La delicata tecnica meditativa della consapevolezza è stata usata per trattare una varietà di disturbi psichiatrici e medici. La consapevolezza è stata trovata per ridurre lo stress, la depressione, l’ansia e il burnout negli adulti. È anche usato per trattare malattie autoimmuni come la malattia di Graves e la fibromialgia.
La consapevolezza è stata formalmente introdotta come intervento medico nel 1979, quando Jon KabatZinn ha iniziato il suo programma di “Riduzione dello stress basato sulla consapevolezza” presso il Centro medico dell’Università del Massachusetts. Da allora, centinaia di centri medici, ospedali e cliniche in tutto il mondo hanno adottato la consapevolezza per ridurre il dolore e lo stress nei pazienti.
Poiché la consapevolezza può promuovere abilità controllate nella corteccia prefrontale del cervello, come la capacità di concentrazione e concentrazione, è particolarmente utile per i bambini. Secondo Bobby Azarian, autore di The Mindful Child , “I principi fondamentali della neuroscienza suggeriscono che la meditazione può avere il suo maggiore impatto sulla cognizione quando il cervello è nelle sue prime fasi di sviluppo”.
Oggi, la pratica della consapevolezza è stata sempre più incorporata nelle classi elementari e delle scuole superiori per supportare la salute mentale e il benessere degli studenti. Uno studio recente, pubblicato sulla rivista Mindfulness nel giugno 2018, ha mostrato risultati particolarmente buoni con gli adolescenti in età avanzata dai 15 ai 18 anni.
C’è un sacco di brusio sulla consapevolezza nella cultura satoriata della suoneria di oggi. Ma la consapevolezza è in realtà un’antica tecnica di guarigione e promozione della felicità che risale a 25 secoli dagli insegnamenti del Buddha.
Per tutto il clamore, la pratica della presenza mentale è molto semplice. Sta semplicemente assistendo alle proprie percezioni nel momento presente senza pensare, analizzare o giudicare. È nuda attenzione, una tranquilla consapevolezza del proprio corpo nello spazio. La filosofia buddista lo chiama “coscienza lucida”.
Ecco 7 modi basati sull’evidenza che praticare la meditazione di consapevolezza può aiutare i bambini:
La consapevolezza non ha nulla a che fare con i concetti o il pensiero. Questo può essere difficile per i genitori di oggi per capire con l’accento sull’apprendimento concettuale nel nostro sistema educativo. La consapevolezza non può essere “insegnata” come matematica o scienza. Può essere modellato e guidato solo da un insegnante o anche dai genitori. I risultati positivi della consapevolezza sulla salute mentale dei bambini sono una buona argomentazione per i genitori a prendersi del tempo per imparare quest’arte antica e praticarla con i loro figli.
Riferimenti
Carsley, D. et al 2018. Mindfulness, Volume 9, Numero 3,
Efficacia degli interventi di consapevolezza per la salute mentale nelle scuole: una meta-analisi completa
Singh, N. et al 2016. Mindfulness , febbraio 2016, Volume 7. Effetti della meditazione di Samatha sull’impegno accademico attivo e sulle prestazioni matematiche degli studenti con disordine da deficit di attenzione / iperattività.
