Dimentica quelle lunghe ore: il successo delle pulsioni di auto-cura

Il caso dell’auto-cura come una strategia di successo primaria per la tua carriera.

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Ho parlato con le aziende dell’importanza della cura di sé e della burnout per anni. Ho seguito per anni il lavoro dell’esperto di leadership Michael Hyatt. I due mondi si sono scontrati di recente quando ho ascoltato una versione podcast di Self-Care come Disciplina della Leadership , che ha presentato a 85.000 leader all’evento LeaderCast di quest’anno.

Il caso di Hyatt per la cura di sé come fattore chiave del successo sul posto di lavoro e leadership è così solido e avvincente. Mi rende più determinato che mai a continuare a promuovere l’auto-cura nella forza lavoro. Riassumerò alcune delle idee chiave qui per te:

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1) Dimentica “The Hustle Fallacy”

Se la tua strategia di successo primaria è “trafficare” e lavorare sodo come puoi umanamente, alla fine fallirai e pagherai un grosso prezzo per questo. Secondo Hyatt, questo approccio alla tua carriera produrrà un alto livello di dolore fisico e relazionale nel tempo. Alla fine “brucerai o esploderai”.

2) ” L’autosufficienza ha vantaggi dimostrabili, migliorando la carriera e la costruzione di un’impresa”

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Hyatt definisce la cura di sé come “le attività che rendono una vita significativa al di fuori del lavoro, contribuendo nel contempo a migliorare le prestazioni sul lavoro”. Leggi di nuovo la frase. Queste attività di auto-cura sono in realtà stimolatori delle prestazioni sul posto di lavoro. L’elenco delle attività che costituiscono la cura di sé include dormire a sufficienza, mangiare correttamente, esercitare, tempo di qualità con le persone che ami, hobby significativi e avere tempo per la riflessione personale. Per citare Hyatt: “Più grande è la tua visione, più devi dare la priorità alla cura di sé”. Amen.

3) ” La cura di sé ti dà energia”

Cosa succede se non hai tempo per la cura di te stesso? La risposta di Hyatt è che non puoi concederti più tempo, perché ci sono solo tante ore al giorno. “Ma puoi renderti più forte, più energico nel sopportare il tempo che hai a disposizione.”

Si riferisce al lavoro di Jim Loehr, coautore di The Power of Full Engagement. “La produttività dipende meno dalla gestione del tempo e dalla gestione della tua energia.”

La maggior parte delle persone ottiene questo indietro, lavorando più duramente ma in modo meno produttivo. Indica “The Law of 50”, in cui la ricerca ha dimostrato che lavorare per più di 50 ore in una determinata settimana produce zero guadagni di produttività. Diventi complessivamente meno efficiente.

La cura di sé “affilerà la tua lama”; sarai in grado di utilizzare il tempo che hai, per lavorare in modo più efficiente ed efficace. Sarai migliore, punto, e così sarà il tuo lavoro.

4) ” La cura di sé ti dà un vantaggio”

Affilare la lama attraverso la cura di sé è essenziale, non indulgente, secondo Hyatt. Le prove di ricerca supportano il fatto che l’auto-cura porta a maggiori prestazioni sul posto di lavoro. La tua mente ottiene potere dal giusto riposo e dalla ricreazione.

La cura di sé è essenziale per la tua creatività. Come afferma Hyatt, “le persone private del sonno generano meno idee originali e tendono ad attenersi a vecchie strategie.” Prendere intenzionalmente tempo per divertirsi può creare cognitivi per scoperte innovative.

L’esercizio fisico è noto per diminuire lo stress e l’ansia e aumentare la tua fiducia. “L’esercizio accresce la convinzione che siamo in grado di svolgere compiti difficili e alimenta prestazioni più elevate sul lavoro”. Se ciò non ti ha ancora convinto, l’auto-cura sotto forma di esercizio fisico è anche legata ai guadagni di una vita più alta.

5) ” Le cause di auto-negligenza che provocano le carriere di storpio”

Hyatt condivide la storia di un collega che ha vissuto per anni uno stile di vita da maniaco del lavoro, trascurando se stesso e la sua famiglia. Questo approccio al successo professionale ha prima abbattuto la sua famiglia “e alla fine ha rotto la carriera che aveva combattuto così duramente da costruire”.

Prendersi cura di se stessi e della propria vita ti prepara al “successo multidimensionale” e al successo e alla durata a lungo termine della tua carriera. Il successo a lungo termine richiede abitudini sostenibili. Questo è un fatto semplice ma potente.

Hyatt chiede:

“Sei disposto a diventare un titano del settore a spese di essere un padre amorevole o una madre?”

“Vuoi essere il più giovane dirigente del consiglio, anche se ti costa la salute?”

Crede (e sono pienamente d’accordo) che “l’auto-cura offre un’alternativa più brillante”.

Le persone che rallentano abbastanza per essere pienamente presenti nel loro lavoro e goderne, saranno in grado di farlo lavorare più a lungo e di migliorare nel tempo. Il tuo corpo sarà adeguatamente curato. La tua famiglia avrà molte più possibilità di rimanere intatta. E avrai tempo per coltivare amicizie “che puoi portare nei tuoi anni d’oro”.

Abbi cura di te e della tua vita.

Quando sei tentato di non ricordarti che in realtà è la chiave del successo.