.

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Il secondo è la trasparenza. L'ingannatore deve superare la difesa e la vergogna abbastanza da essere in grado di offrire piena trasparenza su ciò che è accaduto. Ancora più difficile, è probabile che l'ingannatore debba rispondere alle domande del coniuge più e più volte. L'onestà, la pazienza e l'umile riconoscimento degli errori saranno essenziali.

Offrire pieno accesso alle registrazioni e ai testi dei telefoni cellulari, alle e-mail dei computer e altro ancora, aiuta a ricostruire. Continuare a nascondere i comportamenti, al contrario, è probabile che compromettano il processo di recupero del coniuge. Il recupero riguarda tanto la guarigione dalla culla dell'onestà quanto dalla sommossa dei voti monogami sessuali ed emotivi.

Allo stesso tempo, condividere dettagli eccessivi sull'incontro sessuale può ulteriormente traumatizzare il coniuge. Una discussione aperta su quanta informazione è sufficiente e quanto sarà troppo generalmente funziona meglio del semplice dire tutto o unilateralmente decidere quanto dire.

Terzo, arriva la comprensione del percorso che ha portato alla relazione. L'ingannatore ha un pensiero personale da fare per arrivare a una piena comprensione di come è successo l'affare. Passo dopo passo, dov'era una possibilità di girare in una direzione quando una svolta in un'altra direzione avrebbe impedito l'affare? C'è stato troppo tempo da solo con qualcuno al lavoro? Parlando di problemi personali con qualcuno che non sia il coniuge? Accordo per incontrarsi in un ambiente privato? L'alcol? ecc. La chiarificazione di questi punti di scelta offre sia l'ingannatore che la rassicurazione del coniuge che non ci sarà un evento ripetuto.

In quarto luogo, la scoperta di motivazioni più profonde aiuta. Se guardi l'affare nella migliore luce possibile, cosa avrebbe dovuto realizzare? C'era, per esempio, un senso di inadeguatezza di vecchia data che il partner affettuoso calmava? rabbia di fondo al coniuge che stava causando la distanza coniugale? un'incapacità di dire No quando il partner della relazione agisce in modo seducente? Assegnazione di priorità insufficienti al mantenimento del matrimonio ben nutrito?

L'incapacità di porre fine alla relazione illecita è una causa particolarmente comune della continuazione della relazione. "Non volevo fargli del male" spesso significa "Non sapevo come dire di no e addio". Allo stesso tempo, mentre scrivo nel mio libro Prescriptions Without Piflls, gli affari possono essere un fenomeno che crea dipendenza. "Non potevo dire di no alla parte di me che amava l'attenzione e l'eccitazione sessuale."

La comprensione della cronologia consente di prevenirne il ripetersi. Questa comprensione tuttavia deve essere osservativa piuttosto che auto-flagellante. Diventare eccessivamente arrabbiati con se stessi può bloccare il vero apprendimento. La vergogna e la colpa possono fare meno per la prevenzione che l'apprendimento. Gli errori sono per l'apprendimento.

Il recupero per il coniuge inizia con la guarigione del dolore dalla culla del voto monogamico. La guarigione può essere facilitata quando un ingannatore esprime genuina compassione per il dolore causato dal tradimento – emotivo o sessuale.

L'empatia del partner ingannatore per le sofferenze causate dall'affare aiuta anche a impedire al coniuge di resistere a un risentimento duraturo, ma solo se l'individuo tradito si permette di accettare le scuse sincere del traditore.

Il desiderio di ferire indietro il coniuge traditore può inavvertitamente bloccare questa accettazione. Quindi può diffidare. Attenzione. Bloccare l'accettazione del rimorso del partner è una strategia sbagliata per la guarigione.

Shock e rabbia sono le prime reazioni comuni a un tradimento. A poco a poco però il coniuge tradito deve essere in grado di descrivere i suoi sentimenti piuttosto che metterli in atto scatenando la rabbia. Le silenziose ammissioni di "Mi sento così ferito" saranno ascoltate di più, e quindi condurranno a una guarigione più rapida, che a urlare o ad altre espressioni drammatiche di rabbia. Il traditore che reagisce con empatia si spera quindi, in modo sentito, essere in grado di esprimere tristezza e vergogna che le sue azioni abbiano causato questo dolore.

Piangere, che indica vulnerabilità, in genere può essere tollerato e sentito dal traditore più facilmente della rabbia accusatoria. La maggior parte dei coniugi ha una limitata capacità a lungo termine di tollerare l'intensa colpa, accusa e furia che sono normali durante il periodo iniziale di shock.

La rabbia sostenuta tende ad intensificare piuttosto che alleviare il dolore di una moglie tradita, rallentando la sua guarigione personale. Mostrare al partner "guarda quanto sto soffrendo" può essere allettante per propositi di punizione o induzione di colpa. In definitiva, tuttavia, la punizione e l'induzione di colpa tendono ad essere controproducenti.

Quindi, piuttosto che continuare a esplodere con esplosioni rabbiose per un lungo periodo di tempo, una moglie tradita ha gradualmente bisogno di essere in grado di calmarsi abbastanza per discutere tranquillamente i sentimenti dolorosi. Continuare a legare verbalmente il traditore ritarda in realtà la guarigione.

Le informazioni offrono una chiave per la guarigione, motivo per cui la trasparenza dell'ingannatore è così vitale. Quando un partner è stato infedele, come e perché è accaduto l'infedeltà deve essere affrontato. Solo il coniuge dell'ingannatore può fornire le risposte.

L'individuo tradito tuttavia deve rendere sicuro questo tipo di trasparenza ascoltando senza critiche o giudizi. Tale apertura è difficile quando l'individuo ingannato si sente profondamente ferito e arrabbiato. Tuttavia, l'apertura all'ascolto senza biasimo e all'ascolto senza giudicare mantiene le coppie sul percorso di guarigione.

Qualsiasi convinzione che il ruolo di un coniuge tradito sia quello di punire chi commette un errore può ritardare il processo di guarigione. Oltre alle frustate verbali, i pungiglioni ripetuti, cioè i commenti intesi a indurre colpa, vergogna o umiliazione, saranno controproducenti per entrambi i partner.

Al contrario, ascoltare apertamente può rivelarsi sorprendentemente rilassante. Continua a ricordarti il ​​detto "i dati sono sempre amichevoli". E "l'informazione è potere".

Un coniuge tradito trae vantaggio soprattutto dall'ascolto di ciò che il partner ha imparato dal tradimento. Il coniuge tradito ha bisogno di sentire se il coniuge ingannatore ha raccolto abbastanza insight per evitare di viaggiare di nuovo lungo i percorsi dolorosi di inganno e infedeltà. Chiedere cosa e come le domande possono suscitare queste informazioni. "Che cosa hai imparato?" "Cosa faresti diversamente in futuro?" "Come reagiresti in futuro se ….?"

Chiedere una contabilità completa del tradimento può aiutare un coniuge tradito a provare la fiducia che sarà nuovamente possibile. Eppure la discrezione è importante. Cercare troppe informazioni sulle interazioni intime dell'ingannatore con il partner affettivo può impiantare potenti immagini negative che rendono più difficile la guarigione dal trauma. Dettagli eccessivi possono essere difficili da cancellare dalla memoria.

Paradossalmente, quanto più un coniuge tradito diventa cosciente del proprio ruolo nello sviluppo della relazione, tanto più rapidamente sarà in grado di riprendersi. Questi errori possono includere, ad esempio, essere stati emotivamente non disponibili al coniuge tradito, essere stati una persona difficile con cui vivere a causa di tendenze critiche o di rabbia, o non aver seguito i primi segnali di potenziale infedeltà.

La comprensione dei propri errori consente inoltre a una persona di apportare modifiche che rafforzeranno il matrimonio in futuro. A questo proposito, la scoperta dei semi di benedizione che si trovano nella relazione sconvolgente può aiutare ad alleviare il dolore del tradimento.

Gli umani sono animali che danno significato. I significati iniziali che un coniuge attribuisce a una relazione sono destinati ad essere negativi: "Sono stato umiliato". "Eri così egoista." Ecc. Nel corso del tempo tuttavia questi significati devono spostarsi verso una comprensione più comprensiva e sfumata.

Il segno chiave che il recupero sta procedendo positivamente è se entrambi i membri della coppia cominciano a vedere che, anche se dolorosi e sbagliati, la relazione può portare a una vita migliore per entrambi i partner.

Speriamo che il recupero per il matrimonio includa un radicale aggiornamento del matrimonio. Nella misura in cui gli sposi imparano a comunicare in modo più sensibile, come ascoltare con più rispetto, come parlare di questioni sensibili senza rabbia o critica, e come condividere più positività come sorrisi, abbracci, momenti divertenti insieme e piacere sessuale, le probabilità sali che il matrimonio post-affare finirà per essere molto più gratificante per entrambi i partner rispetto alla relazione pre-affare.

Tre casi campione

1) Ho incontrato proprio quest'ultima ora di trattamento con una donna il cui marito l'ha lasciata diversi mesi fa per vivere con la sua segretaria. La moglie ha recentemente superato la fase di shock, e sta cominciando a rendersi conto della straordinaria misura in cui suo marito era troppo intrappolato dal narcisismo estremo per essere un vero partner di matrimonio. È sulla strada del recupero personale, essendosi passata dalla rabbia intensa alla segretaria per sentirsi riconoscente nei confronti della donna per averla salvata da un matrimonio irrimediabilmente ingrato. Con sua sorpresa, con il marito scomparso, la moglie sta vivendo una felicità che non ha provato da molti anni.

2) In questo stesso caso, la moglie aveva avuto una breve relazione vent'anni prima. In seguito non vi era stata una sufficiente ripresa matrimoniale. Il matrimonio era continuato, ma senza perdono o alcuno scopo di migliorarlo. Non c'è stata crescita personale da nessuno dei due partner. Il risultato furono altri due decenni di convivenza in un matrimonio senza gioia.

3) In un caso del tutto diverso, quando gli affari estesi e multipli di un marito sono venuti alla luce, entrambi i partner hanno affrontato la realtà che avevano bisogno di una crescita personale significativa per essere partner matrimoniali maturi, lui da una vita di auto-ingrandimento narcisistico, e il suo da un vita di sentirsi insicuri e non amati. Entrambi i partner si sono inoltre dedicati all'apprendimento delle abilità per comunicare come compagni di squadra efficaci nella loro unione matrimoniale. Il risultato è stato una storia felice e infinitamente gratificante.

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Il mio amico Peggy Vaughan, uno degli specialisti principali a livello nazionale nel recupero dagli affari, ha costruito un sito web di risorse e un'organizzazione di gruppo di supporto che offre una guida eccellente. Ho chiesto a Peggy se avrebbe aggiunto una breve guida a questo blogpost delineando i passaggi chiave per entrambi i coniugi nel processo di recupero. Grazie Peggy!

Una breve guida al recupero da una relazione

di Peggy Vaughan

Non ci sono semplici passaggi 1, 2, 3 per il recupero da una relazione. Questa guida chiarisce gli elementi essenziali che in genere devono essere inclusi nel processo di recupero più che una mappa dell'ordine particolare che si adatta a un dato individuo o coppia.

Il percorso di recupero è un processo spesso lungo con poche o nessuna scorciatoia. Anche quando le coppie fanno "tutto bene", raramente il viaggio è scorrevole. Probabilmente è un percorso molto frastagliato con due passi in avanti e un passo indietro.

Il recupero spesso tende ad essere molto più complesso di quanto la maggior parte delle coppie voglia o si aspetti. Anche la stessa definizione di recupero è complicata. Ad esempio, restare sposati non è garanzia di recupero personale, e il recupero personale non è garanzia di ricostruzione del matrimonio. Il coniuge ingannato può recuperare personalmente attraverso i propri sforzi, ma richiede impegno e impegno da entrambi i partner per ricostruire il matrimonio.

Come ho detto sopra, ci sono due diversi tipi di recupero: recupero personale e recupero del matrimonio. Un matrimonio continuo può includere o meno il recupero personale. Allo stesso modo, il recupero personale può includere o meno un matrimonio continuativo.

Per il coniuge ferito, rimanere intrappolati in uno stato di lesioni personali, rimpianti e rabbia può verificarsi indipendentemente dal fatto che il matrimonio sopravviva se il recupero personale non è stato sufficiente. Per la persona che ha avuto la relazione, il recupero insufficiente di entrambi i tipi li mette a rischio di recidiva.

Voglio incoraggiare tutti gli individui e le coppie che stanno affrontando gli affari a impegnarsi con tutto il cuore per il viaggio di recupero. Come ogni crisi, l'esperienza può distruggerti o renderti più forte.

Recupero personale

1. Gestire le reazioni fisiche ed emotive

Trauma fisico (perdita di peso, incapacità di dormire – o addirittura funzione).

-Svoluzione emotiva (dolore, autocommiserazione, depressione, rabbia, risentimento).

-Focalizzazione PRIMA di prendersi cura dei bisogni di sopravvivenza di base: nutrizione, esercizio fisico, riduzione dello stress.

2. Di fronte alla realtà che questo è successo

-Denial: Oh no, non io. ("Non pensavo che sarebbe successo a me.")

-Perché io? ("Che cosa avrei potuto fare per evitare che ciò accadesse?)

-Accettare e affrontare il fatto che è successo (non più "se solo …" o "perché io?")

3. Capire chi ha affari e perché

– Comprendere chi ha affari – che nessuno è immune.

-Sentendo le complesse ragioni per cui le persone in generale e te in particolare finiscono con una relazione nel tuo matrimonio. Guardando i fattori personali, coniugali e sociali.

-Gestire quante più informazioni possibili sugli affari in generale e sulla tua situazione in particolare.

4. Ricostruire un senso di autostima

-Pensare chiaramente nonostante forti emozioni.

-Dire con sentimenti di imbarazzo e vergogna. (Accettando il fatto che "non è colpa tua!")

-Credo che è possibile recuperare.

5. Concentrarsi deliberatamente su come affrontarlo e parlare apertamente di ciò che è accaduto

-Non cercando di seppellirlo, che "lo seppellisce vivo" – in modo che continui a essere un peso da portare per sempre.

-Accettare il supporto reale e dire no ai consigli non richiesti.

-Tenere il tempo per guarire – che richiede pazienza e persistenza mentre si lavora per recuperare.

Recupero del matrimonio

Nota che l'obiettivo qui non è solo "restare sposati". L'obiettivo è quello di ritrovarsi con un matrimonio che è pienamente forte e amorevole, e si spera ancora di più rispetto a prima della relazione.

1. Prendere decisioni

-Passare il tuo tempo, evitando decisioni rapide che potrebbero essere eccessivamente influenzate dalle tue emozioni. Impara a fare il valzer win-win come un team di partnership.

– Pensare a lungo termine – come "vivrai" con le tue decisioni nel tempo senza indovinare te stesso.

-Gettando chiaro sulle tue priorità.

2. La persona che ha avuto l'affare accettando le proprie responsabilità nell'affrontarlo

– Comprendere la devastazione causata dalle loro azioni e fare tutto il possibile per affrontare la ricaduta.

-Visualizzare la prospettiva sul "ruolo" della terza parte e interrompere tutti i contatti con la terza parte.

-Rispondere a tutte le domande (quando le risposte sono desiderate) e parlare fino a quando ci vuole per superarlo.

3. Sviluppare e impegnarsi in una comunicazione onesta

-Creare una nuova base per la fiducia attraverso una comunicazione onesta.

-Commettere a una comunicazione completa in corso su tutti gli argomenti importanti, non solo sugli affari.

-riconoscere che "l'onestà responsabile" è la chiave primaria non solo per il recupero ma anche per la prevenzione.

4. Imparare a convivere con ciò che è successo

– Guarire come coppia, lasciandosi il tempo di costruire insieme nuovi e migliori ricordi.

-Utilizzando gli insegnamenti di questa esperienza per costruire un matrimonio più forte, più onesto e impegnato.

-Per il futuro insieme come una coppia che è cambiata, ma si spera più forte lavorando insieme per ricostruire il matrimonio.

risorse:

Il Centro risorse extraconiugali di Peggy Vaughan su dearpeggy.com offre circa 200 articoli, informazioni sui dieci libri di Peggy più molti altri autori, link ad altri siti Web pertinenti, un elenco per individuare terapisti efficaci e informazioni su BAN.

Peggy Vaughan ha anche fondato BAN, che è l'acronimo di Beyond Affairs Network, una rete internazionale di gruppi di supporto per il recupero. Il sito Web della BAN include ulteriori informazioni su BAN, tra cui un elenco di città con gruppi BAN.

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Susan Heitler, PhD, una psicologa clinica di Denver diplomata ad Harvard e alla New York University, è autrice di The Power of Two e PowerOfTwoMarriage.com per le coppie che vogliono imparare i segreti per godere di una partnership matrimoniale forte e amorevole. Queste risorse insegnano la comunicazione, la risoluzione dei conflitti e le capacità di gestione della rabbia per relazioni sane.

Per ulteriori informazioni sulla prevenzione degli affari, vedere Rx 5.9, Proteggi il tuo matrimonio considerando gli affari come dipendenza nella più recente pubblicazione del Dr. Heitler: Prescrizioni senza pillole.