Probabilmente sei consapevole dei promemoria periodici che riceviamo sull'importanza del sentimento e della gratitudine verso gli atti di gentilezza e generosità degli altri. E che è anche bello sentirsi grato per ciò che è positivo nella tua vita. Ma tali richiami sono spesso espressi in un quadro morale o religioso: che è buono da fare. Ma realisticamente, potresti pensare che non è tutto ciò che è rilevante per ciò che è veramente importante nella vita – come fare soldi, o acquisire status e potere.
Quindi considera questo: un nuovo studio trova un collegamento diretto tra esprimere gratitudine e aumentare il tuo benessere fisico ed emotivo. Non solo un'esortazione morale, mostrare gratitudine aumenta la tua salute generale.
Non sono sorpreso di vedere conferme empiriche di ciò che ho trovato – e ho raccomandato – alle persone per molti anni. Così spesso siamo presi da un senso di importanza personale per quanto riguarda i nostri problemi, sia gravi che trascurabili. Possiamo facilmente sprofondare nel vittimismo ignorando tutto ciò di cui dobbiamo essere grati nelle nostre vite; tutto ciò che è positivo nelle nostre circostanze di vita, nonostante i "negativi" in cui potremmo dimorare. O confrontarci con gli altri che immaginiamo siano migliori in qualche modo.
In breve, praticare un atteggiamento di gratitudine – sperimentarlo veramente – è una componente della crescente capacità di recupero di fronte al mondo fluido e in continua evoluzione in cui viviamo; e costruire una maggiore salute psicologica.
Questo nuovo studio fornisce la prova di ciò. Dall'Università del Montana e pubblicato nel Review of Communication , ha esaminato le prove delle connessioni tra esprimere gratitudine e salute generale. Gli autori scoprono che la gratitudine – che deriva dalle azioni di un altro e la vostra risposta a loro – è associata al benessere psicologico e ad altri stati positivi come la soddisfazione della vita, la vitalità, la speranza e l'ottimismo. Contribuisce anche a ridurre i livelli di depressione, ansia, invidia e stress da lavoro e burnout. Inoltre, le persone che provano ed esprimono gratitudine hanno riportato meno sintomi di malattia fisica, più esercizio fisico e una migliore qualità del sonno
Gli autori dello studio, Stephen M. Yoshimura e Kassandra Berzins, suggeriscono che "la gratitudine promuove le relazioni sociali dando alle persone riconoscenti un'apparenza di calore e reattività, aumentando la loro fiducia negli altri e motivandole ad avvicinarsi e legarsi con i loro benefattori". sottolineano che la gratitudine può aiutare le persone a trovare partner di relazione di alta qualità e può portare a una maggiore soddisfazione a lungo termine delle relazioni grazie al sostegno reciproco e alla cura che genera. E questo, a sua volta, è una parte essenziale del benessere psicologico a lungo termine.
Gli autori concludono, in modo sottinteso, "La connessione sociale, forse attraverso la maggiore disponibilità e capacità di comunicare gratitudine, potrebbe servire come pratica sanitaria raccomandabile."
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