Come diventare saggi

8 suggerimenti e 1 esercizio, per coltivare la saggezza.

Fonte: unsplash

Associamo la saggezza alla vecchiaia, l’accumulo di conoscenza che viene dall’incontrare le prove e le tribolazioni della vita; ma ovviamente, non tutti quelli che sono vecchi sono saggi. La saggezza non è solo il risultato della selezione di un giro pieno di esperienza. È anche un prodotto dell’apprendimento dei modi essenziali di vedere la tua vita e il mondo intorno a te mentre vai avanti.

Ecco la mia lista di entrambe le caratteristiche di saggezza e i passaggi per il suo raggiungimento. Mentre ti muovi tra questi, pensa a cosa potresti aggiungere:

• I sogni hanno potere paranormale? Forse, se i gatti sono coinvolti
• 5 modi per far fronte quando sei la pecora nera della tua famiglia
• I nuovi 10 tratti di persone emotivamente resistenti
• Stop a quel rumore!
• La guida del capo per la creazione di un ambiente di lavoro salubre

Sii onesto con te stesso

Una semplice affermazione che è più complicata di quanto sembri; ci sono in realtà alcuni elementi sotto questa intestazione. Uno sta avendo un certo livello di autocoscienza: rendersi conto e essere in grado di definire le proprie emozioni; conoscere i tuoi valori – le tue priorità su ciò che è importante nella vita e cosa significa essere una persona “buona”; sapendo quello che vuoi – in grado di usare le tue reazioni istintive, piuttosto che solo le regole nella tua testa, per farti sapere di cosa hai bisogno.

E se questo non è abbastanza da superare, il prossimo passo è usare questa consapevolezza di sé come base per realizzare quando commetti un errore e ammetti che lo hai fatto; assumersi la piena responsabilità delle proprie decisioni e azioni, piuttosto che incolpare gli altri.

• Empatia nell’assistenza sanitaria
• Troppo piacere, non abbastanza felicità
• 12 giochi di Natale: “Gremlins”
• Perché suoniamo piccoli
• Un nuovo sguardo ai collegamenti tra isolamento e rischio di mortalità

Sii onesto con gli altri

L’auto-onestà è il fondamento per essere onesti con gli altri. Perché? Perché essere onesti con gli altri vuol dire rivelare te stesso, e per farlo devi ovviamente essere in grado di articolare ciò che è.

Ma molte persone riescono a superare il primo passo, ma poi si imbattono in un ostacolo più grande: anche se sanno cosa pensano e credono, non possono farsi avanti e parlare. Invece, si sentono insicuri, si preoccupano delle reazioni degli altri, e quindi ricoprono le loro lamentele con i colleghi al lavoro, mordono le loro lingue e non dicono ai loro partner di cosa sono arrabbiati o cosa vogliono che cambi . Si trattengono.

Il pericolo nel farlo è che inizi a sentirti isolato perché nessuno ti conosce veramente; i problemi che ti infastidiscono nel tempo portano a esplosioni o depressione. L’antidoto sta annullando il tuo vecchio stile di coping, sviluppando il coraggio di salire anche se il tuo istinto dice di dimettersi.

Concentrati sul processo piuttosto sul risultato

Mentre i primi due suggerimenti riguardano l’avere un dialogo sincero con te stesso e gli altri, questo passaggio riguarda maggiormente i tuoi comportamenti e il modo in cui ti avvicini alle attività. Il risultato è ovviamente circa il risultato, l’obiettivo, la fine. Tendiamo a pensare al processo come al mero mezzo per raggiungere quel fine.

Ma quelli considerati saggi capovolgono questa equazione e rendono il processo fine a se stesso; questo è focalizzato sulla consapevolezza, il segreto dell’illuminazione. Invece di concentrarti sul risultato, metti la tua attenzione e la tua energia sul processo stesso; lascia andare le aspettative. In questo modo sei in grado di rimanere concentrato sul presente, piuttosto che vivere nel futuro – il possibile risultato. Non solo, dicono quei saggi, che il presente è solo dove la vita è, ma il processo presente è l’unica cosa che puoi controllare. Il futuro, il risultato è al di là della tua portata.

Coloro che si concentrano solo sul risultato spesso si sentono frustrati o guidati. Sviluppano una visione a tunnel che cancella ciò che sta accadendo ora; perdono di vista i piaceri quotidiani di gestire le loro vite, non riescono ad apprezzare il processo di elaborazione in sé. Invece, si concludono facilmente misurando la loro felicità misurandosi con gli altri, e ciò che gli altri dicono di loro, e così facendo, rinunciano al loro potere e all’autostima.

Ascolta i cambiamenti dentro te stesso

E se sei guidato e concentrato sui risultati, se la vita è una marcia forzata da un obiettivo a un altro, non solo puoi perdere ciò che è buono nella vita di tutti i giorni, ma perdi anche quei sottili cambiamenti che si evolvono naturalmente dentro di te. Quello che vedo spesso nelle persone che adottano questo approccio di marcia forzata è la depressione e / o un’eventuale crisi – improvvisamente si rendono conto che troppo di se stessi è stato compromesso e lasciato sul ciglio della strada, che le loro vite sono una -dimensionale – tutto perché quelle voci interiori sono state soffocate dal loro focus miope o dalla loro paura degli altri.

L’ovvio antidoto rallenta periodicamente, facendo il punto sullo stato della tua vita, prestando attenzione a quelle silenziose voci interne che ti dicono che i tuoi bisogni stanno cambiando e che poi hanno il coraggio di parlare.

Imparare dagli errori

Incorporati nei problemi sono lezioni da imparare. Una volta che apprendi la lezione che il problema sta cercando di insegnare – che non dovresti sbraitare contro il tuo capo o il tuo partner, che devi controllare l’olio nella tua auto – il problema scompare; se non lo fai, il problema continua a venire. Le persone anziane e le persone particolarmente saggi in genere hanno un periodo più facile nella gestione della loro vita perché la vita è un processo di eliminazione dei problemi; hanno imparato abbastanza lezioni da loro che è rimasta una partita più piccola.

Dove è facile rimanere bloccati non sta prendendo questo approccio. Invece, vedi la vita o altri come attaccarti; tu biasimi, senti come la vittima perpetua, e così invece di imparare la lezione che il problema può insegnare, sei sempre solo con la stessa: che gli altri non possono essere fidati e fuori per ferirti, che la vita è ingiusta. O no, non incolpi gli altri, ma invece incolpi te stesso e vedi gli errori non come lezioni ma come fonti infinite di rimpianti, sensi di colpa, auto-flagellazione. Non solo ti fa vivere per sempre nel passato, che a sua volta colora il presente, ma il tuo abuso di te distrugge la tua autostima e porta alla depressione.

Abbi un senso dell’umorismo

Forse l’umorismo è una parola troppo forte qui – non stiamo parlando di fare lo stand-up. Ma ciò che è applicabile è la ben nota definizione di commedia: tragedia più tempo. Ciò che questo si traduce è la capacità di fare un passo indietro, mettere in prospettiva quelli che sembrano grandi problemi ed eventi, mettere in ordine le priorità in modo che non tutto sia così importante e travolgente da vedere un problema del primo mondo come un problema del primo mondo. Si tratta anche di rendersi conto che ciò che sembra così importante oggi, questo mese, quest’anno cambierà nel tempo – perché, piaccia o no, cambierai, a causa del potere del tempo stesso.

Credi di avere un contributo da dare

Un problema esistenziale di base che tutti noi abbiamo bisogno di lottare a nostro modo è: qual è lo scopo della mia vita? Senza un senso dello scopo, la vita è solo qualcosa da superare, una semplice routine, un tapis roulant che cammini per sempre finché non muori. Il tuo scopo potrebbe essere quello di plasmare la vita di un bambino nel miglior modo possibile, facendo una piccola differenza nella tua comunità, avviando un’impresa che cambia milioni.

Ma il “cosa è” non ha molta importanza; ciò che conta, è avere qualcosa. E il punto di partenza per avere questo qualcosa è avere la fede cieca, la cruda convinzione che in realtà hai un qualche scopo, che c’è qualcosa per cui sei qui, che hai talenti unici che possono avere un impatto, per quanto grandi o piccoli , sugli altri e sul mondo.

Sii gentile con gli altri

Sì, sembra la banalità che tutti conoscono. Ma quello che c’è dietro non è solo il modo in cui tratti gli altri, ma come vedi il mondo. La gentilezza è un sottoprodotto di vedere te e gli altri come in qualche modo connessi, rendendosi conto che sebbene siamo diversi, tutti noi stiamo lottando a modo nostro; con questo filtro in posizione puoi essere empatico. Senza di esso, la vita riguarda la competizione, un gioco di fame in cui non ci si può fidare degli altri, dove è ogni uomo per se stesso. Certo, potresti essere il primo a venirne fuori, ma ha un costo di una vita piena di ansia, paranoia, solitudine.

E il breve esercizio

Ecco un rapido esercizio di immagini guidate che può aiutarti a scoprire ciò che già sai di te e della tua vita. Puoi chiedere a qualcuno di leggere le istruzioni, registrarle da te o semplicemente memorizzarle:

Siedi comodamente. Chiudi gli occhi. Fai diversi respiri profondi per aiutarti a stabilirti. Vedi se riesci a immaginare te stesso in quel momento in un lontano futuro, quando le persone ti vedono come non solo esperto, ma saggio. Una o due persone vengono da te e chiedono: cos’è che hai imparato di più da tutti i tuoi anni di vita?

Ascolta quello che dici. Come reagisci a ciò che hai sentito dire?

Ancora una volta, questa è la mia lista e potresti averne altri da aggiungere. Ma i fili che attraversano tutti questi suggerimenti sono le nozioni secondo cui la saggezza viene dal raccogliere le migliori esperienze della vita e imparare da loro, dal concentrarsi sul fare piuttosto che sul risultato, dal fare periodicamente un passo indietro e vedere quanto bene la tua vita esteriore rappresenta il tuo quello interiore, dal mettere in campo valori personali, spesso guadagnati con fatica, su come tratti te stesso e gli altri.

La saggezza non è qualcosa che ti viene in seguito o no. È un modo di vivere la tua vita adesso.