Trasforma l'opportunità in opportunità

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La vita è cambiamento Esteriormente, ogni giorno è una nuova esperienza; anche se fai lo stesso percorso per lavorare ci sono diverse auto e diversi driver e la tua vista potrebbe essere diversa. Interiormente, sappiamo che anche i nostri corpi stanno cambiando. Il cambiamento sta accadendo fuori di noi e dentro di noi tutto il tempo. Quando finisci di leggere questo articolo, potresti non sentirti la stessa persona che ha iniziato a leggerlo!

Se il cambiamento è questo processo costante e naturale, perché la gente lo respinge con tale veemenza? Molte volte è perché non pensano di essere all'altezza del compito di gestire il cambiamento. Gli esseri umani sono cambiati e adattati per generazioni, e tutti hanno le capacità intrinseche per rispondere a nuove circostanze. Pensa alle persone anziane per le quali i social media non esistevano nemmeno nelle loro prime vite e che ora sono utenti ardenti.

Ci sono molte ragioni per cui inizialmente la reazione può essere "non mettere questo cambiamento su di me" o "Mi è piaciuto il vecchio modo di fare le cose". Alcuni di questi includono il fatto che le modifiche:

• Non sono sempre prevedibili. Quando pianifichiamo i nostri cambiamenti, è molto più facile gestire il processo di transizione, rispetto a quei momenti in cui le circostanze cambiano e ci troviamo di fronte a cambiamenti completamente impreparati. A volte i cambiamenti sono forzati su di noi, quindi, oltre all'elemento sorpresa, dobbiamo affrontare anche il sentimento di impotenza.
• Portare incertezza. Le persone amano e sviluppano abitudini per una ragione; le abitudini ci danno conforto e rassicurazione, ci permettono di costruire e sostenere continuamente la nostra "zona di comfort". I cambiamenti tirano fuori quel tappeto certezza da sotto i nostri piedi e possiamo sperimentare un senso di spostamento. Gli studi neurologici hanno dimostrato che l'ambiguità creata dai cambiamenti innesca la parte del nostro cervello chiamata amigdala, che induce il cervello a inviare una risposta di minaccia al corpo, aumentando il nostro livello di disagio.
• Crea paura: paura del peggio, paura di non avere il controllo, paura del fallimento, paura della vergogna e molte altre paure che preoccupano i nostri pensieri, drenano le nostre forze, indeboliscono la stabilità mentale e distorcono il nostro giudizio. Quando temiamo qualcosa, possiamo rimanere paralizzati, non sapendo come rispondere. Molti di noi evitano il cambiamento nello stesso modo in cui evitiamo altre cose che ci spaventano.
• Può essere davvero distruttivo. Alcune transizioni sono così incredibili che non solo alcuni aspetti della nostra vita cambiano, ma anche le nostre personalità e il nostro pubblico trascurano le trasformazioni. Ci piace che le nostre vite si sentano "normali" e costruiscano molti sistemi di supporto per rafforzare il senso di normalità, così quando accadono grandi cambiamenti si sentono come una deviazione da ciò che abbiamo imparato a conoscere, capire e imparare a funzionare all'interno; portano via il nostro "normale".

Il cambiamento sta per accadere. È un dato di fatto. Capire le tue risposte e fare buone scelte per gestire il cambiamento potrebbe fare la differenza tra la tua possibilità di capitalizzare un'opportunità o passare il tempo a resistere e perdere la tua occasione.

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Considera se qualcuno di questi sette passaggi potrebbe aiutarti a prepararti per il prossimo grande cambiamento che sta arrivando:

1. Comprendi ciò che stai affrontando. Accetta il cambiamento come naturale. Riconoscerlo e, piuttosto che resistere, essere obiettivo su ciò che sta accadendo. Spesso, non è ciò che vediamo che ci fa sentire apprensivi – è ciò che non vediamo e quindi non capiamo. Fai i compiti, parla con le persone, raccogli fatti e informazioni e rimuovi il più possibile le incertezze.
2. Comprendi cosa puoi controllare. Quando il cambiamento non è pianificato, potresti sentirti come se ci fosse ben poco che tu possa controllare a riguardo. Ma ricorda che il cambiamento può sabotare il tuo pensiero razionale e la capacità di ragionare in modo chiaro, e quindi potresti sbagliare su cosa e quanto puoi controllare. Non c'è nessuna situazione in cui abbiamo zero controllo; non importa la circostanza, c'è sempre almeno una cosa che possiamo controllare, e questa è la nostra attitudine. Ogni cambiamento è diverso, e talvolta ci saranno più aspetti che puoi controllare mentre altre volte ci sarà solo una manciata. In entrambi i casi, è importante rimanere calmi e raccogliere e identificare gli elementi del cambiamento che è possibile controllare, in grado di influenzare e quelli che si trovano al di fuori del proprio controllo. Questo ti aiuterà a concentrare i tuoi sforzi su ciò che può essere fatto, invece di sprecarlo in qualcosa che non cambierà, non importa quanto tu ci provi.
3. L'approccio cambia come un processo, non un evento. Più grande è il cambiamento, maggiore sarà la regolazione richiesta. A volte ci sono molti aspetti a cui devi tendere, ed è facile sentirsi scoraggiati dal numero di cose che richiedono la tua attenzione. Per evitare di sentirti sopraffatto dal cambiamento, prova a dividerlo in passaggi o fasi e lavorare con loro uno alla volta. Completando un passo dopo l'altro, ti sentirai più in controllo e vedrai che stai effettivamente compiendo progressi nell'adattarsi al cambiamento.
4. Calmati. Non vuoi prendere decisioni avventate e poi venire a pentirle. Rimanere paziente è essenziale quando si subiscono cambiamenti; ti aiuterà a far fronte a potenziali stress e ad evitare delusioni, frustrazione e esaurimento. Se riesci a stabilire delle priorità e non ti fissi su dettagli insignificanti, sarai in grado di conservare abbastanza energia per portarti attraverso l'intero processo e non solo le fasi iniziali del cambiamento.
5. Elimina l'auto-conversazione negativa. Perdere la mentalità "vittima" e mantenere la motivazione. "Non posso occuparmi di questo", "È troppo da gestire", "Perché deve succedere a me" e simili non faranno nulla per aiutarti a gestire il cambiamento; al contrario, un simile pensiero negativo ti farà sentire insicuro e più indifeso di quanto tu non sia realmente. Ricorda quanto sei bravo, tutte le abilità che hai e le cose che hai realizzato nella vita, e non lasciare che sviluppi inaspettati o spiacevoli ti portino giù.
6. Parla con qualcuno di cui ti fidi. Affrontare il cambiamento da solo può essere abbastanza difficile per molte persone. Può farti pensare che gli altri non capiscano quello che stai vivendo. Tuttavia, non sai mai cosa hanno vissuto le altre persone e in che modo queste esperienze li hanno influenzati. Perché non condividere le tue preoccupazioni con un caro amico o un familiare e vedere di persona cosa hanno da dire? Parlare con un'altra persona può aiutarti a notare le opportunità nascoste, ottenere nuove idee e buoni consigli e, se non altro, può aiutarti a sfogare le tue frustrazioni.
7. Non perdere di vista l'immagine più grande. I cambiamenti più importanti spesso diventano un centro del nostro universo personale: preoccupano i nostri pensieri, diminuiscono l'importanza di altre cose e restringono la nostra attenzione solo al cambiamento che sta avvenendo. Quando succede, non riesci ad apprezzare altri aspetti del tuo presente. Non mettere la tua vita in attesa mentre gestisci quella particolare esperienza; lascia che altri aspetti della tua vita ti aiutino a gestire il cambiamento, ad esempio fornendo supporto, distrazione, riposo e conforto, oppure ripristinando il senso di stabilità nella tua vita.

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