Come qualcuno che ha seguito il consiglio di Oprah su un diario di "gratitudine" e poi successivamente camminato su una scogliera per buttarmi giù, ho scettico raccolto Flourish, di Marty Seligman. Non sono un grande fan delle persone che hanno The Answer per il benessere mentale. Non credo che esista una metodologia applicabile a tutti. Come accennato nel mio ultimo blog, tuttavia, abbiamo un disperato bisogno di buone pratiche o suggerimenti qualificati per mantenere la salute. Oggi le pratiche mediche e psicologiche tendono ad abbracciare l'assenza di malattia come salute mentale. Con la barra così bassa, i tassi di recidiva sono incredibilmente alti. Seligman sfida questo standard implementando e testando strumenti su larga scala per il benessere a lungo termine.
Il recente commento del NY Times di John Tierney su Flourish http://www.nytimes.com/2011/05/17/science/17tierney.html0 viene appeso sulla semantica della felicità e manca il lavoro pionieristico svolto da Seligman. Seligman, in collaborazione con l'esercito degli Stati Uniti, ha progettato un programma di allenamento completo per soldati. Sostenitore a lungo termine della forma fisica, l'esercito colloca ora l'idoneità psicologica a pari importanza. In primo luogo, i soldati utilizzano uno strumento di valutazione globale per determinare la loro idoneità psicologica in quattro aree: emotivo, familiare, sociale e spirituale. Tutti i soldati in questo programma fanno questo test, proprio come tutti devono avere una visione e un test dell'udito in un esame fisico. Sulla base dell'esito di questi test, i soldati sono tenuti a prendere moduli online in ciascuna di queste aree per migliorare le prestazioni.
Ad esempio, se un soldato ottiene punteggi bassi sulle tecniche per gestire lo stress familiare durante una distribuzione a lungo termine, potrebbe essere indirizzato a prendere un modulo per migliorare le abilità comunicative o le tecniche di rilassamento. Considerando che la maggior parte dei suicidi nelle forze armate segue una relazione fallita con un coniuge o un partner (sei sorpreso di leggere questo come ero?) Le tecniche collaudate per calmare le emozioni potrebbero salvare delle vite.
La genialità di questo approccio è che i soldati vengono addestrati prima di una crisi invece di dare un corso accelerato dopo un'esplosione emotiva. Essendo stato su entrambi i lati di un crollo psicologico, posso attestare i risparmi sui costi di evitare una crisi. Lo vediamo nella salute fisica tutto il tempo. Se uno mangia bene, gestisce lo stress, ottiene un sacco di sonno ed esercita anche una predisposizione genetica alle malattie cardiache che può essere bloccata o addirittura evitata. Lo stesso vale per il benessere psicologico. Dare alla gente strumenti per allenare il proprio cervello verso il benessere e molti cervelli avranno un risultato positivo. Le stesse tecniche potrebbero non funzionare per tutti, ma una serie di tecniche consentirà alla maggior parte delle persone di prosperare la maggior parte del tempo.
E le ottime notizie su questo programma? Migliaia di uomini e donne che apprendono le tecniche saranno monitorati per un lungo periodo di tempo. Sulla base dei risultati, i programmi possono essere raffinati e applicati nella popolazione generale. Puoi leggere ulteriori informazioni su Comprehensive Soldier Fitness in Flourish e sul sito di autentica felicità: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1552.
La mia unica lamentela su Flourish è che Seligman spende troppe pagine confutando i suoi oppositori invece di dare ai lettori più delle sue tecniche insegnate in questi corsi online. Una delle tecniche che lui menziona è un diario di gratitudine. Alla fine di ogni giornata, Seligman incoraggia le persone a scrivere tre cose che sono andate bene durante il giorno e perché. Lui presenta una sfida. Fallo per una settimana e vedi cosa succede . All'inizio ho alzato gli occhi al cielo, ricordando il mio fallito tentativo di ottenere un elenco di gratitudine Oprah quando ero clinicamente depresso. In questi giorni mi sento bene. Costringermi a dare conto di alcuni risultati positivi nella mia giornata distoglie l'attenzione da ciò che non ho fatto e devo fare contro ciò che ho effettivamente realizzato o vissuto. Potrei essere a rischio di diventare un fannullone autocelebrativo, ma mi sento già meglio quando mi sveglio la mattina. Meno dolorante, meno irritabile, vai a capire. Ma sono solo il quarto giorno. Il giovedì sera, il numero tre della mia lista era VINCITORE DEI MAVI! Non sono sicuro di poter attribuire la primavera del mio passaggio a una vittoria della città natale o una gratificazione documentata. Ti farò sapere come va.
Per ulteriori informazioni su Julie Hersh o sul suo libro Struck by Living, visitare il suo sito Web: www.struckbyliving.com.
