Stai cercando di rinvigorire la tua vita sessuale? "Date nights" sono una buona idea, ma andare a letto presto e dormire presto potrebbe essere ancora migliore. Una nuova ricerca suggerisce che ottenere abbastanza sonno può avere un effetto positivo sul desiderio sessuale delle donne.
Abbiamo visto studi che collegano il sonno povero e insufficiente al calo del desiderio sessuale nelle donne e negli uomini. Ma nel complesso c'è stata una mancanza di indagine sull'influenza del sonno sul desiderio sessuale e sulla funzione sessuale. I ricercatori della facoltà di medicina dell'Università del Michigan hanno esaminato l'impatto del sonno sul comportamento sessuale di 171 donne. Dopo aver raccolto dati di riferimento in laboratorio, i ricercatori hanno raccolto informazioni sul sonno giornaliero utilizzando sondaggi giornalieri pubblicati sul web per un periodo di 14 giorni. Le donne hanno anche fornito informazioni sul sondaggio sulla funzione sessuale. L'analisi dei ricercatori ha rivelato che la durata del sonno era legata al desiderio, all'eccitazione e alla frequenza del sesso:
Questi risultati suggeriscono sia una relazione giornaliera che una relazione cumulativa tra sonno e comportamento sessuale nelle donne. Non dormire a sufficienza può mettere un freno al desiderio sessuale e alla funzione sessuale nelle donne. Questa non è la prima prova che abbiamo visto che il sonno povero e insufficiente può impedire il comportamento sessuale nelle donne. Ci sono diversi modi in cui il sonno interrotto può interferire con le nostre vite sessuali.
L'ormone testosterone ha un'influenza sul desiderio sessuale e sulla funzione sessuale sia per gli uomini che per le donne. I livelli di testosterone aumentano naturalmente durante la notte durante il sonno e cadono durante il giorno di veglia. La scarsa qualità e il sonno interrotto possono portare a livelli ridotti di testosterone, che a loro volta possono interferire con la risposta sessuale sia per le donne che per gli uomini. Livelli più elevati di testosterone sembrano aumentare il desiderio e la soddisfazione sessuale in alcune donne. La ricerca indica che le donne che soffrono di scarsa libido possono migliorare il desiderio e la soddisfazione aumentando i livelli di testosterone. Negli uomini, bassi livelli di testosterone sono legati alla disfunzione erettile e al basso desiderio sessuale.
La ricerca ha trovato forti legami tra disfunzione sessuale e respirazione disordinata del sonno, compresa l'apnea ostruttiva del sonno, sia negli uomini che nelle donne. Gli scienziati stanno ancora lavorando per capire come la respirazione disturbata dal sonno possa interferire con il desiderio sessuale e la funzione. Ma l'interruzione dei normali livelli di testosterone che può derivare da disturbi del sonno come l'OSA può essere un fattore importante. Ci sono buone notizie per le persone con apnea notturna che usano la terapia CPAP. La ricerca suggerisce che per le persone con OSA, l'uso di CPAP può aiutare a migliorare la funzione sessuale e elevare il desiderio.
Dormire bene – sia dormire abbastanza e assicurarsi che il sonno sia riposante e di alta qualità – può aiutare a mantenere sani livelli di testosterone, che possono proteggere il desiderio sessuale.
Il desiderio sessuale – e la relazione tra il sonno e il sesso – in definitiva coinvolge molto più degli ormoni. Un sonno regolare e di alta qualità è fondamentale per il benessere fisico ed emotivo. Dormire troppo poco porta all'affaticamento e alla stanchezza durante il giorno. Quando non hai l'energia per affrontare la tua giornata, è meno probabile che tu abbia voglia di sesso. Lo scarso sonno ha anche un effetto negativo sul giudizio, persino sui giudizi e le percezioni sul sesso. Uno studio ha dimostrato che quando il sonno era privato, gli uomini avevano maggiori probabilità di sovrastimare l'interesse delle donne per il sesso.
Il sonno insufficiente e interrotto può avere un profondo effetto sull'umore e sull'atteggiamento nei confronti delle relazioni. La ricerca indica che la mancanza di sonno può diminuire i sentimenti di apprezzamento e gratitudine per gli altri e portare a un aumento dei sentimenti egoistici. E potrebbe non essere solo il povero dormiente di cui soffre il benessere emotivo. Le ricerche hanno scoperto che le persone si sentivano meno apprezzate dal loro partner se loro o il loro partner dormivano male. Questa è un'indicazione di quanto profondamente il sonno possa influenzare le dinamiche di una relazione. Quando le dinamiche si allontanano dall'apprezzamento e verso sentimenti più negativi a causa della privazione del sonno, anche le vite sessuali delle coppie possono subire una grave recessione.
Lo stress può essere un altro killer di desiderio per molte persone e una routine di sonno sano è essenziale per far fronte allo stress. Lo stress è tra i più comuni perturbatori del sonno. Povero sonno e stress spesso esistono in un ciclo debilitante, in cui lo stress interrompe il sonno e la mancanza di sonno aumenta i livelli di stress e interferisce con la nostra capacità di far fronte, lasciando le persone stanche e oppresse, frustrate e impotenti e non molto in vena di intimità.
Il sonno povero condivide anche una relazione stretta e complessa con i disturbi dell'umore quali depressione e ansia. La difficoltà di dormire è un sintomo comune di questi disturbi. Più che un sintomo, il sonno povero può aumentare significativamente il rischio di depressione e ansia. La disfunzione sessuale, compreso il diminuito desiderio sessuale, spesso accompagna queste condizioni. Puoi usare il sonno per proteggere la tua salute emotiva e psicologica e, a sua volta, proteggere la salute delle tue relazioni e della tua vita sessuale.
Questo ultimo studio offre uno sguardo su come il sonno può influenzare il comportamento sessuale quotidiano per le donne. Ma abbiamo bisogno di vedere più attenzione alla relazione tra il sonno e la funzione sessuale, sia negli uomini che nelle donne, in tutte le fasi della vita. Il sonno può avere un ruolo significativo nella salute e nella vitalità delle nostre vite sessuali.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, Ph.D.
The Sleep Doctor ™
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