7 modi per usare la tua mente per rafforzare e guarire il tuo corpo

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C'è una chiara connessione tra il modo in cui pensa il tuo cervello e il modo in cui il tuo corpo si sente. E proprio come puoi usare il tuo corpo per ridurre il tuo disagio psicologico, puoi usare la tua mente per migliorare il tuo corpo.

Semplicemente cambiando il modo in cui pensi e prendendo in carico ciò che occupa la tua mente può migliorare la tua salute fisica e il tuo benessere. Il pensiero positivo non curerà tutto, ma una mentalità sana è una componente chiave per un corpo sano. Ecco sette modi in cui puoi usare la tua mente per promuovere la salute fisica:

1. Rendi i trattamenti più efficaci aspettandoti che funzionino.

Innumerevoli studi dimostrano che l'effetto placebo influenza l'efficacia del trattamento. Se qualcuno ti dice che una pillola curerà il tuo mal di testa, avrai maggiori probabilità di trovare il trattamento utile, anche se la pillola fosse una pillola di zucchero. Sia che tu stia provando la terapia fisica per un brutto ginocchio o stai vedendo un chiropratico per il dolore alla schiena, la tua convinzione che quei trattamenti funzioneranno potrebbe essere più efficace del trattamento stesso. Quindi, prima di sottoporti a qualsiasi tipo di trattamento, pensa a tutte le ragioni per cui il trattamento può essere d'aiuto.

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2. Dormire meglio scrivendo in un diario di ringraziamento.

Se stai lottando con l'insonnia, un diario di gratitudine potrebbe essere la cura migliore. Diversi studi hanno collegato la gratitudine a una migliore qualità e un sonno più duraturo. Prima di andare a letto, identifica tre cose per le quali sei grato e scrivile in un diario di ringraziamento. Evocare sentimenti di gratitudine proprio prima di addormentarsi aumenterà le possibilità di ottenere un buon riposo notturno.

3. Vivi più a lungo concentrandoti sul tuo scopo nella vita.

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Sentirsi come se avessi un senso di scopo potrebbe effettivamente aumentare la lunghezza della tua vita. Gli studi dimostrano costantemente che le persone che credono che le loro vite siano significative hanno più probabilità di vivere una vita più sana e più lunga. Sia che il tuo lavoro ti dia uno scopo o trovi un significato offrendoti volontariamente il tuo tempo, assicurati che qualsiasi cosa tu stia facendo è importante. Sentirsi come se avessi una ragione per alzarti dal letto ogni giorno potrebbe essere il segreto della longevità.

4. Sii ottimista e aumenta la tua immunità.

Diversi studi hanno dimostrato che le persone ottimiste hanno meno probabilità di ammalarsi. Per decenni, molti ricercatori hanno pensato che l'aumento dell'immunità derivasse dal fatto che le persone ottimiste erano più propense a prendersi cura della propria salute. Ma studi più recenti hanno dimostrato che una prospettiva fiduciosa è in realtà ciò che influenza l'immunità. Guardando al lato positivo, è meno probabile avere un raffreddore o un'infezione perché l'ottimismo mantiene il tuo sistema immunitario al massimo.

5. Invecchiamento lento con la meditazione.

La meditazione fornisce un cuscinetto generoso contro gli effetti dannosi che lo stress può avere sul corpo. Numerosi studi hanno dimostrato che la meditazione rallenta il tasso di invecchiamento cellulare. La meditazione può aiutarti a rimanere giovane e potrebbe aiutarti a prevenire le malattie legate all'età. I ricercatori sospettano che insegnare ai bambini a meditare possa fornire benefici per tutta la vita. Ma non importa quale sia l'età, non è mai troppo tardi per ottenere alcuni benefici per la salute dalla meditazione.

6. Costruisci i muscoli immaginando di allenarti.

E se ti fossi divertito immaginando di sollevare pesi? Bene, i ricercatori hanno scoperto che le immagini mentali possono aiutarti a guadagnare muscoli senza alzare un dito. Uno studio ha scoperto che le persone che immaginavano di allenarsi erano in grado di ottenere il 24% in più di forza muscolare. Le persone che hanno effettivamente sollevato pesi hanno visto risultati migliori, ma la ricerca mostra che l'allenamento mentale può fornire reali cambiamenti alla massa muscolare.

7. Riduci il rischio di malattie cardiache ridendo.

Se vuoi costruire un cuore più sano, pensa a qualcosa di divertente. La ricerca mostra che la risata riduce gli ormoni dello stress, aumenta il colesterolo "buono" e riduce l'infiammazione delle arterie. Forse la risata è davvero la migliore medicina: gli effetti positivi delle risate durano 24 ore.

Il potere della tua mente

La tua mente può essere la tua migliore risorsa o il tuo peggior nemico. Scopri come allenare il tuo cervello per aiutare il tuo corpo a raggiungere il massimo. Ognuno ha la capacità di costruire la forza mentale. Con la pratica, gli esercizi mentali potrebbero essere la chiave per vivere una vita più lunga e felice.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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Questo articolo è apparso per la prima volta su Inc.