Scegli Coraggio invece di Reagire in Paura

La paura può diventare un’abitudine. Decidi invece di essere forte e coraggioso.

Fonte: Aitoff / Pixabay

“La paura è una reazione. Il coraggio è una decisione. “- Sir Winston Churchill

Recentemente ho sentito dire che una delle cose migliori che puoi imparare nella vita è affrontare ciò che temi con forza e coraggio.

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È davvero una decisione prendere questa posizione. Molti di noi non si rendono conto di questo, specialmente i tipi ansiosi (come me).

Ho dovuto affrontare una situazione di stress sul posto di lavoro dalla scorsa estate. È un processo amministrativo che i medici temono. Ci vuole un sacco di tempo in più e in genere provoca uno stress significativo. Quando ho appreso per la prima volta che il nostro ufficio ha dovuto attraversarlo, sono rimasto sbigottito.

Dal momento che è il tipo di cosa in cui si è giustificati a proposito, è facile farsi coinvolgere. Dopotutto, dovresti. Ti senti ansioso, ti commiserano con i colleghi di essere ansioso, dici agli altri nella tua vita quanto sei ansioso. Tutti lo capiscono. Dopotutto, questa è una temuta “grande cosa” su cui le persone si agitano.

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La realtà di ciò, tuttavia, è piuttosto affascinante da osservare. Davvero, non esiste una vera minaccia. È scomodo, questo è sicuro, ma usciremo bene dall’altra parte. Sarà un soffio di memoria in pochi anni. E anche se le cose andassero male, il che è improbabile, sarebbe la fine del mondo?

No.

Quando ho sentito quelle parole di saggezza che ho menzionato prima, che dobbiamo scegliere di essere forti e coraggiosi di fronte alle cose che ci spaventano o ci intimidiscono, mi ha colpito che questo è veramente qualcosa che possiamo scegliere.

Non devi aspettare per sentirti forte e coraggioso. Non devi cercare prove che sia ragionevole essere forti e coraggiosi (anche se aiuta).

Puoi, in un istante, scegliere di distaccarti da una postura difensiva, vittima, restringente e alzarti in piedi. Decidi di affrontarlo con forza, dignità e coraggio. E questo è tutto. Niente più tremori, niente più casi peggiori. Accettalo e decidi di affrontarlo bene. Dalla tua piena altezza.

Come accennato in precedenza, sono una persona ansiosa. Lascerò che le mie paure (spesso infondate) occupino troppo spazio nella mia mente e nel mio corpo se non sono vigile contro di esso.

Preferisco scappare da cose stressanti / spaventose ed evitare conflitti. È il mio default automatico quando qualcosa mi intimidisce o mi dà motivo di evocare paure vaghe. Quando non ho la possibilità di ritirarmi fisicamente, al suo interno sento che sto ancora scappando urlando. Non è una sensazione piacevole, soprattutto se la situazione va avanti per mesi. E non avrò nemmeno iniziato a parlare dell’impatto degli ormoni dello stress che imperversano nell’organismo per così tanto tempo, o che spesso nel corso della vita.

Naturalmente, ci sono situazioni in cui la fuga è una risposta appropriata. Questi, per fortuna, sono rari per la maggior parte di noi. Ho attraversato alcune situazioni veramente fugaci nella mia vita, il che spiega in parte perché ora ho reagito in modo eccessivo a situazioni più benevoli.

Nella maggior parte delle situazioni che ti spaventano, tuttavia (presumendo che tu abbia parlato con questo o con il tuo dottore o con altri professionisti della salute mentale e non ci sia qualcosa di più serio, come il PTSD grave), ti servirebbe per raccogliere le tue forze e dì a te stesso di prendere coraggio, di non aver paura e di affrontarlo. Dì a te stesso che andrà tutto bene, che starai bene. Perché molto probabilmente andrà bene.

Anche se le cose non vanno per il meglio, è più utile essere distrutto dalla paura e dalla preoccupazione mentre stai attraversando il ______? (inserire situazioni stressanti o che provocano paura)

Rifiuta di lasciare che la paura prenda il sopravvento, soprattutto se hai la tendenza a preoccuparti di tutto (come me!).

Quando immagini un potenziale scontro stressante o una situazione, visualizzalo affrontandolo con calma forza e coraggio (piuttosto che immaginare tutte le cose che potrebbero andare storte). Disinnesca istantaneamente la situazione. Non solo, aumenta significativamente la probabilità che, quando la situazione arriva in tempo reale, la gestirai molto meglio.

Con questa particolare situazione che sto affrontando, mi sento come se avessi strappato la maschera dal mostro (falso). Sono “supposto” per essere elaborato e stressato, ma non riesco davvero ad essere più agitato, poiché so che andrà bene. So che posso affrontarlo con dignità e forza. In questo caso sentirsi spaventati e parlare a tutti di essere spaventati a la Chicken Little, è davvero più un’abitudine che altro.

È così anche per te?

Provaci. Anche se reagire con la paura è stata un’abitudine per tutta la vita, puoi cambiarla. Togli la maschera dal mostro e guardalo dritto negli occhi. Puoi anche provare a ridere.

Oh, che differenza fa.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018