La prescrizione procrastinazione

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Ok, quindi c'è solo una cosa che ti sei detto che devi fare oggi. È già pomeriggio e non hai fatto progressi.

Hai fatto ogni sorta di altre cose. Sei persino stato quello che alcuni chiamerebbero molto produttivo oggi.

Ma tu non hai fatto quella cosa nella tua lista. Sai, quella cosa che è stata nella tua lista per una settimana?

Quella cosa che non vedi l'ora di scendere dal tuo piatto, ma in qualche modo non puoi sederti a fare?

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La procrastinazione colpisce tutti noi di volta in volta. Che sia sottile o estremo, può essere fastidioso come un sassolino nella tua scarpa, il tipo che è davvero attaccato al tuo calzino, così quando pulisci la scarpa e la rimetti, il ciottolo è ancora lì.

Le rocce nelle scarpe non hanno alcun punto particolare o razionale. Accadono e basta

La procrastinazione è diversa.

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Pensa alla procrastinazione come a una strategia per rimanere in equilibrio. È un compromesso tra fare qualcosa e non farlo.

È davvero la strategia perfetta, se ci pensi.

La procrastinazione consente a Quella Cosa Che Devi Fare di rimanere nel tuo piatto – dimostrando che sei un buon coniuge responsabile, dipendente, genitore, amico, cittadino, ecc. – mentre te ne vai via senza farlo davvero.

Con la procrastinazione, otteniamo entrambe le cose.

Quello che diciamo: "So che dovrei scrivere il mio rapporto invece di essere su email." (Implicazione: "I'm bad.")

Cosa intendiamo: "Sono consapevole delle mie scarse prestazioni e ho intenzione di migliorarlo in futuro." (Implicazione: "Sono bravo.")

La procrastinazione ci permette di essere cattivi, ma allo stesso tempo buoni!

È una buona strategia per mantenere lo status quo senza risolvere il problema sottostante.

Il vero problema è che semplicemente non abbiamo voglia di fare quella cosa che dobbiamo fare.

Ammettiamolo: ci sono cose che ci divertiamo a fare e cose che non facciamo. Molti di noi devono fare alcune cose che non ci piacciono.

Quindi, come possiamo smettere di procrastinare e passare a quelle cose non divertenti che dobbiamo fare?

Ecco alcune correzioni:

Attraversalo . A meno che non sia davvero necessario, toglilo dalla lista. Cancellalo.

Devi davvero imparare a suonare il registratore?

No?

Fatto.

Delegato . Dà la cosa a qualcun altro (anche se credi che dovresti farlo tu stesso).

Non lo farai comunque. Preferiresti delegarlo o non farlo?

Esplora la tua resistenza . Imposta un timer per tre minuti. Durante questo periodo, esplora i tuoi sentimenti riguardo a The Thing.

Ti rende ansioso quando pensi di farlo?

Suscita senso di colpa, dolore o qualche altra sensazione spiacevole?

Prova a fare dei movimenti costruttivi per corteggiare l'emozione. Finché non stai affrontando la resistenza emotiva, continuerà a dettare il tuo comportamento, cioè costringendoti a procrastinare.

Scomposizione . Diciamo che vuoi pulire il piumino sul letto degli ospiti prima che la zia Essie venga a restare.

Se non hai idea di come farlo, non è solo una cosa, sono cose multiple.

Per esempio:

1. Trova un servizio di pulizia vicino a te,

2. Scopri quando sono aperti e quanto costano,

3. Rimuovere il piumino dal letto dell'ospite e prepararlo per il trasporto,

4. Metti il ​​consolatore in macchina,

5. Guida la tua auto al posto di pulizia consolatore,

6. Ritiralo dal luogo di pulizia quando hai finito,

7. Mettilo nella stanza degli ospiti, e

8. Rimettilo sul letto.

Le cose che non vuoi sono spesso più gestibili se separate in piccoli passi che possono essere compiuti uno alla volta.

Dagli 10 secondi . La ricerca sulla motivazione indica che una volta che hai fatto uno sforzo di 10 secondi per iniziare Quella cosa che non vuoi fare, sei sopra la gobba e stai andando a completare il compito.

Non giudicare Sentirsi come un cretino perché non stai facendo ciò che dovresti fare non ti dà energia per farlo.

Al contrario, più critichi te stesso, meno probabile ti sentirai motivato a fare qualsiasi cosa.

Me? Sono solo felice di essermi finalmente seduto per scrivere questo post.