Non sei solo nell'essere retraumatizzato da Trump

Fonte: Flickr / martinak15

Di recente, in seduta, una paziente ha condiviso le sue paure riguardo alla direzione in cui il mondo sembra andare. Cosa faremo? Siamo bloccati in questa situazione. Nessuno farà nulla per aiutarci! Era fatalista, si sentiva sola e isolata. E mentre in superficie stava riflettendo sul suo terrore per l'attuale clima politico, a un livello più profondo stava subendo un nuovo trauma dai primi anni della sua vita.

Quando ti accorgi che negli ultimi mesi sei più tremante, più irritabile, più ansioso, ti senti meno sicuro e non riesci a capire perché, potrebbe essere che vecchie esperienze traumatiche e ricordi stiano ribollendo in superficie, innescati da come le cose si sono svolte negli Stati Uniti e nel mondo. Il modo autoritario in cui l'uomo che occupa l'Oval Office si comporta in modo dolorosamente simile ad abusatori, predatori, molestatori sessuali e ribollenti misantropi che così tante persone, specialmente le donne, sono state costrette a sopportare, o sono state probabilmente esposte a in un modo o nell'altro nelle loro vite. È particolarmente sconcertante perché per molti, il "Presidente degli Stati Uniti" è un simbolo di coraggio, intelligenza, cura e compassione. Invece, questo presidente innesca i ricordi di dolore, vergogna, paura, divisione, paranoia e sfiducia.

Politica a parte, in questa elezione il maschio vinse in gran parte picchiando la donna. Fu brutalmente pubblicizzata, ma mantenne il suo decoro mentre era e continua ad essere sfacciatamente offensivo. Per molti è surreale e crea associazioni per essere prigioniero dei loro abusanti con nessun posto dove rifare tutto da capo.

Quando hai vissuto un trauma – fisico, sessuale, emotivo o oltre – o quando hai avuto la tua esperienza personale influenzata negativamente da qualcuno che ti ha sopraffatto, vittima di bullismo o vergogna, è molto difficile vivere e vivere. Ci vuole un grande sforzo e dedizione per toglierti la vita e l'autostima da qualcuno che ti ha sottoposto al loro sadismo. È come rimettere insieme i pezzi del tuo senso di sé distrutto, o provare a sviluppare un senso di sé in primo luogo. Ed ora eccoti qui, nella tua vita, tenendo a bada le esperienze emotive e fisiologiche che accompagnano il trauma … finché quell'uomo spaventoso ha cominciato a infiltrarsi in ogni poro nel tuo corpo e nei suoi percorsi neurali nel cervello, e dovresti placarlo.

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Il suo stile, la sua incoerenza irrazionale e l'incapacità di provare compassione o empatia sono dolorosamente familiari. Ti ricorda il passato doloroso che hai faticato a fuggire. Quando sei innescato, è come sopportare di nuovo l'abuso. In uno stato traumatizzato, ti senti isolato – solo tu sai quanto imprigionato, spaventato, solo e scosso ti senti.

Ecco le buone notizie: questa volta non sei solo. Piuttosto, ciò che sembra così stranamente familiare nella tua mente e nel tuo corpo non è ora un trauma individuale, ma collettivo.

Con questo in mente, uno dei modi più importanti per affrontare i sintomi del riemergere del trauma è riconoscere innanzitutto che molte, molte persone stanno soffrendo nello stesso modo in cui si è. Rivolgiti agli altri e condividi che sei traumatizzato a causa di ciò che l'abusante della Casa Bianca riesce a farla franca. Ciò che riceverete in cambio – a differenza dell'isolamento del trauma originale – è la convalida e il conforto nel conoscere e trovare tanti altri che si sentono come te.

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Allo stesso tempo, capisci che questo trauma attuale che stiamo sopportando è debilitante e immobilizzante. Sappi che quando senti che dovresti fare qualcosa non riesci a capire cosa fare, è perché ti senti sopraffatto, in gran parte perché non sei ancora riuscito a rimuovere te stesso dalla situazione. È un trauma di così ampia portata, che la maggior parte delle persone non ha. Ma attraverso tutto il rumore, mentre le persone si riprendono stanno cercando di riorganizzarsi e contrattaccare e ritrovare la civiltà nelle loro vite.

Anche se in passato ti sei rivolto ai social media per la connessione, ora non sono altro che notizie cattive e spaventose che fanno scattare anche persone che non sono state traumatizzate, mettendoti nelle condizioni di essere traumatizzate più e più volte. Scoprendo da un minuto all'altro quanto sia caotico e infiammatorio il mondo, non si fa alcun servizio.

La cosa migliore è provare la stessa strategia che useresti per superare una relazione: stai lontano dai social media provocatori. Invece, lavora per estendere te stesso in un modo reale, personale, fisico. Quando un'opportunità si presenta per partecipare a una veglia o andare a una riunione o scrivere o chiamare un membro del Congresso, provare a fare quel passo. Siate utili agli altri e lasciate che siano utili a voi. Cerca la connessione con altre persone. Quando sei pronto, fai tutto il possibile per contribuire a piccoli passi. Ma cerca di stare lontano dal tipo di cose che intensificano ulteriormente o sovrastimolano il tuo cervello in modo tale da farti tornare indietro nella paura, nel dolore, nella disperazione e nell'impotenza che hai sperimentato in primo luogo.

Guarda te stesso e le altre persone che si sentono come te riguardo lo stato attuale degli affari politici come "paradisi sicuri". Trovati quando ti senti insicuro o sei soggetto al vetriolo e alla realtà alternativa surreale dei suoi seguaci e sostenitori. Sii uno spazio sicuro l'uno per l'altra connessione fisica, connessione emotiva, riconoscimento e convalida che non sei solo e capisci che ciò che sta accadendo nel nostro mondo in questo momento non è accettabile per te. Condividere la tua lotta con gli altri ti aiuterà a trovare forza e unità. Ti aiuterà a calmarti e ricorda che l'unico modo in cui chiunque può superare qualsiasi esperienza traumatica è di essere un rifugio sicuro l'uno per l'altro. Un passo alla volta.